| 集合場所・時間 | 前日：福山==<山陽・岡山・中国・米子道>==真庭市==道の駅 風の家（泊）
当日：道の駅 風の家==<国482他>==三平山駐車場(7.4km)･･･<登山>･･･三平山Ｐ==蒜山IC(8km)==<米子・中国・岡山・山陽>==福山東IC==自宅(154km) | | 行動予定 | 登山口 03:42 - 04:32 三平山 - 04:59 穴ヶ乢 - 05:56 朝鍋鷲ヶ山 - 06:36 金ヶ谷山 - 06:47 金ヶ谷分岐 - 07:42 俣野越 - 08:17 白馬山 - 08:52 カタクリ広場 - 09:08 毛無山 - 09:19 カタクリ広場 - 09:46 白馬山 - 10:11 俣野越 - 11:13 金ヶ谷分岐 - 11:33 金ヶ谷山 - 12:08 朝鍋鷲ヶ山 - 12:44 穴ヶ乢 - 13:26 三平山 - 13:55 登山口
| | 緊急時の対応・ルート | エスケープルート：帰路は穴ヶ乢から下りて駐車場に戻る可能性 | | 注意箇所・注意点 | 日の出5:31、日の入18:46（8/23三平山） |
氏名 /
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住所
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | 帽子, サングラス, 半袖シャツ, アームカバー, 手袋(予備2), トレッキングパンツ, 下着, 靴下, トレランシューズ, ストレッチショートスパッツ, ザック(distance22L黒), ユーティリティベルト, ヘッドランプ(予備電池), 雨具上下, タオル, ポール(対), 防寒(EXﾗｲﾄｻｰﾏﾗｯﾌﾟｼﾞｬｹｯﾄ), ヘッドバンド, 水, 行動食(1500kcal以上), ピンチ食（蜂蜜), 計画書, 地形図, コンパス, 時計（coros apex2）, ヤマレコ(iphone15pro）, モバイルバッテリー(5000mAh)・ケーブル, メモ帳・ペン, お金, ティッシュペーパー, 細引き, エマージェンシーbivvy, X/Vテープ, ファーストエイドキット, 虫除けスプレー, 熊鈴, オニヤンマ |
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