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ヤマレコ質問箱 カテゴリ:装備
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靴擦れ対策について皆さんのお知恵を教えてください！
質問2016年01月11日 22:50 (2016年02月11日 13:00更新)
皆さんの靴ずれ対策について教えてください。
先日、３シーズン用の登山靴がビブラムが剥がれかかるなどして老朽化したので、思い切って買い替えました。登山用具店に行き、長さは自分の足長25.5cmの＋1cm＝26.5cmのものとし、自分のばん広の足幅にあったものをいくつかためし履きをして最終的に一足、購入しました。
ためし履きの際、登山用具店の厚手の靴下を履いていましたが、店内を歩き回ったところでは、調子は上々でした。少し安いモノもあったのですが、履き心地が良かったため、脊に腹は変えられない（汗）と、高額な方を選んだ次第です。
お正月にそれを履いて小金沢連嶺にいき、20kmほど歩いたのですが下りの林道になって「左足の親指の右側面」が異常に摺れてデッカイ靴ズレを作ってしまいました（右足および左足の他の指は支障ありませんでした）。
林道が長かったせいか、通常の靴ズレに加え繰り返しのインパクトによる打撲のせいか、表皮の500円玉大の水ぶくれ以外に親指内部も痛みが走っており、骨折したのか？と思うくらいの痛みでこの一週間、びっこを引いて過ごしています。
（足の親指を手の指で曲げたり伸ばしたりしても痛くないので骨折はしていないと思いますがごく軽い打撲症状なのかも知れません）
反省点としては、登山時には靴下が登山用でなく若干薄かったため、試し履きのときと違い靴の中で「足のサイズが小さくなった」ことによる靴の中の足のずれ（余裕分）を疑っています。中敷きなどは、特に変えませんでした。
前置きが長くなってしまいましたが、皆さんは靴ズレができた以後の対策についてどうされていますか？ よいやり方があったら是非教えてください！
せっかく新しく買った靴なのに、それを見るとなんだかトラウマになって対策を打たないと履く気になれないのです（泣）。
どうするつもりか問われれば、いまは�仝�手の靴下をできれば２枚ほど履いて対処しよう�⊃道悗留κ△砲詫修瓮丱鵐疋┘ぅ匹鬚呂辰討�ら靴下を履こうかと思っています。
よろしくお願いします。ｍ（＿ ＿；）ｍ
先日、３シーズン用の登山靴がビブラムが剥がれかかるなどして老朽化したので、思い切って買い替えました。登山用具店に行き、長さは自分の足長25.5cmの＋1cm＝26.5cmのものとし、自分のばん広の足幅にあったものをいくつかためし履きをして最終的に一足、購入しました。
ためし履きの際、登山用具店の厚手の靴下を履いていましたが、店内を歩き回ったところでは、調子は上々でした。少し安いモノもあったのですが、履き心地が良かったため、脊に腹は変えられない（汗）と、高額な方を選んだ次第です。
お正月にそれを履いて小金沢連嶺にいき、20kmほど歩いたのですが下りの林道になって「左足の親指の右側面」が異常に摺れてデッカイ靴ズレを作ってしまいました（右足および左足の他の指は支障ありませんでした）。
林道が長かったせいか、通常の靴ズレに加え繰り返しのインパクトによる打撲のせいか、表皮の500円玉大の水ぶくれ以外に親指内部も痛みが走っており、骨折したのか？と思うくらいの痛みでこの一週間、びっこを引いて過ごしています。
（足の親指を手の指で曲げたり伸ばしたりしても痛くないので骨折はしていないと思いますがごく軽い打撲症状なのかも知れません）
反省点としては、登山時には靴下が登山用でなく若干薄かったため、試し履きのときと違い靴の中で「足のサイズが小さくなった」ことによる靴の中の足のずれ（余裕分）を疑っています。中敷きなどは、特に変えませんでした。
前置きが長くなってしまいましたが、皆さんは靴ズレができた以後の対策についてどうされていますか？ よいやり方があったら是非教えてください！
せっかく新しく買った靴なのに、それを見るとなんだかトラウマになって対策を打たないと履く気になれないのです（泣）。
どうするつもりか問われれば、いまは�仝�手の靴下をできれば２枚ほど履いて対処しよう�⊃道悗留κ△砲詫修瓮丱鵐疋┘ぅ匹鬚呂辰討�ら靴下を履こうかと思っています。
よろしくお願いします。ｍ（＿ ＿；）ｍ
