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| 山行目的 | トレラン | | 行動予定 | 南精進ヶ滝 04:30 - 04:31 青木鉱泉 - 06:49 南精進ヶ滝 - 09:03 五色ノ滝 - 10:02 鳳凰小屋 - 11:10 鳳凰小屋分岐点 - 11:50 赤抜沢ノ頭 - 11:57 地蔵岳 - 12:35 鳳凰小屋 - 13:12 五色ノ滝 - 14:27 南精進ヶ滝 - 15:58 青木鉱泉
| | 食事 | 水2L.ラーメン、、その他 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, カメラ |
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