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けれど特別大変な毎日でもないのに、日々ずーっと何かしら頭の中をぐるぐるとどうでもいいような思考やら、鬱陶しくなるような音楽なんかが、忙しく忙しくこのか弱い頭を占領しているのです。
ここ最近…どのくらいになるのだろう💦
遠い昔に通ったヨガの先生のことばを思い出し、"さあ！要らない考え、身体のなかの要らない物を、呼吸と共に全て出し切りましょう！"って😳
イメージですよね、イメージ😁イメージするのは得意なハズなのに、全然集中出来ない…頭の中を空っぽにするって難しいですよね。
検索すれば色々な方法が出てきますよ。
室内を暗くする、無音にする、呼吸に集中する、はたまた、人と会話する？これは、会話に集中して、余計な事を考える隙がなくなる🤔でも、これどーなんだろ。
こんな事を言い出したのも実は最近、就寝後長くて３時間、短いと２時間弱くらいで目が覚める事がしばしば💧
今まで一度寝たら朝までノンストップ人間だっただけに、これは？年齢的な事なのか(まあ否めませんが😭)頭がパンク状態なのか？なんで？😆睡眠障害？悩んでないのに？😱
‼️あっきー先生のナイトルーティンみたいに、お部屋を暗くして薔薇の花びらを撒き、入浴、ストレッチ、ローズマリーティー🙄違いましたっけ？🤭
寝付きはいいのに、何故目覚める？トイレじゃないんですよー、なぜ？
邪念が支配しているのか、はたまた何かの暗示なのか…
そーやって今宵もあれこれ考えてーー😱
誰か助けて〜〜〜
山に登ると頭の中、空っぽにできる
僕の場合はね
まるで頭の中のゴミが風に吹かれて
一掃される感じ
うわっ！カッコ良すぎた！
で、なんで｢たま｣？
それは、絶対そんな気がします‼️
うん、確かに😃自然の中、特にお山のてっぺんにたどり着いたその充実感と風⁉️🤭は、いろんなゴミを一掃してくれそう。
あんま経験ないけどそう思う〜😁
そうなのよー、natureが不足して酸欠状態かもしれない😳
junさん！ありがとうございます♪
ーーそんな…カッコ良すぎってほどでも🤭
いやいやいや…カッコ良過ぎました‼️
junさんのカッコいいレコ👍見たらわかりますよー😆めっちゃ空っぽになって年中さんくらいになってますよね！
ありがとうございました〜〜😄
たまは…空っぽにならないと理解出来ないかなーって🤣
ズバリ、お年を召されたからでないでしょうか？
早ければ40代から始まっちゃう!
心配は要りません!
今はちょっと辛い時だと思いますが、
ちゃんと寝られるようになります！
みんなが通る道〜♪
うっそーーー🥺🥺
そんなそんなーいつも可愛い😍makiちゃんにそんなズバリ言われちゃったらー
😭立ち直れなーい💧イジイジ……
なんつって🤭
いやいやいや…makiちゃんがおっしゃるアレは🙄もう通った道？なんでないかなー🙄😱
2回目？😆
まっ！いっか😁makiちゃんがそうおっしゃるならー🧡ウフッ
手と足に〜♪プリティ〜😜知ってまんがなー！😆
ありがとうございます😊
ワタシも大好きでーーす❣️
まって！バラは撒かないからｗｗｗ
ついでにローズマリーティーじゃなくてラベンダーティーなｗｗ
貴族じゃねぇんだからｗｗｗ
とまぁ冗談はさておきここからはマジレスで、人の睡眠は周期的に変化します。
数時間おきに深い睡眠と浅い睡眠を繰り返しながら徐々に浅くなっていきますが
途中で目が覚めてしまう場合、眠りが全体的に浅くなってるんだと思いますよ。
この時期多いのは夜寒くて目が覚めるパターンなんかも考えられますが。
寝る１時間くらい前に湯船にしっかり浸かって入浴。
それと同じくらいのタイミングで温かい飲み物を飲む（カフェイン系は×）
寝る30分前以降はスマホ見ない。
このあたりは簡単に試せますから是非。
それでも改善されない場合、それこそ認識してないストレスみたいな何か別の要因があるかも？
🤣🤣🤣貴族じゃねぇんだからwww
ってー‼️😱怖ーーーっ
🤣そんな一面もあるのですね？🤭
マジレス恐れ入ります。
なにせ、まだ横浜蒸し暑いっす！
外は少しひんやりしてますが、マンションって蒸すんですよ。
なので…入浴→シャワー、温かい飲み物→氷入り飲み物、ついでに半袖半ズボン、首に冷たい輪っか？😅
ダメ？ですよねー🙄
🖐️はい！しかと承知いたしました。
