mon60様、こんばんは。

私も7〜8年ほど前に、整形外科で変形性膝関節炎と診断され、数か月の通院で8回ほどのヒアルロン酸注射を打ちました。注射の効き目は1〜2日くらいで、また元に戻ってしまいます。
併せて、グルコサミンやコンドロイチンの錠剤も飲みましたが効果なし。

痛みがあった頃は、10分も速歩きをすると膝が痛み出しました。
しかし今は、八ヶ岳にも登れるし、屋久島の長距離山歩きもできます。
さらに、マラソンでハーフも走れるようになりました。

それは、3年ほど前から始めた筋トレのおかげです。
大腿四頭筋（太ももの上側）、ハムストリング（太ももの下側）、ふくらはぎの筋肉を付け、膝を、筋肉というバネでサポートするのです。
ただ、無理はしないよう週一の筋トレを続け、私の場合は半年ほどで走れるようになりました。

かつて、100歳になった金さん銀さんが、足首に砂袋を付け、上げたり下げたりして脚を鍛えているTVを見たことがあります。
また、大島に住むお年寄りが、ゴムバンドで脚を鍛える（大腿四頭筋やハムストリングに負荷をかける）体操を行った結果、高齢者とは思えないくらい元気に歩いている様子をTVで紹介していました。

整形外科では、すり減った軟骨は元に戻らないと言われました。しかし、筋肉は年には関係なく付けることができます。

グルコサミンやコンドロイチンの医学的な効果は私にはわかりませんが、錠剤を飲み続けるよりは、筋肉を付ける方が、長い目で見れば良いのではないかと思います。

以上、参考になりましたでしょうか。

レコ見ました。お気持ちはよくわかります。
まず痛みを取ることが大切です。ロキソニンテープ等を試してみてください。

膝軟骨の変性、つまり摩耗、萎縮などで周辺が炎症をおこしていると思います。膝軟骨って血管が無いんです。つまりグルコサミン・コンドロイチンを口径投与してもその成分が膝軟骨にいかないんです。わかりやすく言えば効果ないんです。

膝軟骨の間に半月版というのがあって、それも軟骨なんです。膝軟骨がすり減る、萎縮するのは半月版も損傷しているからなんです。MRI撮るとわかると思います。

でも半月版は皮膚に近い側は血管があるんです。もしかしたらグルコサミン・コンドロイチンの口径投与も効くかもしれません。ちなみに私は3ヶ月前から「タマゴサミン」を飲んでます。藁をもつかむ思いで...。「タマゴサミン」1ヶ月文で3990円です。

膝へのヒアルロン酸の注射は早すぎることはないと思います、医師と相談してみては。私は今は1ヶ月1回してます。

基本治らないところなので、進行させない努力が必要だと思います。

今後の登山活動のために質問箱3ページ目の「特に下山時に膝が痛い」の回答を参考にされると良いと思います。

私は1998年に変形性膝関節症と診断されました。2013年8月2日MRI診断で右膝内側半月版縦断裂、変性断裂。関節軟骨変性萎縮と診断されました。それでも山が諦められず、12月8、9日にテント泊で飛龍山、和名倉山に行って来ました。

決して諦めないで。でもムリしないでね。

S社のグルコサミン・コンドロイチンを飲むと調子が良い、と複数の人から聞いたことがあります。
http://www.suntory-kenko.com/contents/brands/glucosamine/

でも、ご存知とは思いますが、
DH社製もS社製も健康食品ですので、ちゃんと医師に相談、治療されるほうが優先だと思います。

１０年程前と２年前に共に左膝内側が少し熱を持つ程に痛み３〜４ヶ月間は階段が上がれないほど痛み一生歩けなくなるのではと、わらをもつかむつもりで成形外科や整骨院に通いました。さらにグロコサミンやコンドロイチンを購入して数ヶ月間飲み続けました。
でも他の回答者が書かれているようにグロコサミンやコンドロイチンを飲んでも気休め程度と言われています。
解決策は膝回りの筋力強化と整形外科で打ってもらったヒアルロンサン注射（膝の潤滑剤）が一番効果が有った様に思われます。成形外科の先生に良く相談するのが一番です。
なお、膝が痛いからと安静ばかりしていると筋力が落ちるので負担のかからない程度で歩かれた方が良いと思います。

mon60さん、こんばんは。
参考になるか、どうか分かりませんが

＞最近また膝痛が再発し、整形外科で見てもらったところ、軟骨のすりへりが進んでいると言われました・・
私は愛用者ではありませんが、貴方の飲んでいるグリコサミン・コンドロイチンですが、これは医薬品ではなく健康食品に該当します。
科学的エビデンスも無く、ＴＶ等で頻繁にＣＭをしていますが、あくまで「個人的な感想」と断っていますので・・違法ではありませんが、医薬品の様に臨床的な意義も持ちませんので。
昨年ですが、アメリカのリウマチ学会でも「変形性膝関節症の」発症を予防する効果は無い様に聞いています。

我が国でもコンドロイチン硫酸ナトリウム（ゼリア新薬）よりコンドロイチンZS錠を医薬品として販売はしています。医師の指導より服用は可能ですが、体質により合わない場合が有りますので、その時は服用を中止して下さい。

お大事に　なさって下さい。

私の母は重度の変形性膝関節症で両足ともに金属の関節を入れることで改善しました。
私も、若干ひざ痛持ちで、若干O脚気味で軽い変形性膝関節症です(遺伝か?)。
以前、グルコサミンやコンドロイチンを試してみようと思って調べてみましたが、「服用しても明確な効用が確認出来ない」ということらしく(→だから薬品では無く健康食品)、医療従事者に尋ねても同様の回答でした。また、症状が酷かった時に対処療法ですが関節に注射する事で一時的に痛みが少なくなることがありました。
医者に相談してみることをおすすめします。

以下、グルコサミン等の話ではありませんが、現在の私の対処法です。
私の場合、膝への負荷に対して筋肉が少なかった事が膝痛の原因の様です。膝に違和感または軽い痛みを感じる程度の登山をした後、違和感/痛みが引くまで膝に負荷が掛かる運動は避けるということを繰り返していたら、次第に膝が長持ちする様になってきました。
それ以来、「膝は消耗品」と思って、自分の膝に見合わない負荷を掛けるのを避けています。

飲んでも効かないと思います。