HOME >
ヤマレコ質問箱
> カテゴリカラダ管理
> 大汗かきの悩み
ヤマレコ質問箱 カテゴリ:カラダ管理
受付終了
緊急度 3カラダ管理
大汗かきの悩み
質問2022年01月07日 16:59 (2022年01月14日 22:34更新)
多少？メタボ体型のせいか、汗かきに悩んでいます。登山では汗冷えによる低体温症のリスクに繋がるから汗をかかないペースで登る、と言われますが、自分の場合冬場に薄手の長袖ベースレイヤー＋半袖Ｔシャツでも暑く、すぐに額から汗が流れます。体は速乾ベースレイヤーがかなり湿り、ザックに触れる背中はベッチョリです。意識してペースは落としてるんですが...
夏場はどう歩いても他の人より大汗です。全身汗をかくだけで、特に息が切れるとか苦しいとかは有りません。
相談は
・同じような汗かきの人いますか？
・体重を落として汗かきが改善した方はいますか？
・汗かきをこうやって克服した
・夏場の汗冷えはむしろ気持ちいいのですが、これもマズイ？
とりとめもなくなりましたが、よろしくお願いします。
(追記)
多くの回答をいただきありがとうございます。汗冷え対策のアドバイスを多くいただいてますが、汗冷えにはそれほど困っていないのです。アウターを一枚羽織れば問題無し。とにかく暑くて汗をかくのが悩みなのです。
(追記２)
回答締切と重なったためわざわざメッセージで回答をいただきました。
以下、minislopeさまの回答を転記します。
***************************
体重が落ちれば汗かきは改善されるかですが、私はされました。ただ、大汗かきではありません。ここ数年軽肥満位でしたが、標準体重よりは汗をかきやすくはなっていました。ダイエットして標準体重になったら汗は減ったと感じています。
ただダイエットのやり方が重要な気がしています。汗かきを改善するというのは体質を変えることです。バランスよく偏りなく適度な量を食べて、ほどよく運動して、規則正しい生活を送ること、睡眠をしっかりとること、ストレスを上手に発散することが大事だと思います。摂取カロリーを減らすだけだと、体質はあまり変わらないように思います。
個人差があるので結果が出るかわかりませんし、やるやらないはKan2236さん次第ですが、健康的ではあるからやって悪いことではないと思いますよ。
夏場はどう歩いても他の人より大汗です。全身汗をかくだけで、特に息が切れるとか苦しいとかは有りません。
相談は
・同じような汗かきの人いますか？
・体重を落として汗かきが改善した方はいますか？
・汗かきをこうやって克服した
・夏場の汗冷えはむしろ気持ちいいのですが、これもマズイ？
とりとめもなくなりましたが、よろしくお願いします。
(追記)
多くの回答をいただきありがとうございます。汗冷え対策のアドバイスを多くいただいてますが、汗冷えにはそれほど困っていないのです。アウターを一枚羽織れば問題無し。とにかく暑くて汗をかくのが悩みなのです。
(追記２)
回答締切と重なったためわざわざメッセージで回答をいただきました。
以下、minislopeさまの回答を転記します。
***************************
体重が落ちれば汗かきは改善されるかですが、私はされました。ただ、大汗かきではありません。ここ数年軽肥満位でしたが、標準体重よりは汗をかきやすくはなっていました。ダイエットして標準体重になったら汗は減ったと感じています。
ただダイエットのやり方が重要な気がしています。汗かきを改善するというのは体質を変えることです。バランスよく偏りなく適度な量を食べて、ほどよく運動して、規則正しい生活を送ること、睡眠をしっかりとること、ストレスを上手に発散することが大事だと思います。摂取カロリーを減らすだけだと、体質はあまり変わらないように思います。
個人差があるので結果が出るかわかりませんし、やるやらないはKan2236さん次第ですが、健康的ではあるからやって悪いことではないと思いますよ。
回答2022年01月14日 20:09 (2022年01月14日 20:15更新)
回答いただいた皆様、ありがとうございます。そろそろ回答が増えなくなったので締め切らせていただきます。
今回、私など及びもつかない大汗かきの方からも回答いただき、ホッとした反面、汗かきは体質で、多少のダイエットぐらいでは改善しないとの経験談に少しガッカリ。。
皆様のアドバイスを参考に、ウェアの工夫や着替えで登山を楽しみたいと思います。
あらためて、ありがとうございました。
