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| 山行目的 | 赤城山トレイルランニングレース2025(ショート) | | 行動予定 | スタート地点 07:00 - 14:31 ゴール地点
| 行動予定
（自由記述） | スタートの3時間前に起床
2時間前に軽めの食事
近くを散歩 | | 食事 | 水・経口補水液合わせて1,5L
ジェル類 4個(アミノ酸・クエン酸・カルニチンなどが入っている物)
塩トマト
羊羹またはゼリー2本 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | スマホ・ポータブル充電器・携帯トイレ・充電ゲーブル・虫除けスプレー・日焼け止め雨具・救急セット・小銭 |
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