早速、今晩から実施してみたいと思います！あっきー先生😁
コメントありがとうございました〜
そうか、まだまだ暑いんですね(;´Д｀)
ちなみに私年がら年中シャワーでなく入浴ですが
寝る直前でなければ時間と共に少しずつ体の熱が引いて、寝る頃にはそこまで暑くないですよ。
いずれにせよ体冷やすよりは温めた方が体には良いと思いますので一度お試しアレ☆
実は、わたし、JUNKOさんの日記、
「飛ぶ夢をしばらく見ない」を
お気に入りにしてます。
私も睡眠は、23時までに就寝してから、
３時くらいにおふとんの中で目が覚めて、
そのまま、スマホを触らずに翌朝６時くら
いに目が覚めるようになってから、２年
くらい経ちますが、そういうもんだと思う
ようになりました。
ただ、これは、今でもなんですが、毎日
夢を見るので、朝、気になって夢診断とか
やってた時期は、夢を見るのがしんどかっ
たですけど、今は、夢自体が、あきらかに
記憶を整理しているだけのような夢を見て
る気がしてきて、見流すことができるよう
になったおかげで、夢に左右されずに眠る
ことができるようになっています。
歌を忘れるカナリヤがいたり、牛を忘れる
牛小屋があったとしても、眠りを忘れる人類
はいませんので、身も蓋もありませんが、
今のあるがままを受け入れてマイペースに
眠りについてもらうのがいいと思いました。
なんと！あの日記(実は、ヤマレコ登録後１ヶ月以上にわたり日記も山行記録も出しておらず、苦し紛れにやっと書いた記念すべき初日記でして)をお気に入りに？
😭泣いていいですかー？😂嬉しいです。
毎日夢見ます？うらやましい…
ワタシは、最近はほとんど夢見ません。見たいんですよ、どんな夢でもいいからー。
あっ、でも夢を見るのがしんどいって事もあるのですね。
記憶を整理しているだけのような夢…
確かに、人間は睡眠中にその日の記憶を整理し、再活性化しているといいますものね。
それが夢に表れるって凄くないですか？
とても興味深いです。
歌を忘れたカナリアは〜♪
好きな歌です🤭
受け入れるっていうのもひとつですね。
ありがとうございました😊嬉しかったですー
寒くなると、また、変わってくるかも
しれませんね。
私のお布団は、あの西川の、羽毛じゃ
ないですけど、冬は、まあまあ暖かいと
レビューされていたこのお布団に、
ブ厚めの布団カバーを掛けて、電気毛布
入れて眠りますが、暖かい寝具が心配を
解決してくれるといいですね。
私ごとですが、夢を分け与えると
称して、朝、出勤してから、ゆうべの
夢を朝のミーティング代わりに伝達して
いたこともありましたが、話せない夢の
時に、今日は、話せませんってのが、
なんか、変だなと思って、やめました。
夢は、人から分けてもらうもんじゃ
なくて、自分で眠って見るもんですよね。
以上です。
確かに、寒い日にぬくぬくのお布団に入ったらぐっすり〜なイメージがわいてきました。
とっても不経済な事ですが、夫が真夏にエアコンを強めに効かせて毛布にくるまって寝ると熟睡できると…それは、一理あるみたいな事をどっかで聞いたような…
夢に関するエピソードがたくさんありそうですね？
ぜひ、日記に。
あ！🙄人から分けてもらうもんじゃないかー😅ですよねー
やってみます！
真夏もお風呂？
もしかしたら、猫足バスタブのゴージャスな⁉️😍
そして薔薇の花びらを撒いて〜🕯️の灯りに魅惑のかほり🧡
🙄あっ💦怒られるっ💨
あれ？コメントの位置おかしい😱
就寝後わずか2〜3時間で目が覚めるのは辛いですね。
就寝前のルーティンの他に、ジョギング等の軽い運動をされてみるのもいいかと。
私は週にせいぜい3回程度ですが、夕方に5〜6kmのジョギングをしています。
ジョギングした日の寝付きはいいし、夜中に目が覚める事もまずありません。
以前は仕事上の悩みでなかなか寝られない事もありましたが、定年退職してからそれもなくなりました。
最近は時々、せん妄を起こす母親に呼ばれて目が覚めます😅
運動不足は感じていまして、2.3日前から夕食後にウォーキングかマンションの非常階段の登り降り、スクワットをやるようになりました。
ですが、今朝も3時過ぎに目覚め、なんだかんだ眠れず7時半に息子を送り出し、その後寝ても10時に起き…みたいな。
やはり、ストレスは影響大ですよねー。
