k2rさん、こんばんは！
いやぁ〜、相当速いですね!!!　　　k2rさん程の方にアドバイス出来る方はかなり少ないと思いますよ。
僕も昨年からヤマレコで知り合った方々の影響でトレラン、ランニングをするようになり、ランニングのトレーニングを始めて一年になります。
最初の頃はグングンタイムが縮まり楽しかったのですが今では僕も伸び悩んでいますが、ここで止めない事が大事だと自分に言い聞かせております。
結果が直ぐに欲しいというのが正直な気持ちですが自分を信じてトレーニングするのが一番の近道だと思っています。
筋トレに関しては専門的な知識を持っておりますが、ランニング系をメインに考えるのであれば10×3という筋肥大のトレーニングをメインで行う必要はなく、負荷を弱め回数を多くして追い込む方法に変えた方が良いと思います。（追い込むという面で補助の方がいるのが理想ですが・・・）
3か月のトレーニングで大倉尾根1：24分なのですから将来が恐ろしいです。
　　

はじめましてkuuutarouと申します。

塔ノ岳のタイムアタック凄いですね。
練習の内容もストイックで素晴らしいと思います。

私はランナーの端っこの方の人間です。
ちなみに私のトレランはマラソン練習メニューの一つで
マラソン（ハーフ、フル）のタイム目標に向けトレーニングをしています。
ハーフ（21.0975ｋｍ）1時間４５分前後の走力なのでエリートランナー
からのアドバイスではない事をご容赦ください。

以下、個人的に感じたことです。
トレランの走り方についての技術的なアドバイスはできませんが、
練習メニューで一つ気になるのは、８〜１０ｋｍのタイムが１ｋｍ４分４０秒との事で、
心肺トレーニングが足りてないかな？という点です。

大倉尾根１時間切りには、１ｋｍ３分台後半〜４分台前半で走り続ける
心肺でないと難しいのではないかと感じます

大倉尾根をタイムアタックされている方で、登り１時間１０分台の方の
ハーフマラソンのタイムを拝見しますと１時間３０分台の走力です。
ハーフ１時間３０分台とは、２１ｋｍを１ｋｍ４分前半で走れる走力、心肺です。
これでも大倉尾根登り１時間切りは出来ないのですから非常に高い目標ですよね。

ハーフで１時間３０分を切るとなれば、１ｋｍを４分フラットまたは
３分台の走力が必要になってくると思います。

そこでその心肺トレーニングですが、私は週４日程度の練習メニューの中に
一日心肺トレーニングを入れており、具体的にはインタバール走と坂道ダッシュの
いずれかを入れています。

私のインターバル走は、１ｋｍをほぼ全力で走り５００ｍジョグ、また１ｋｍ全力・・
この全力を５本やります。”全力”の部分は自分の心肺能力に合わせて設定すると良い
と思います。私ははじめこの全力部分を１ｋｍ５分ではじめました。
楽になったら、４分半、４分前半・・・とレベルを上げていきます。
レベルを上げると最後の１〜２本のタイムは届かない事もあります。
練習を続けるとクリアできるようになっていきます。
心肺が上がっていくとベース走の平均速度もレベルアップしていく狙いですね。

ただ決してご無理のないように。
ご存じかもしれませんが、最大心拍数は２２０−年齢と言われています。
４０歳ならば１８０が最大心拍数です。

以上、個人的な見解です、ご参考まで

追伸
度々失礼します。書き忘れたことを少々。
まだトレーニング期間が短いと思うので、結果を感じるにはまだ早いかなと思います。
焦らずに！！と思います。
それと心肺トレの結果は、忘れたころに成果を感じる方も多いようですから
当面は結果を求めずトレーニングに励むことではないかと思います。
トレーニングの成果は練習でのタイムアップ、インターバルトレの成果で
徐々に手ごたえを掴んでいく事なのかとも思います。

それと最後に・・月間走行距離の話ですが・・。
ハーフタイムで１時間３０分以内を目指すと考えますと
月間走行距離２００ｋｍ前後は少ないと思います。

フルのサブ４を走ってる方は３００ｋｍ以上走っている方が多いと思います。
またフルマラソンでは、”３０ｋｍの壁”があると言われますから
LSDで３０ｋｍ以上のロング走を練習に取り入れる方が多いと思います。
１０~ハーフでは感じない壁が３０ｋｍ付近に存在し誰しも苦労します。
２５ｋｍくらいの距離を練習で走られているとの事ですが、
走れる足を作るためには、３０ｋｍ以上の距離走を取り入れるのも
必要と思いますよ。

以上です