今回、私など及びもつかない大汗かきの方からも回答いただき、ホッとした反面、汗かきは体質で、多少のダイエットぐらいでは改善しないとの経験談に少しガッカリ。。
皆様のアドバイスを参考に、ウェアの工夫や着替えで登山を楽しみたいと思います。
あらためて、ありがとうございました。
回答2022年01月11日 22:45 (2022年01月14日 20:15更新)
冬の登山での汗かきということですが、
参考になるか分かりませんが最近試している事書きます。
通気性の高いベースレイヤーのみで登山しています。
しかもザックのある背中側の生地が薄くなっているベースレイヤーが自転車用として販売されているので、それを最近愛用しています。
ベースレイヤーだけなので見た目は悪いですが、山なので人ともあまり会わないので慣れました（笑）
夏場ですごく暑い時期だと上半身は裸に空調服で冷やしたりしてます。
それでも脱水症状になることもありますが。。。
参考になるか分かりませんが最近試している事書きます。
通気性の高いベースレイヤーのみで登山しています。
しかもザックのある背中側の生地が薄くなっているベースレイヤーが自転車用として販売されているので、それを最近愛用しています。
ベースレイヤーだけなので見た目は悪いですが、山なので人ともあまり会わないので慣れました（笑）
夏場ですごく暑い時期だと上半身は裸に空調服で冷やしたりしてます。
それでも脱水症状になることもありますが。。。
お礼
first-dさま
回答ありがとうございます。
自転車ウェア、調べるといい感じですね。汗冷えさせようという機能性で作られているものがあるようなので、暑がりには向いているようみ見えます。空調服は･･･効果は有るんでしょうが、静かな山にファンのモーター音を響かせながら歩くのは自分は抵抗あります。。
回答ありがとうございます。
自転車ウェア、調べるといい感じですね。汗冷えさせようという機能性で作られているものがあるようなので、暑がりには向いているようみ見えます。空調服は･･･効果は有るんでしょうが、静かな山にファンのモーター音を響かせながら歩くのは自分は抵抗あります。。
回答2022年01月11日 20:43 (2022年01月14日 20:15更新)
私もおお汗かきで、Millet のメッシュT は夏には何の役にも立たず(全身びしょびしょになる)、タンスの肥やしになってます。ただ、先日、近くの雪山に登った時は、空気が大変冷たかったため、皮膚から奪われる熱量≒運動による発熱量 というバランスがとれたかもしれませんがほとんど汗をかきませんでした。
ちなみに、今は、BMI で標準体重を少し下回るくらいですが、実は、体重過少まで下がった時にはさすがに寒いと感じることが多かったです。夏でもエアコンを浴びると寒いことがありました。そこで、人の体温の放出の仕組みを考えると、動くことで筋肉が熱を持つ。その筋肉には酸素を回さないといけないので、血液が回る。血液が回ることで熱も血液とともに移動すると考えられます。一方、筋肉と皮膚との間にある脂肪に血液を回している暇はないので、熱は脂肪より体内側に溜まる（＝脂肪が断熱材として働く）。一方、脂肪が薄くなってくると、熱が放出しやすくなり（断熱材が薄くなる)、熱バランスをとりやすくなるようには思えます。ただし、私の経験でも、標準体重よりかなり痩せないと実感はできないんだろうと思います。
結局、今の体重では、汗かきは収まりませんので、まずは出したミネラル分や塩分を補給できるよう、スポーツドリンクを持っていく、攣りやすくなるので、漢方を用意しておくとか、そういうことをしています。あと、裏がメッシュのリュックにするなどして、少しでも涼しいようにしてます。夏だと汗をかいても、化繊の服だとほとんど冷えないので、昼間はびしょびしょの服のままです。顔からしたたり落ちる汗はタオルでふいて、都度絞っています。
なお、泊まりの時には夜用の乾いた服を用意してます。
ちなみに、今は、BMI で標準体重を少し下回るくらいですが、実は、体重過少まで下がった時にはさすがに寒いと感じることが多かったです。夏でもエアコンを浴びると寒いことがありました。そこで、人の体温の放出の仕組みを考えると、動くことで筋肉が熱を持つ。その筋肉には酸素を回さないといけないので、血液が回る。血液が回ることで熱も血液とともに移動すると考えられます。一方、筋肉と皮膚との間にある脂肪に血液を回している暇はないので、熱は脂肪より体内側に溜まる（＝脂肪が断熱材として働く）。一方、脂肪が薄くなってくると、熱が放出しやすくなり（断熱材が薄くなる)、熱バランスをとりやすくなるようには思えます。ただし、私の経験でも、標準体重よりかなり痩せないと実感はできないんだろうと思います。
