一昨年（当時小学６年の双子の娘）登りました。
私は名栗湖畔（有間ダム）から登りましたが、休憩を含め２時間半ほどで登りました。
娘は普通の運動靴でした。
沢沿いの道を登るので、少し滑りやすいかと思いますが、ゆっくり進めば大丈夫でしょう。
登山者も少なくないので道に迷うこともないかと思います。
山頂は景色もいいので是非登ってみてください。

昨日（５/3）、棒ノ嶺に登ってきました。昨日見た限りでも、かなり小さい子供さんを連れている親子を何組か見ました。体力的にはお子さんでも耐えられるくらいの山だと思います。

登山口から山頂までの道は迷うことは少ないですが、山頂から下りる時に道を間違うことは往々にしてよくあります。棒ノ嶺では各分岐点に道標があるので見落とさなければ道に迷うことはないと思いますが、コースが書かれた地図は持っていたほうが安心です。地図は大きめの書店であれば置いてあります。「山と高原地図23　奥多摩」なら安心

危ない道ではないので、普通の運動靴でも大怪我をすることはないでしょう。ただ、滑りやすい土の坂や、木の根っこ、丸太の階段などがありますので、つるんと滑って転んでしまうくらいの危険はあります。ご注意ください。

去年の10月に初めて棒ノ嶺に登りました。
ルートは特に迷うこともなく、休憩を挟みながらゆっくり登って2時間ほどで着きました。
沢沿いを登るので、出来れば登山靴が良いとは思います。
普通の運動靴で安全とは言い切れませんが滑りにくい靴で行くといいと思います。