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６０歳以上の登山者方へ
質問2012年02月10日 21:36 (2012年03月31日 09:39更新)
私現在、５１歳の会社員ですが、定年後にも沢山山に登りたいのですが、体力的にどの程度まで登れるのか不安です。もちろんトレーニングしてる方や沢山山に登ってる方など個人差はあると思いますが。５０代の時と６０代を較べてどうか教えて頂けますでしょうか。
ちなみに私は、通勤で毎日約９キロ歩いてます。煙草は一日１箱です。
ちなみに私は、通勤で毎日約９キロ歩いてます。煙草は一日１箱です。
回答2012年03月28日 11:01 (2012年03月31日 09:39更新)
hidey8さんこんにちは。
私は先日64才誕生日記念に(女房の猛反対を押し切って)エベレスト街道をカラパタールとチュクンリともに5500ｍまで登ってきました。ガイドもポーターも雇わず単独です。荷物が重かったが、特にへたることはありませんでした。高度順応を少し省略したせいか高山病にはやられましたが。
hidey8さんは通勤で9km歩かれてるとのこと。それはぜひ続けてください。私も往復8km通勤していました。
たばこは私は吸わないのでわかりません。でもやめられないでしょう？私も禁酒は諦めました。その分トレーニングをやってあとは天に任せる。
ではご質問に対する私の回答を。
60台での登山力は
×50台での登山力 - 10年間の世の中の平均的な体力低下
ではなく、
○このあとの10年間にどれだけ身体を鍛えたかだけ
と思います。鍛えるのをサボればいくらでも落っこちます。
私は先日64才誕生日記念に(女房の猛反対を押し切って)エベレスト街道をカラパタールとチュクンリともに5500ｍまで登ってきました。ガイドもポーターも雇わず単独です。荷物が重かったが、特にへたることはありませんでした。高度順応を少し省略したせいか高山病にはやられましたが。
hidey8さんは通勤で9km歩かれてるとのこと。それはぜひ続けてください。私も往復8km通勤していました。
たばこは私は吸わないのでわかりません。でもやめられないでしょう？私も禁酒は諦めました。その分トレーニングをやってあとは天に任せる。
ではご質問に対する私の回答を。
60台での登山力は
×50台での登山力 - 10年間の世の中の平均的な体力低下
ではなく、
○このあとの10年間にどれだけ身体を鍛えたかだけ
と思います。鍛えるのをサボればいくらでも落っこちます。
お礼
solarさん、ご回答ありがとうございます。定年後も山に行くには、日々の鍛錬が必要なのですね。この春から筋力トレーニングもしょうと思います。
回答2012年02月12日 13:16 (2012年02月12日 16:22更新)
とりあえず、たばこはやめた方がいいのではないでしょうか。
お礼
貴重なご意見ありがとうございました。
回答2012年02月12日 12:49 (2012年02月12日 16:20更新)
ご質問者がおっしゃっておられるように、個人差が
そのまま反映されますから、一概には言えませんね。
私は今年１月で満70才になりましたが、1日おきに
20�劼鯡椣造妊Ε�ーキングしています。それでも、こ
の年になると、現状維持すらむつかしいです。
お陰様で、今でも3000m級の山は登っていますし、月
２〜３回の登山は実行しています。
50才代と60才代との比較も、一般的にはガタッと落ち
るのが自分でわかると思いますよ。そこを如何にカバ
ーするかが、まさにその人の全てではないでしょうか
お答えになったでしょうか。
そのまま反映されますから、一概には言えませんね。
私は今年１月で満70才になりましたが、1日おきに
20�劼鯡椣造妊Ε�ーキングしています。それでも、こ
の年になると、現状維持すらむつかしいです。
お陰様で、今でも3000m級の山は登っていますし、月
２〜３回の登山は実行しています。
50才代と60才代との比較も、一般的にはガタッと落ち