結局、今の体重では、汗かきは収まりませんので、まずは出したミネラル分や塩分を補給できるよう、スポーツドリンクを持っていく、攣りやすくなるので、漢方を用意しておくとか、そういうことをしています。あと、裏がメッシュのリュックにするなどして、少しでも涼しいようにしてます。夏だと汗をかいても、化繊の服だとほとんど冷えないので、昼間はびしょびしょの服のままです。顔からしたたり落ちる汗はタオルでふいて、都度絞っています。
なお、泊まりの時には夜用の乾いた服を用意してます。
お礼
jupitaさま
回答ありがとうございます。
>標準体重よりかなり痩せないと実感はできないんだろうと思います。
標準体重ではまだ厳しいと･･･ ハードル高いですね。
断熱材のたとえはわかりやすいです。脂肪は断熱して熱はこもる、ウエイトとして負荷を上げると、暑がりには良い事無いですねぇ。
回答ありがとうございます。
>標準体重よりかなり痩せないと実感はできないんだろうと思います。
標準体重ではまだ厳しいと･･･ ハードル高いですね。
断熱材のたとえはわかりやすいです。脂肪は断熱して熱はこもる、ウエイトとして負荷を上げると、暑がりには良い事無いですねぇ。
回答2022年01月11日 10:20 (2022年01月14日 20:15更新)
今日は
私も大変な汗かきなので、回答にならないかもしれませんがコメントさせてください。
登山を始めて５年になります。以前に比べ、体重・体脂肪共にかなり落ちましたが、発汗量にかわりはありません。若いときよりは多少増えたかな⁉️
なので体質なのかな〜と諦め、汗をかいた後の対処をしています。
登山中、額には汗止めバンド、首には冷感タオルを巻いて、絞りながら登っています。また、登頂後は汗冷え防止のため着替えています。
熱中症・脱水が怖いので、水分補給も十分にしています(アルコール以外で)。
汗は煩わしいですが、マラソンやトレランも出来ているので、まぁ多少の対策にはなっていると思います。
少しでも発汗量が減り快適な登山が出来れば良いですね😃
私も大変な汗かきなので、回答にならないかもしれませんがコメントさせてください。
登山を始めて５年になります。以前に比べ、体重・体脂肪共にかなり落ちましたが、発汗量にかわりはありません。若いときよりは多少増えたかな⁉️
なので体質なのかな〜と諦め、汗をかいた後の対処をしています。
登山中、額には汗止めバンド、首には冷感タオルを巻いて、絞りながら登っています。また、登頂後は汗冷え防止のため着替えています。
熱中症・脱水が怖いので、水分補給も十分にしています(アルコール以外で)。
汗は煩わしいですが、マラソンやトレランも出来ているので、まぁ多少の対策にはなっていると思います。
少しでも発汗量が減り快適な登山が出来れば良いですね😃
お礼
minami1701さま
回答ありがとうございます。
>体重・体脂肪共にかなり落ちましたが、発汗量にかわりはありません。
またまた、体重と発汗量は無関係の回答ですね。太っても痩せても変わらないんですかねぇ。。
それにしても、タオルを絞りながら登るとはなかなかですね。私はタオルはべたべたになってもかろうじて絞るまではいかないです。
本当に汗かきの方々は「あきらめ」と「着替え」と割り切っているようですね。
私もやせる努力はしつつも、かいた汗の処理を考える方が良さそうです。
回答ありがとうございます。
>体重・体脂肪共にかなり落ちましたが、発汗量にかわりはありません。
またまた、体重と発汗量は無関係の回答ですね。太っても痩せても変わらないんですかねぇ。。
それにしても、タオルを絞りながら登るとはなかなかですね。私はタオルはべたべたになってもかろうじて絞るまではいかないです。
本当に汗かきの方々は「あきらめ」と「着替え」と割り切っているようですね。
私もやせる努力はしつつも、かいた汗の処理を考える方が良さそうです。
回答2022年01月11日 09:18 (2022年01月14日 20:15更新)
Kan2236さん こんにちは
ワタシはかなりのメタボです。（174cm/90�圈砲修靴憧世�きです・・・
汗をかかない為にペースを変えると体がしんどくなるので、なるべく出た汗を外に逃がすことに気を付けています。（それでも、ぐしょぐしょになりますが・・・）
使っているのは、一番下にミレーのメッシュレイヤー（メッシュの高さがあるので汗が下に落ちる）finetrackのドライレイヤー長袖（発散性が良い気がします）を併用しています。