回答2016年01月15日 22:17 (2016年02月11日 12:43更新)
こんにちは。山行で靴ズレ嫌ですよね…
今は靴もなじんで、靴ズレにならなくなりましたが、自分も靴を新調して10座くらいは、毎回軽い靴ズレがあって、靴が合ってないのか悩んでました。
自分の場合は、Great Traverseで田中陽希さんが、ガーニー・グーを使用しているのを見て試してみたのですが、使用してからは大分靴ズレ軽減されました。ガーニー・グーは足をしわのない乾燥した状態に保ってくれて、摩擦を減らして擦れからくるマメや水膨れを防いでくれるそうです。
http://ga2gu.com/
槍に行った時も靴ズレになったのですが、その時は足に違和感を感じたらすぐに、「バンドエイド キズパワーパッド 靴ずれ用」を使用して、ひどくなるの予防していました。
靴が足に早く馴染むとよいですね。
今は靴もなじんで、靴ズレにならなくなりましたが、自分も靴を新調して10座くらいは、毎回軽い靴ズレがあって、靴が合ってないのか悩んでました。
自分の場合は、Great Traverseで田中陽希さんが、ガーニー・グーを使用しているのを見て試してみたのですが、使用してからは大分靴ズレ軽減されました。ガーニー・グーは足をしわのない乾燥した状態に保ってくれて、摩擦を減らして擦れからくるマメや水膨れを防いでくれるそうです。
http://ga2gu.com/
槍に行った時も靴ズレになったのですが、その時は足に違和感を感じたらすぐに、「バンドエイド キズパワーパッド 靴ずれ用」を使用して、ひどくなるの予防していました。
靴が足に早く馴染むとよいですね。
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お礼
ありがとうございました。また御礼が遅くなり申し訳ありません。アドバイスに従い、トライしてみたいと思います。次に履くのが少し怖くなっています（苦笑）（情けなや･･･）
回答2016年01月14日 20:54 (2016年02月11日 12:45更新)
最も確実な靴擦れ予防法は、履きなれた山靴で歩くことでしょうか。
新品の靴で20キロ歩けば、寸法の合った上質の靴でも靴擦れが出来ることがよくあります。
症状からみると、下りで親指が前に滑って当たっているのではとおもわれます。
靴擦れのみに留まらず、骨を突き指状態で傷めたかもしれません。
小生も靴を新調した時には、必ず暫らく靴擦れで泣かされましたので、靴下や慣らし履きなどで解決してきました。
寸法が小さ過ぎた場合を除き、慣れや工夫で全て解決しました。
靴擦れ体験日記がありますのでご参考まで〜ainakaren
http://www.yamareco.com/modules/pico/index.php?content_id=47&q=%E9%9D%B4%E6%93%A6%E3%82%8C%E3%80%80ainakaren
新品の靴で20キロ歩けば、寸法の合った上質の靴でも靴擦れが出来ることがよくあります。
症状からみると、下りで親指が前に滑って当たっているのではとおもわれます。
靴擦れのみに留まらず、骨を突き指状態で傷めたかもしれません。
小生も靴を新調した時には、必ず暫らく靴擦れで泣かされましたので、靴下や慣らし履きなどで解決してきました。
寸法が小さ過ぎた場合を除き、慣れや工夫で全て解決しました。
靴擦れ体験日記がありますのでご参考まで〜ainakaren
http://www.yamareco.com/modules/pico/index.php?content_id=47&q=%E9%9D%B4%E6%93%A6%E3%82%8C%E3%80%80ainakaren
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お礼
ありがとうございました。また御礼が遅くなり申し訳ありません。仰る通り、下りで前に足が滑るような形で当たり、靴ズレを起こしているものと思われます。日記拝見しましたが、格闘ぶりがすごいですね。研究熱心ぶりに脱帽でした。
回答2016年01月14日 19:44 (2016年02月11日 12:46更新)
予防でなく後の治療ですが、紫雲膏を塗って絆創膏で保護しておくと治りがはやい気がします。
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お礼
ありがとうございました。また御礼が遅くなり申し訳ありません.
