n-shoukenさん　こんばんは

先日、八ヶ岳の稲子湯で読んだ『岳人』（何号か不明）に三浦雄一郎氏の記事がでていました。
詳細は不明ですが、アンクルウェイトを付けて毎日あるくことで、半月板が再生したとか・・・

『三浦雄一郎』『半月板』で検索したら関連記事がいろいろヒットしたので良かったら読んでみてください。https://www.google.co.jp/search?q=%E4%B8%89%E6%B5%A6%E9%9B%84%E4%B8%80%E9%83%8E%E3%80%80%E5%8D%8A%E6%9C%88%E6%9D%BF&oq=%E4%B8%89%E6%B5%A6%E9%9B%84%E4%B8%80%E9%83%8E%E3%80%80%E5%8D%8A%E6%9C%88%E6%9D%BF&aqs=chrome.0.57.11299j0&sourceid=chrome&ie=UTF-8

くれぐれもご無理なさらぬように！

>通勤で利用する地元側の駅前に整骨院があります。
との事ですが、整骨院（接骨院）は医師ではありません。いわゆる医療類似行為者であり、柔道整復師が治療を行う治療所です。レントゲンを撮ったり、ギブスを巻いたり、薬を出したり、注射をしたりすることはできません、東洋医学的な処置で手で診察し、治療する方法です。骨折・打撲・脱臼・捻挫・挫傷に伴う専門院です。
ochokeさんの回答の中に
＞やはりもう一度整形外科、できればスポーツ障害に詳しい医師に診てもらったほうが良いと思います

あなたの質問の概要を拝見する限りでは、3か月目以降の運動状態が分かりませんが、スポ−ツ医学専門の整形外科医で、再検査なされるのも良いのでは。

n-shoukenさん、こんにちは。
私も膝に怪我を抱えており、2年前に内側側副靱帯損傷、6ヶ月前に変形性膝関節症を患っています。靱帯は1ヶ月で回復しましたが、関節症は再生しないと言われている軟骨の摩耗が原因のため、今でも下りの階段は苦手です。
医師に説明を受けて知ったのですが、膝関節の構造はとても複雑で、靱帯・軟骨・半月板が複雑に絡み合い、絶妙のバランスで骨と骨を繋いでいます。ですから1カ所を怪我しただけでも他の部位の負担が増し、新たに炎症を起こしてしまうことがよくあるらしいです。
やはりもう一度整形外科、できればスポーツ障害に詳しい医師に診てもらったほうが良いと思います。また靱帯や軟骨の損傷はレントゲン写真だけでは判断できません。触診でもある程度分かるのですが、MRI検査を受けるのも一つの手だと思います（場所が限られるし診察料が高いそうですが・・・）。

どの怪我であっても、まずは鎮痛剤やヒアルロン酸注射等で炎症を抑え、その後は筋トレで大腿四頭筋や体幹を強化して関節の負担を減らすことが大事だそうです。私も地道にリハビリを続けた効果か、日帰り登山なら何とか出来るようになりました。まずは痛みの原因をはっきりさせて不安を減らしましょう。そして怪我に合わせたリハビリを地道に続けていけば、きっとまた山に戻れるはず。一緒に頑張りましょう！