また、手ぬぐいを3枚使用（頭に巻く、首に巻く、腰に巻く）して、汗をかいたらその度に絞って汗を処理しています。
登山用のタオルなど色々試しましたが、手ぬぐいが一番、給水性と速乾性が高く泊まり山行でも重宝しています。
暑い時期には手ぬぐいを背中にも仕込みます。
涼しい格好しても汗は出るのでシャツやザックに染み込む前に吸い取って出すしかないのかなと思っています。
ワタシはかなりのメタボです。（174cm/90�圈砲修靴憧世�きです・・・
汗をかかない為にペースを変えると体がしんどくなるので、なるべく出た汗を外に逃がすことに気を付けています。（それでも、ぐしょぐしょになりますが・・・）
使っているのは、一番下にミレーのメッシュレイヤー（メッシュの高さがあるので汗が下に落ちる）finetrackのドライレイヤー長袖（発散性が良い気がします）を併用しています。
また、手ぬぐいを3枚使用（頭に巻く、首に巻く、腰に巻く）して、汗をかいたらその度に絞って汗を処理しています。
登山用のタオルなど色々試しましたが、手ぬぐいが一番、給水性と速乾性が高く泊まり山行でも重宝しています。
暑い時期には手ぬぐいを背中にも仕込みます。
涼しい格好しても汗は出るのでシャツやザックに染み込む前に吸い取って出すしかないのかなと思っています。
お礼
ronron9545さま
回答ありがとうございます。
やはりドライレイヤーですね。汗拭きには手ぬぐいですか！私もメッシュキャップのツバから汗が垂れるほど頭からも汗をかくのでハチマキは検討しましたが、ガッカリするほど似合わないんですよね。
回答ありがとうございます。
やはりドライレイヤーですね。汗拭きには手ぬぐいですか！私もメッシュキャップのツバから汗が垂れるほど頭からも汗をかくのでハチマキは検討しましたが、ガッカリするほど似合わないんですよね。
回答2022年01月10日 23:03 (2022年01月14日 20:15更新)
自分もそれなりに汗かきなんですが、昨年の夏からメッシュの肌着を投入するようになって以降、汗冷えを感じることがほとんどなくなりました。
Kan2236さんに役立つかどうかわかりませんが、こんな製品もあるということで・・・
https://www.topvalu.net/items/detail/4549414129618/
イオンのプライベートブランドの肌着です。
ご近所に大き目のイオンがあれば、紳士肌着コーナーにあると思います。
網下着の本家本元はミレーさんですが、こちらはなんといっても安い（税込み1408円）！！
今のところランニングタイプしかないようなのですが、それでも胴体の汗冷えには効くかも・・・しれません。
ちなみに自分は夏は速乾性Tシャツの下、冬はドライ系のインナーの下に着てます。
まあ、洗濯ネットみたいなものですが、布地よりも嵩があるので肌とTシャツ等の間にうまいこと空間を作ってくれるようです。
ご参考になれば幸いです。
追記：人によっては肌への刺激が強いということもあるそうです。
自分も山行が終わったりテン場についたら、さっさと脱いでます。
Kan2236さんに役立つかどうかわかりませんが、こんな製品もあるということで・・・
https://www.topvalu.net/items/detail/4549414129618/
イオンのプライベートブランドの肌着です。
ご近所に大き目のイオンがあれば、紳士肌着コーナーにあると思います。
網下着の本家本元はミレーさんですが、こちらはなんといっても安い（税込み1408円）！！
今のところランニングタイプしかないようなのですが、それでも胴体の汗冷えには効くかも・・・しれません。
ちなみに自分は夏は速乾性Tシャツの下、冬はドライ系のインナーの下に着てます。
まあ、洗濯ネットみたいなものですが、布地よりも嵩があるので肌とTシャツ等の間にうまいこと空間を作ってくれるようです。
ご参考になれば幸いです。
追記：人によっては肌への刺激が強いということもあるそうです。
自分も山行が終わったりテン場についたら、さっさと脱いでます。
お礼
superfrogさま
回答ありがとうございます。
メッシュのドライインナーはみなさん評価高いようですね。イオンにも同等品があるのは初めて知りました。汗の量は変わらなくてもベースの速乾性を向上してくれるなら使わない手は無いですね。他の方も書いている通り夏場に使うとやはり暑そうですが、とにかく試してみたいと思います。
回答ありがとうございます。