次の山行は絆創膏を貼ってから靴を履くということをやってみます。
次の山行は絆創膏を貼ってから靴を履くということをやってみます。
回答2016年01月13日 18:01 (2016年02月11日 12:49更新)
ヤマレコの諸先輩の意見を参考に、夏でもファイントラックの「スキンメッシュ ソックスレギュラー」と「メリノスピン ソックス EXPレギュラー」でレイヤリングしてます。
靴はキャラバンとガルモントのワイズ細めを履いています。
歩いているとたまにスキンメッシュ（ベース）とメリノスピン（厚手）の間で足が動く感じがあるときがありますけど、今まで一度も靴ずれしてません。少々お高い組み合わせですが自分にはあっているようです。
靴はキャラバンとガルモントのワイズ細めを履いています。
歩いているとたまにスキンメッシュ（ベース）とメリノスピン（厚手）の間で足が動く感じがあるときがありますけど、今まで一度も靴ずれしてません。少々お高い組み合わせですが自分にはあっているようです。
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お礼
ありがとうございました。また御礼が遅くなり申し訳ありません. 絆創膏など、コストのかからない方法を試してみますが、それでもダメな場合にはいよいよお金をかけてっと･･･という感じになりますかね〜。そのときにはこの方法をTryしてみます。ご親切にありがとうございました。
回答2016年01月12日 22:44 (2016年02月11日 12:50更新)
ワセリンは私もやります。あと、靴擦れしそうなところにキネシオテープを何重にか重ねて貼ります。ただ、さすがに新品の靴でいきなり２０ｋｍは歩きません。。
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お礼
ワセリン、絆創膏、キネシオテープあたりが手っ取り早い対応方法と思いました。ありがとうございました。皆さんいろいろと工夫されているのにびっくりしました。
回答2016年01月12日 17:33 (2016年02月11日 12:51更新)
ファイントラックのドライレイヤーの靴下を履くと、
汗戻りを防いでくれて、靴擦れも緩和されますよ。
値段は高いし、消耗は激しそうですが、
効果はあると思います。
汗戻りを防いでくれて、靴擦れも緩和されますよ。
値段は高いし、消耗は激しそうですが、
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お礼
ありがとうございます。また御礼が遅くなり恐縮です。ファイントラックは高嶺の花ですかね。憧れをもってみています。靴下は消耗品なんで。でも靴ズレが解消しないのなら本末転倒ですよね。そのときには、ぜひぜひ！ アドバイスありがとうございました！
回答2016年01月12日 11:40 (2016年02月11日 12:55更新)
意外に言われないことですが、靴の中で汗かいてませんか。暑くて全身に汗かいているときは靴擦れできやすいです。
靴擦れしそうなとき、あらかじめその場所にガムテープ貼っておくといいですよ。できてから貼るのもいいですけど。ちょっと痛いと感じたら、すぐに足を出してガムテープ。
靴擦れしそうなとき、あらかじめその場所にガムテープ貼っておくといいですよ。できてから貼るのもいいですけど。ちょっと痛いと感じたら、すぐに足を出してガムテープ。
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お礼
ありがとうございます。また御礼が遅くなり申し訳ありませんでした。靴の中に汗はあまりかかないような気がします。濡れると確かにくつづれはおきやすいですよね。いろいろとアドバイスを戴きましたが、原因としてズレをおこさないように靴ひもを締める、靴擦れのアタックする側の対応としてよい素材を選択する、さらにアタックされる方の皮膚の防衛対策としてキネシオテープを貼る、絆創膏を貼る、ガムテープを貼るなどの対策が考えられる///と皆さんのアドバイスをまとめると整理できるように思いました。ありがとう！ございました。
回答2016年01月12日 07:23 (2016年02月11日 12:59更新)
手軽にできる！今すぐ始めよう靴ずれ対策
http://matome.naver.jp/odai/2135998349436434601?&page=1
http://matome.naver.jp/odai/2135998349436434601?&page=1
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お礼
ありがとうございます。また御礼が遅くなり申し訳ありませんでした。よく整理された対策のアアドバイス集ですね。参考になりました。意外と自分はずぼらなので、そのうちに足があってくるだろ、それまでのガマンガマンという感じでしたが、今回はかなり骨折のように痛かったのでさすがにビビリになっていました。足は基本ですから少し配慮配慮…といったところですかね〜。原因としてズレをおこさないように靴ひもを締める、靴擦れのアタックする側の対応としてよい素材を選択する、さらにアタックされる方の皮膚の防衛対策としてキネシオテープを貼る、絆創膏を貼る、ガムテープを貼るなどの対策が考えられる///と皆さんのアドバイスをまとめると整理できるように思いました。ありがとう！ございました
回答2016年01月12日 01:32 (2016年02月11日 12:57更新)
靴ずれにはワセリンが良いですよ。
薬局などで500円前後で売っています。
ゼリー状のネバネバしており、足のつま先からかかとまで全体に塗ります。
これで摩擦を減らすことから皮むけができ難くなります。
この効果は一日は持ちます。
あと、親指の痛みは靴のサイズを多少大きくしても、つま先は圧迫されるためだと思われます。
インソールを変えることで改善されることもあります。
自分はこれで毎回、親指の腫れと爪の内出血がなくなりました。
薬局などで500円前後で売っています。
ゼリー状のネバネバしており、足のつま先からかかとまで全体に塗ります。
これで摩擦を減らすことから皮むけができ難くなります。
この効果は一日は持ちます。
あと、親指の痛みは靴のサイズを多少大きくしても、つま先は圧迫されるためだと思われます。
インソールを変えることで改善されることもあります。
自分はこれで毎回、親指の腫れと爪の内出血がなくなりました。
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お礼
ありがとうございまーす。やはりワセリンですか。インソールは考えてみた方がいいですね。おやゆびの腫れがなくなり内出血がなくなったとなると、相当インパクトが改善されたということですね〜。なるほどなるほど。了解いたしました。返事が遅くなりすみませんでした。
回答2016年01月12日 00:48 (2016年02月11日 13:00更新)
バレーやダンスに使うバンヘッドをお試しあれ
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お礼
ありがとうございます。また最初に反応してもらい嬉しかったです。こんなものがあるんですね。バレーと山。似ても似つかない（(笑)）。関連づけるのはムリ！（(笑)）の世界でも共通する部分があるんだなーって。ありがとうございました。
