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| 山行目的 | トレラン | | 集合場所・時間 | 奥多摩駅8:35発鴨沢西行きバスに間に合うように集合 | 行動予定
（自由記述） | 9:10鴨沢
10:00堂所
10:30七ツ石山10:40
11:30鷹ノ巣山11:50(昼食）
12:20六ツ石山12:30
13:30奥多摩駅
13:40もえぎの湯
登山コースタイム（昭文社）
鴨沢2:15堂所（水）50七ツ石山1:20鷹巣非難小屋35鷹ノ巣山
1:30六ツ石山2:10奥多摩駅
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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ハイドレーション |
2L |
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雨具上 |
１ |
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カメラ |
1 |
家で動作確認 |
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GPSロガー |
1 |
充電しておく |
エアリアマップ |
1 |
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トイレットペーパー |
1 |
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薬 |
１式 |
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トレランシューズ |
1 |
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トレラン下着上下 |
1 |
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トレラン長袖長ズボン |
1 |
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帽子、飛び防止クリップ付 |
1 |
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スパッツ |
1 |
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アームカバー、ゲイター |
1 |
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汗拭きグローブ |
1 |
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菓子パン |
3 |
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おにぎり |
3 |
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ゼリー |
3 |
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飴 |
適量 |
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サージカルテープ |
1 |
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緑安全炎熱サプリ |
1 |
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梅干チューブ |
1 |
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ウールソックス |
1 |
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防寒具 |
1 |
軽量ダウンジャケット |
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