メッシュのドライインナーはみなさん評価高いようですね。イオンにも同等品があるのは初めて知りました。汗の量は変わらなくてもベースの速乾性を向上してくれるなら使わない手は無いですね。他の方も書いている通り夏場に使うとやはり暑そうですが、とにかく試してみたいと思います。
回答2022年01月10日 19:32 (2022年01月14日 20:15更新)
皆様が適切なご回答をされていますのでこれは蛇足になりますが、患者さんから同じような相談を受けることがたまにあります。そのため過去に医学論文をいろいろ調べたこともあるのですが、要は汗については量の多い少ないよりも、汗の出方（出るタイミングと、出る箇所）に留意すべきということがまず云えると思います。
寒いところから、外気より少しでも気温が高い室内に急に入ると、とたんに実際の温度差以上の体感温度差を感じて汗が噴き出すのは「温熱性発汗」といい、人体の通常の反応ですので心配いりません。例えば寒風吹き曝しのホームで電車を待っていて、やってきた暖房の効いた電車に乗り込んだとたんに汗だくになるという人はそう珍しくないと思います。
（しばらく室内にいて、室内温度に慣れてきたのにいつまでも発汗が続くようであれば要チェックかとは思いますが）
登山など体を動かしているときの発汗も、日に当たっている顔や、ザックで押されている背中など、「まぁ汗出るの当たり前だよね」という箇所に汗をかいている分には問題ないでしょう。
ただ、そうはいってもあまりにも汗の量が多い場合や、体の他の部分は発汗していないのに、手や脇、顔など、特定の局所だけ大量の発汗が収まらない、という場合は、ストレスや疾病などを考慮する必要があるかと思います。
医療が必要かどうかは、まず仕事や日常生活に支障を来すほどかどうかによります。また専門の医療機関では「HDSSスコア」（Hyperhidrosis disease severity scale）などの専門的な指標を用いて症状の重さを判断しています。
ごく簡単に触りだけ書きましたが、強度のストレスなど心理的な問題がなければ、内科的な健康チェック（人間ドックなど）を行ってみるのも安心材料として有効と思います。
さて内科的な問題がないとして、単純に温熱性発汗の量が多いだけ、であったとしてその対処ですが、内服薬で自律神経の作用を制御したり、漢方薬で体質改善を図るという医学的な方法はあります（健康保険適用外のものも含めて）。
ただ、脇などの局所ならともかく、全身の普通の汗に対処するには、それなりに副作用等にも注意が必要ですので、仕事や日常生活に大きな支障が出るほどではないのであれば、よく言われる一般的方法にはなってしまいますが、次のような対処は考えられると思います。
（登山の場では難しいことかもしれませんが…）
・自律神経が乱れる原因になるようなことを避ける（睡眠不足、疲労蓄積なのに無理をする、空腹や口渇を我慢する等）
・カプサイシンを含む食物（コショウやトウガラシなど）を控える。
薬に頼らない方法としては、下帯をきつく巻くというのがあります。これをやると、乳房あたりから上の部位に汗をかきにくくなります。お座敷をつとめる舞姑さんが暑い日でも顔に汗をかかないカラクリがこれです。まぁ日常生活上実用性のある方法とは言えませんが、例えば何かの大事な会談場面でどうしても顔に汗をかきたくない、というケースでは応用できるかもと思います。
最後に、「汗冷え」は万病のもとなので、おすすめできません。
汗をかいた衣類はさっぱりと着替え、体を冷やしたければ濡れタオルで体を拭うなどをお勧めします。
寒いところから、外気より少しでも気温が高い室内に急に入ると、とたんに実際の温度差以上の体感温度差を感じて汗が噴き出すのは「温熱性発汗」といい、人体の通常の反応ですので心配いりません。例えば寒風吹き曝しのホームで電車を待っていて、やってきた暖房の効いた電車に乗り込んだとたんに汗だくになるという人はそう珍しくないと思います。
（しばらく室内にいて、室内温度に慣れてきたのにいつまでも発汗が続くようであれば要チェックかとは思いますが）
登山など体を動かしているときの発汗も、日に当たっている顔や、ザックで押されている背中など、「まぁ汗出るの当たり前だよね」という箇所に汗をかいている分には問題ないでしょう。
ただ、そうはいってもあまりにも汗の量が多い場合や、体の他の部分は発汗していないのに、手や脇、顔など、特定の局所だけ大量の発汗が収まらない、という場合は、ストレスや疾病などを考慮する必要があるかと思います。
