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| 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 06:45 - 06:53 河童橋 - 06:55 ビジターセンター - 07:01 小梨平 - 07:53 明神 08:03 - 08:09 徳本峠分岐 - 09:09 徳澤園 09:19 - 09:23 迂回路分岐 - 09:36 新村橋 - 10:42 横尾山荘 11:02 - 12:19 本谷橋 - 13:18 ソーダラップ - 13:47 Sガレ 14:17 - 15:29 涸沢小屋 （1泊）
2日目
涸沢小屋 06:30 - 07:22 パノラマコース分岐 07:52 - 09:47 穂高岳山荘 10:17 - 11:17 奥穂高岳 11:47 - 12:23 穂高岳山荘 12:53 - 13:31 涸沢岳 13:41 - 14:05 穂高岳山荘 （1泊）
3日目
穂高岳山荘 06:30 - 07:32 パノラマコース分岐 07:52 - 08:20 涸沢小屋 08:30 - 09:10 Sガレ 09:20 - 09:38 ソーダラップ - 10:12 本谷橋 10:22 - 11:29 横尾山荘 11:49 - 12:54 新村橋 - 13:06 迂回路分岐 - 13:10 徳澤園 13:20 - 14:19 徳本峠分岐 - 14:24 明神 14:34 - 15:24 小梨平 - 15:30 ビジターセンター - 15:32 河童橋 - 15:40 上高地バスターミナル
| | 食事 | 行動食2日分、水2L |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, ヘルメット |
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