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| 山行目的 | 三ノ沢岳登頂 | | 集合場所・時間 | バスセンター 4:30→5:15発→千畳敷6:07 | | 行動予定 | 千畳敷 06:20 - 07:00 極楽平 07:10 - 09:40 三ノ沢岳 10:10 - 12:50 宝剣岳 13:20 - 13:30 宝剣山荘 - 13:35 乗越浄土 - 13:55 伊那前岳 14:05 - 14:20 乗越浄土 - 14:50 千畳敷
| | 緊急時の対応・ルート | 宝剣岳が混雑している場合は、千畳敷に向かって乗越浄土に登り伊那前岳を往復する（30分加算） | | 注意箇所・注意点 | 宝剣岳の岩稜地帯の滑落（落ち着いて行動する）
| | 食事 | 朝食： パン、おにぎり、コーヒー牛乳
昼食： カップ麺、おにぎり、コーヒー、パン、ソーセージ
行動食： ポカリ1リットル、レーズン、 | | 計画書の提出先・場所 | 自宅、長野県警、登山ポスト |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, ナイフ, カメラ, ヘルメット |
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