医療が必要かどうかは、まず仕事や日常生活に支障を来すほどかどうかによります。また専門の医療機関では「HDSSスコア」（Hyperhidrosis disease severity scale）などの専門的な指標を用いて症状の重さを判断しています。
ごく簡単に触りだけ書きましたが、強度のストレスなど心理的な問題がなければ、内科的な健康チェック（人間ドックなど）を行ってみるのも安心材料として有効と思います。
さて内科的な問題がないとして、単純に温熱性発汗の量が多いだけ、であったとしてその対処ですが、内服薬で自律神経の作用を制御したり、漢方薬で体質改善を図るという医学的な方法はあります（健康保険適用外のものも含めて）。
ただ、脇などの局所ならともかく、全身の普通の汗に対処するには、それなりに副作用等にも注意が必要ですので、仕事や日常生活に大きな支障が出るほどではないのであれば、よく言われる一般的方法にはなってしまいますが、次のような対処は考えられると思います。
（登山の場では難しいことかもしれませんが…）
・自律神経が乱れる原因になるようなことを避ける（睡眠不足、疲労蓄積なのに無理をする、空腹や口渇を我慢する等）
・カプサイシンを含む食物（コショウやトウガラシなど）を控える。
薬に頼らない方法としては、下帯をきつく巻くというのがあります。これをやると、乳房あたりから上の部位に汗をかきにくくなります。お座敷をつとめる舞姑さんが暑い日でも顔に汗をかかないカラクリがこれです。まぁ日常生活上実用性のある方法とは言えませんが、例えば何かの大事な会談場面でどうしても顔に汗をかきたくない、というケースでは応用できるかもと思います。
最後に、「汗冷え」は万病のもとなので、おすすめできません。
汗をかいた衣類はさっぱりと着替え、体を冷やしたければ濡れタオルで体を拭うなどをお勧めします。
お礼
pipiyさま
回答ありがとうございます。内容からお医者様かと存じますが、専門的な回答をいただき光栄です。
あまりひどい場合は診察を、とのアドバイスですが、自分はメタボ判定ギリギリで、血圧も高め(降圧剤は飲んでいません)の他は特に問題は無いと思っています。高血圧はなんとかしたいと試行錯誤中です。
確かに汗かきですが、日常生活に支障があるほどではないです。運動強度が上がった時がひどいのです。jリーグの試合を見ていると水をかぶったように発汗している選手もいれば、薄っすら汗をかくだけで爽やかな選手もいますよね。その差を自分でなんとかする事ができるのか？というのが疑問なのです。
下帯のお話しは面白いですね。
回答ありがとうございます。内容からお医者様かと存じますが、専門的な回答をいただき光栄です。
あまりひどい場合は診察を、とのアドバイスですが、自分はメタボ判定ギリギリで、血圧も高め(降圧剤は飲んでいません)の他は特に問題は無いと思っています。高血圧はなんとかしたいと試行錯誤中です。
確かに汗かきですが、日常生活に支障があるほどではないです。運動強度が上がった時がひどいのです。jリーグの試合を見ていると水をかぶったように発汗している選手もいれば、薄っすら汗をかくだけで爽やかな選手もいますよね。その差を自分でなんとかする事ができるのか？というのが疑問なのです。
下帯のお話しは面白いですね。
回答2022年01月09日 21:13 (2022年01月14日 20:15更新)
こんばんは。
体型と汗をかく量はあまり関係ないようですネ。自分はあまり多くの汗はかきません。
汗かきの人は、無駄に水分を摂取していませんか？
普段or運動時に「口呼吸」の人は、乾燥した空気が喉を通過する為、いわゆる「のどが渇く」状態で不必要に水分を摂取する傾向の方が多いようです。
もし、口呼吸になっているようでしたら、鼻呼吸を心掛けるだけでも水分摂取量が減ると思います。
無駄に水分を摂取しなければ、無駄な汗は流れないと思います。
また他は、ウエアを適切に着たり脱いだりするくらいでしょうか？
体型と汗をかく量はあまり関係ないようですネ。自分はあまり多くの汗はかきません。
汗かきの人は、無駄に水分を摂取していませんか？
普段or運動時に「口呼吸」の人は、乾燥した空気が喉を通過する為、いわゆる「のどが渇く」状態で不必要に水分を摂取する傾向の方が多いようです。
もし、口呼吸になっているようでしたら、鼻呼吸を心掛けるだけでも水分摂取量が減ると思います。
無駄に水分を摂取しなければ、無駄な汗は流れないと思います。
また他は、ウエアを適切に着たり脱いだりするくらいでしょうか？
お礼
off_roaderさま
回答ありがとうございます。
