ヤマレコなら、もっと自由に冒険できる

Yamareco

HOME > ヤマレコ質問箱 > カテゴリカラダ管理 > 高速道路 眠気対策?

ヤマレコ質問箱 カテゴリ:カラダ管理

受付終了
緊急度 3カラダ管理
高速道路 眠気対策?
質問2015年09月19日 11:18 (2015年09月21日 14:58更新)
帰路の高速で必ず眠気が出ます。有効な対策はありますか?

私がやっている事。(自虐系はおススメできませんが・・・)

サービスエリアで散歩や仮眠等の休憩系。
激辛ガムやアイス等食品系。
会話、歌う等発声系。
メンソール系を塗る等の薬品系。
鼻毛やすね毛を抜いたり、耳を引っ張ったり、腿を叩く等の自虐系。

それ以外でお願いします。
回答2015年09月20日 23:18 (2015年09月21日 14:58更新)
カフェイン製剤使ってますが、極端に疲れている時に、目は開いているし、意識もあるのですが、運転と同時並行で夢を見ているような状態になってヒヤリとしたことがあります。
寝ずに夜中から歩き出してその夜300キロ運転して日帰りみたいな状況の時は危険です。
薬や食べ物でごまかせるのは限度がありますので、「さすがにこれで眠くならなかったらスーパーマンだなあ」、というようなときは、素直にSAで仮眠されることをおすすめします。
ご質問の趣旨と合致しないのですが、カフェイン製剤を過信して怖い思いをしたのでご参考まで…
10 ポイント! とても役に立った
お礼 
hiro5734さん回答ありがとうございます。
回答された時間SAで爆睡でした。安全第一なら確かに睡魔との戦いはやめて仮眠ですね。
薬物は副作用が怖いですね。
私は(寝ずに夜中から歩き出してその夜300キロ運転して日帰り)では100%睡魔に襲われます。
行きは安曇野SA 帰りは原pA で起こされるまで2時間爆睡でした。
でも事故よりはマシなので睡魔におそわれたら予定狂ってもすぐ寝る! でしょうかね。
回答2015年09月20日 09:02 (2015年09月21日 14:58更新)
こんにちは
自虐系と食品系を除くと、もはや医学的手段しかありませんね。。。(^^;)

薬剤師のいるドラッグストアや薬局へ行くと、医薬品としての眠気覚まし薬(効能として「眠気の除去」を明記している医薬品)を売っています。処方箋がなくても買えます。

ヤマレコで内服医薬品の具体的商品名を書いてよいのかどうか自信がありませんが、あくまで一情報として掲げておきますと、例えば下記のようなものが広く出回っていると思います。
 ・エスタロンモカ
 ・トメルミン
 ・オールP
 ・ポンツシン
 ・カーフェソフト
 ・アウォーク
 ・カフェロップ   …他
いずれも、カフェインやビタミンを主成分としたもので、濃厚なコーヒーを一度にガブ飲みしたような状態を体内に作り出すことで眠気や怠さを除去しようとするものです。

ですので、まさに私自身がそうなのですが、コーヒーや紅茶をいくら飲んでも平気で眠れる体質の人には役に立ちません。
また、胃腸など消化器系に不調がある人、カフェインアレルギーの人は、悪化の恐れがありますので避けるべきです。
カフェインは覚醒効果が表れるまで30分以上かかるので、眠くなってから飲むのではなく、運転開始の30分〜1時間前に予防的に飲んでおくのが良いと思います。
また、個人差はありますが4〜5時間程度効果が続きますので、飲むタイミングによっては夜の睡眠の妨げになります。
使い方や注意事項等について、購入時に店員の方とよく相談なさってください。

ここから先は、医学的立場からは決してお勧めするものではありませんが、見聞あるいは体験談として記します。

医薬品のドリンク剤の中に、眠気対策として有効だったという話を聞くものがあります。
私が一番よく耳にするのが『ユンケルの、高価なやつ』です。
おそらく滋養強壮剤の「ユンケル皇帝液」シリーズのうち、1本千円以上するようなものを指してのことだと思います。
ある利用経験者の表現を借りると「シャキッ!、ギンギン!、ビンビン!」という表現がピッタリ、というぐらいに効果が実感できるとのこと。。。
また、私自身の経験では「救心内服液」を予防的に飲むと、眠気が来づらいのを体験しています。
いずれにせよそれら医薬品の本来の目的、効能を無視した使い方ですので、何があっても自己責任になることは承知すべきかとは思います。

