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| 山行目的 | トレイルランニング | | 集合場所・時間 | 6:00 牛伏寺参拝者駐車場 からスタート地点の信州ゴールデンキャッスルへ移動 | | 行動予定 | スタート地点 07:00 - 07:07 戸谷峰金山町登山口 - 08:54 戸谷峰 - 09:36 戸谷峰入口 - 09:40 烏帽子岩登山口 - 09:50 南側コース・北側コース分岐 - 11:15 烏帽子岩 - 11:21 烏帽子岩入口 - 11:40 保福寺林道分岐 - 12:30 思い出の丘 - 12:41 武石峰 - 13:13 美ヶ原自然保護センター - 13:15 Point - 13:37 王ケ頭 - 13:57 下降点 - 14:02 塩くれ場 - 14:06 美しの塔 - 14:10 塩くれ場 - 14:15 下降点 - 14:36 茶臼山 - 15:09 扉峠 - 15:11 駐車場 - 16:06 三峰山 - 17:37 二ツ山 - 18:27 鉢伏山 - 18:28 鉢伏山展望台 - 18:37 横峰分岐 - 18:38 鉢伏山山荘 - 19:00 牛伏寺分岐 - 19:04 ブナノキ権現 - 19:33 沢筋コース登山口 - 19:43 いこいの広場 - 19:51 牛伏川・牛伏寺分岐 - 19:53 尾根コース登山口 - 19:58 登山者用駐車場
| | 緊急時の対応・ルート | (1)戸谷峰コースの終点
(2)（美ヶ原自然保護センター〜茶臼山）県道283へ
(3)扉峠から県道67で扉温泉経由し前鉢伏山へ | | 注意箇所・注意点 | 給水ポイントは美ヶ原自然保護センターのみと予想されるため、水分多めに準備しておく |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | Tシャツ, パンツ, 靴下, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 熊鈴, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, カメラ |
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