定年退職！バンザイ🙌ですね🤭
ワタシ🙄ストレスあるかなー💧
お母様、せん妄を起こすのですね？
夜中は辛いですね…
ウチも通る道のように思いますが、どうぞご無理のないように、色々なヘルプを利用されて、vt250zさんもご自愛くださいね。
コメントありがとうございました😊
眠りたいのに眠れない
お辛いですね
人間だもの、生きているんだもの、悩み事心配事はいくつもありますよ
ひとつ解消してもまた次が浮かび上がってくる繰り返し
ひとりで抱えているのは重くて辛くて
本当に辛いときは辛いって言ってくださいね
ヤマレコで皆さんコメントくれるじゃないですか
うわぁ〜〜〜😭
もー、泣かせないでくださいよー
優しいお言葉ありがとうございます😢
嬉しいです🧡
今のところ……特に辛い事ないんですよねー🤔
それか、鈍くて気付いてない？🤣
ではでは、ドレミファさんも悩み事あったら相談してくださいね🤭
爆竹で爆破💥くらいスッキリ解決‼️を目指したいと思います。
コメントありがとうございました😊
ラベンダーのツッコミ前に、きっとローズヒップとローズマリーの言葉違いでは？？？
夜に目が覚めて眠れないときは羊を数えるのです。
羊が1匹、羊が２匹、羊が３匹羊が４匹、羊が５匹……
５匹そろって羊毛戦隊ゴメェレンジャー！
今こそミラクル合体、キングメェメェ参上！
さぁJUNKOさん、ふわふわのキングメェメェに乗ってあの山々を駆け巡るのだ！
👆こんな楽しい想像(!?)を何度も繰り返して少しづつ話をのばしてゆくと知らぬ間に眠れてますよ。
💧こんな時間にまたも目覚めました…
寝起きの頭に、🐏が１匹、🐏が2匹…
そうそう、息子が小さい頃よく見た、"アバレンジャー"やら"マジレンジャー"なんかを思い出しました。
大抵赤が主役でピンクが女の子、緑が微妙な3枚目キャラみたいな😆
ミラクル合体したキングメェメェー🥰
ふわふわかぁ〜〜🙄
お山に登るの？駆け巡るのかぁ〜〜😌
高い所はだ〜〜い好き❤️ふわふわのクルクル😵💫かぁ〜〜〜〜〜😯😵💫🥺😪……
なんだかとってもいい気持ち〜〜
おやすみなさ〜〜〜い！
ありがとうございました〜〜〜💤
就寝する前に
〰座禅を組む〰
寝たいと云う雑念を消す事では😅
🧘ですね〜
雑念消えるかなぁ…やってみますね！
目を閉じたら、頭にウメちゃん浮かんできたらどーしよー😆
ありがとうございました〜
僕も以前は一度寝たら朝までってタイプでした。
最近はまずトイレで２度ほど起きてしまうようになりました。
それに夜中に目が覚めた時に頭をグルグルって事もあります。
歳のせいもあるんでしょうね・・・。
そのグルグルですが、山登りやランニングである程度は緩和されているのだと思います。
それでもやっぱりグルグルする時がありますよね〜。
そんな時は無理に眠ろうとせずに、起きてテレビやYouTubeを見たりしてグルグルを止めたりしています。
SUIさんの曲でも聞いて元気になりましょう！(笑)
https://www.youtube.com/watch?v=s5ulIeOFvOw
フォレさんも？そんな時があるのですね…
やっぱり体を動かすって大事ですよねー。
ワタシの場合、急に、ここ2週間くらい前から急にこうなったので困惑しています。
自分の困惑をここでぶちまけてしまって😅みなさんの優しさに胸がいっぱいになっています。
なんて自分本位な奴だろう…って自分でも呆れますが、甘えています😛
お疲れのところ🙏ありがとうございます。
SUIさん、知りませんでした。綺麗な声ですね〜〜🧡
こんなピュアな感じの曲はとんとご無沙汰してました🤭でも寝不足のせいか、優しい曲を聴くとすぐに泣けてきてしまい困るんです😅
気合い入れなきゃ！とか思って、ブルーハーツとか聴いてました😆
フォレさん、ありがとうございます😊
眠れないことを気にしなくていいじゃん
短時間睡眠なんて産後を乗り越えてる人なら普通のことだよ
食べれる間は大抵のことは大丈夫なんじゃない？
めっちゃ食べられる〜〜😆
そういえば、産後は分刻みの睡眠だったかもー🤔
ウチは一人だけだったけど、夜泣きがひどくて…ホント夜抱っこで家の周り徘徊してたなー
そっか😄生きてるから大丈夫🙆♀️
まあさん❣️ありがとうございま〜す🧡
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