医薬品を使わない医学的方法としては、どちらかというと東洋医学の範疇になりますが『眠気覚ましのツボ』というのがあります。
眠気覚ましに効果があるツボとしては、次のものがよく知られています。

 「中衝」:手の中指の爪の生え際の、人差指側から2mmほど下
 「労宮」:手のひらの中央、ぐっと手を握ったときに中指の先端が来るところ 
 「合谷」:親指と人差し指の股間、手を広げた時に、2本の指の骨がV字をつくる頂点の、少し指先側。柔らかい肉部。

ぐいぐいと押してみたり、摘まんでみたりして刺激を(ケガしない程度に)与えてみると良いでしょう。ネット検索すると詳しい解説が見つかると思います。
10 ポイント! とても役に立った
お礼 
pipiyさん回答ありがとうございます。
回答の時間は種池山荘にいました。往路、帰路共に睡魔に負けて予定が狂いました。(いつもです)。レコはこれからです。
今まで内服医薬品は考慮していなかったです。今後選択肢に入れてみます。
ただ私もいくら飲んでも寝れます。強いのでないと効かないかもです。
ツボの図があったのですでに先ほど試しました。ツボは運転中は無理なので休憩中ですね。
回答2015年09月20日 00:12 (2015年09月21日 14:58更新)
下山後の運転は私もかなりの確率で眠くなります。

個人差有るかも知れませんし、たまたまだったのかもしれませんが、
先日も眠気に襲われ「効かないだろうなぁ」と思いつつ、試してみて効果に驚いたのが、

メガ○ャキ

食品系なのでお望みの答えではないかもしれませんが
10 ポイント! とても役に立った
お礼 
renswhさん回答ありがとうございます。
回答いただいたときは往路すでに眠気と戦い負けて2時間安曇野sAで爆睡のあとでした。
おかげで扇沢無料pと1000円の所は満車で2000円の所に入りました。
メガ○ャキ試していれば・・・・
ちなみに○○打破は私には2000円です。
回答2015年09月19日 19:17 (2015年09月21日 14:58更新)
自虐系では、ほっぺたをつねる。太ももをつねる。
針のようなもので刺す。なんてことはやってますが。

やはり寝てしまうのが一番なようで、
いっそ、おなかいっぱい食べ、風呂に入って、
思いっきり寝てから帰る。
これが一番効果的なようです。
10 ポイント! とても役に立った
お礼 
s-katayamaさん回答ありがとうございます。
回答いただいた時扇沢に向け中央高速走ってました。
レコはこれからです。
帰路思いっきり寝たので(寝てしまった)本日5時に帰宅し7時30分に仕事に出かけました。
昨日も眠気と戦い負けました。(爆睡)
戦わず食べて寝る、そして朝帰りこれが一番・・・なのは判っているのですが。
回答2015年09月19日 16:08 (2015年09月21日 14:58更新)
トラック運転手さんが アタリメを噛んでいれば眠くならないと言っていたので 
試してみたところ 渋滞のノロノロでも効果抜群でした。ぜひお試しください。

欠点は食べている人以外には悪臭になるかも。。。あと噛み続けると顎がかなり痛くなります。
10 ポイント! とても役に立った
お礼 
peashooterさん回答ありがとうございます。
回答下さった時扇沢に向けて走ってました。
帰ってきてから回答を見ました。(レコはこれから)
アタリメ次回持って行こうかなと思います。
同乗者に裂きイカやよっちゃんいか等食べさせれば悪臭はOKか?
硬い煎餅は効きませんね。
回答2015年09月19日 13:27 (2015年09月21日 14:58更新)
似たような自虐系をやることもありますが。。

経験上、有効だったのは、外気吸入ですね。
普段、殆ど内気循環にしてますが、酸素が少なくなればそれだけ意識も遠のきやすくなるだろうと。
窓全開という荒手もありますが、モノ吹っ飛んだりする恐れもありますしね。

ご参考にまで。
10 ポイント! とても役に立った
お礼 
silverfrostさん回答ありがとうございます。
山行で眠気と戦い負けて(PAで爆睡)本日の5時に帰ってきました。
帰ってきてから回答を見ました。(レコはこれから)
確かに以前窓をあけて高速乗った時眠気は防げましたね。
以前、前を走っている車からポーチが飛んで来たことがあります。
そうならないように外気吸入か少し空ける等やってみます。