自分の場合、水分の過剰摂取は無いと思っています。むしろ登山中の水分摂取は少ない方かも知れません。登山後に尿の色が濃い事が多いので意識して水分を取るようにしています。
体重はメタボ判定ギリギリなので、普段から水太りだという可能性はあります。登山するようになってビールは頑張って控えているんですが。
口呼吸は思い当たる節があります。少しアレルギー性鼻炎持ちなので鼻通りが悪い時があるし、妻からはイビキの苦情がきます。
登山中だけでなく、日常生活でも鼻呼吸を意識したいと思います。
回答ありがとうございます。
自分の場合、水分の過剰摂取は無いと思っています。むしろ登山中の水分摂取は少ない方かも知れません。登山後に尿の色が濃い事が多いので意識して水分を取るようにしています。
体重はメタボ判定ギリギリなので、普段から水太りだという可能性はあります。登山するようになってビールは頑張って控えているんですが。
口呼吸は思い当たる節があります。少しアレルギー性鼻炎持ちなので鼻通りが悪い時があるし、妻からはイビキの苦情がきます。
登山中だけでなく、日常生活でも鼻呼吸を意識したいと思います。
回答2022年01月08日 22:24 (2022年01月14日 20:15更新)
私もかなりの汗かきです。
皆さんのご意見、参考にさせてもらいます。
痩せていたときもかなりの汗かきでした。
諦めて、かいた汗は乾かせば良いと考えています。
氷点下のハイキングでは、ドライレイヤーは必ず着た上で、暴風シェルの内側にアルファダイレクトという通気の良いインサレーションの内張りのあるものを着ています。ウェアがいつの間にか乾くので、汗かきにはありがたいウェアです。私のはモンテインのハイドロゲンダイレクトですが、他社でも似たウェアを出していますね。
Tシャツ1枚とか涼しくていいですが、冷えで胃が痛くなったことが何度かあって、今はアルファダイレクトに落ち着いています。
夏は暑くてドライレイヤー着るのも厳しいですね…。風が寒いと感じたらペラペラのウィンブレ着るくらいで凌いでいます。
防已黄耆湯(漢方)飲んで、余分な水分が尿として出て、続けて飲んでいる間は少し汗の量が減りました。
(多汗で水太り向けの漢方です。)
皆さんのご意見、参考にさせてもらいます。
痩せていたときもかなりの汗かきでした。
諦めて、かいた汗は乾かせば良いと考えています。
氷点下のハイキングでは、ドライレイヤーは必ず着た上で、暴風シェルの内側にアルファダイレクトという通気の良いインサレーションの内張りのあるものを着ています。ウェアがいつの間にか乾くので、汗かきにはありがたいウェアです。私のはモンテインのハイドロゲンダイレクトですが、他社でも似たウェアを出していますね。
Tシャツ1枚とか涼しくていいですが、冷えで胃が痛くなったことが何度かあって、今はアルファダイレクトに落ち着いています。
夏は暑くてドライレイヤー着るのも厳しいですね…。風が寒いと感じたらペラペラのウィンブレ着るくらいで凌いでいます。
防已黄耆湯(漢方)飲んで、余分な水分が尿として出て、続けて飲んでいる間は少し汗の量が減りました。
(多汗で水太り向けの漢方です。)
お礼
lilypearlさま
回答ありがとうございます。
痩せていた頃も変わらなかったとのこと。自分は気持ち良く登山するにはいずれにせよ痩せる必要はあるのですが、汗かきの改善効果は期待薄ということでしょうか。
化繊インサレーションのレイヤリングが効果的ということなので試してみたいですね。ベースに速乾Tシャツよりもベースの濡れが軽減されるのでしょうか？
漢方の情報もありがとうございます。漢方やサプリも情報収集してみたいと思います。
回答ありがとうございます。
痩せていた頃も変わらなかったとのこと。自分は気持ち良く登山するにはいずれにせよ痩せる必要はあるのですが、汗かきの改善効果は期待薄ということでしょうか。
化繊インサレーションのレイヤリングが効果的ということなので試してみたいですね。ベースに速乾Tシャツよりもベースの濡れが軽減されるのでしょうか？
漢方の情報もありがとうございます。漢方やサプリも情報収集してみたいと思います。
回答2022年01月08日 19:58 (2022年01月14日 20:15更新)
大汗かきです。季節を問わず，特にデパートなどで変な汗をかきます。
体重±２０キロを経験しましたが，汗の量は変わりません。
常夏のタイに半年住んでいましたが，毎日汗びっしょりでした。エアコンのある環境を積極的に利用してしのぎました。