るのが自分でわかると思いますよ。そこを如何にカバ
ーするかが、まさにその人の全てではないでしょうか
お答えになったでしょうか。
お礼
貴重なご意見ありがとうございます。今後の山行計画の参考になりました。
回答2012年02月11日 19:16 (2012年02月12日 15:38更新)
はじめまして yamakato です。
あまり参考には成らないと思いますが感じたままを記します。
私も現在この歳で週５回通勤の為、朝２km 帰り２km歩いています。
勿論、雨でも雪でも台風の時も歩きますが、台風の時は流石に山支度で歩きます。
徒歩時間は、４０歳代の頃は約２０分 今は約２５分くらいに落ちています。
途中信号が赤寸前では駆け出して行きません 次まで待ってます。
通勤途中に３０段位の石段を登りますが、４０代の頃は息切れなし
息継ぎしなくても登り切ったが、今は息切れその上登り切って深呼吸を繰り返す
そんな状態です。
今の山歩きのペースは標準的なコースタイムの１．５倍くらいです。
休みは殆ど立ち止まって、呼吸を整える程度でザックを下ろすのは、食事時くらいです。 食事時間は１時間くらいです。
歩いていて何でもない様な山路で、躓く回数は年齢に比例して増える傾向です。
肉体の疲労より体重増加の為の心肺機能の疲労の方が効いている様な気がしています。
現在も体力維持のトレーニングは全くしてません。
タバコは何十年か前にやめましたがその頃から体重が
１０ｋｇくらい増え
流石に山行の時は負荷が掛かりました。今では＋５ｋｇ位です。
メタボの方は体重を落とす事と、背負ってゆく荷物を軽くする事だと思いますが
一番難しい事です。夫々限度が有るので・・・。
一応山行には、ＣＷ-Ｘを使用してます。
一日の登降差が１０００ｍはきついので、なるべく楽に登ることを考えています
車やロープウエイを利用するとか、若い人を連れて荷物を背負わせるとかさせてます。
まあ後何年歩けるか判りませんが、現状維持で行きたいと思ってます。
あまり参考には成らないと思いますが感じたままを記します。
私も現在この歳で週５回通勤の為、朝２km 帰り２km歩いています。
勿論、雨でも雪でも台風の時も歩きますが、台風の時は流石に山支度で歩きます。
徒歩時間は、４０歳代の頃は約２０分 今は約２５分くらいに落ちています。
途中信号が赤寸前では駆け出して行きません 次まで待ってます。
通勤途中に３０段位の石段を登りますが、４０代の頃は息切れなし
息継ぎしなくても登り切ったが、今は息切れその上登り切って深呼吸を繰り返す
そんな状態です。
今の山歩きのペースは標準的なコースタイムの１．５倍くらいです。
休みは殆ど立ち止まって、呼吸を整える程度でザックを下ろすのは、食事時くらいです。 食事時間は１時間くらいです。
歩いていて何でもない様な山路で、躓く回数は年齢に比例して増える傾向です。
肉体の疲労より体重増加の為の心肺機能の疲労の方が効いている様な気がしています。
現在も体力維持のトレーニングは全くしてません。
タバコは何十年か前にやめましたがその頃から体重が
１０ｋｇくらい増え
流石に山行の時は負荷が掛かりました。今では＋５ｋｇ位です。
メタボの方は体重を落とす事と、背負ってゆく荷物を軽くする事だと思いますが
一番難しい事です。夫々限度が有るので・・・。
一応山行には、ＣＷ-Ｘを使用してます。
一日の登降差が１０００ｍはきついので、なるべく楽に登ることを考えています
車やロープウエイを利用するとか、若い人を連れて荷物を背負わせるとかさせてます。
まあ後何年歩けるか判りませんが、現状維持で行きたいと思ってます。
お礼
貴重なご意見ありがとうございます。
77歳でお元気ですね。私の75歳になる母と比べると大違いです。yamakatoさんみたいに歳を重ねても毎日体を動かしてる事が秘訣かもしれません。
77歳でお元気ですね。私の75歳になる母と比べると大違いです。yamakatoさんみたいに歳を重ねても毎日体を動かしてる事が秘訣かもしれません。