そこで汗の対策ですが，レイヤリングをして汗冷えを防止したり，酒を控えたり，睡眠を十分とったり，薄着をしたりと色々しましたが，何よりも，精神的に落ち着いた状態を維持することが重要と思いました。
登山でも，下りの緊張感が汗を増幅させ，平穏な尾根道ではそれほど汗をかきません。
実際は難しいですが，落ち着いた状態を心がけるのが多汗の対策になるのではないかと自分としては考えます。
体重±２０キロを経験しましたが，汗の量は変わりません。
常夏のタイに半年住んでいましたが，毎日汗びっしょりでした。エアコンのある環境を積極的に利用してしのぎました。
そこで汗の対策ですが，レイヤリングをして汗冷えを防止したり，酒を控えたり，睡眠を十分とったり，薄着をしたりと色々しましたが，何よりも，精神的に落ち着いた状態を維持することが重要と思いました。
登山でも，下りの緊張感が汗を増幅させ，平穏な尾根道ではそれほど汗をかきません。
実際は難しいですが，落ち着いた状態を心がけるのが多汗の対策になるのではないかと自分としては考えます。
お礼
eclatさま
回答ありがとうございます。
精神状態ですか！確かに、私も仕事などで緊張状態だと顔に妙な汗が噴き出すことがあります。登山中は緊張やストレスとは無縁と思っていましたが、次回からは自分の精神状態を意識してみます！
回答ありがとうございます。
精神状態ですか！確かに、私も仕事などで緊張状態だと顔に妙な汗が噴き出すことがあります。登山中は緊張やストレスとは無縁と思っていましたが、次回からは自分の精神状態を意識してみます！
回答2022年01月08日 13:48 (2022年01月14日 20:15更新)
私も汗には困ってます
薄手の半袖速乾Tシャツに長袖速乾シャツとアウターで冬山も登っていますが背中、腕、頭には汗をかきます、これが冷えてとても怖いです。
いろいろ試しましたがなにをやっても解消にはならなかったです
昔からやっているのは薄手の半袖速乾Tシャツの背中首下骨の突起下あたりにカイロを貼り付けてます
ツボがあると聞いていたのでそこを冷やさないように気をつけてます
あとはアウターのファスナー開閉で体温調整するようにしています
アウター内部は汗で濡れてしまいますが、下山はアウターのファスナーを全閉して
遮断してやればある程度は乾きます
山頂で着替えれる状況やタイミングがあるかどうかが判らないので。
夏場は近年のような異常な酷暑の日は登山は控えますが、汗が風で冷えてとても快適です
その分水分補給は必須ですが。
少しでも参考になればいいのですが。
薄手の半袖速乾Tシャツに長袖速乾シャツとアウターで冬山も登っていますが背中、腕、頭には汗をかきます、これが冷えてとても怖いです。
いろいろ試しましたがなにをやっても解消にはならなかったです
昔からやっているのは薄手の半袖速乾Tシャツの背中首下骨の突起下あたりにカイロを貼り付けてます
ツボがあると聞いていたのでそこを冷やさないように気をつけてます
あとはアウターのファスナー開閉で体温調整するようにしています
アウター内部は汗で濡れてしまいますが、下山はアウターのファスナーを全閉して
遮断してやればある程度は乾きます
山頂で着替えれる状況やタイミングがあるかどうかが判らないので。
夏場は近年のような異常な酷暑の日は登山は控えますが、汗が風で冷えてとても快適です
その分水分補給は必須ですが。
少しでも参考になればいいのですが。
お礼
kenmanaさん、回答ありがとうございます。
自分は冬山登山は行ったことありませんが、むしろ夏よりも汗かきそうな気がします。運動量ハンパないですよね。
>これが冷えてとても怖いです。
低体温症のことは少し調べて怖さは理解しているつもりですが、汗冷えってそこまで危険なことなのか、多少疑問があります。雪国なので、氷点下の吹雪の中で雪かきして汗をかく機会もありますが、風を防ぐアウターさえ着ていればたとえ綿の下着でもそのまま動いているぶんには不快なだけで危険を感じた事は無いですし。
もっと厳しい環境だったり、動けずに停滞しなければいけない状況なら危険なのは理解できます。そんな場合は着替えも難しいでしょう。
話がズレてしまいましたが、多少の汗は人によってはしょうがない、ということで着替えなどの準備をしたうえであまり気にしなくても良いのかな？という感じでしょうか。
自分は冬山登山は行ったことありませんが、むしろ夏よりも汗かきそうな気がします。運動量ハンパないですよね。
>これが冷えてとても怖いです。
低体温症のことは少し調べて怖さは理解しているつもりですが、汗冷えってそこまで危険なことなのか、多少疑問があります。雪国なので、氷点下の吹雪の中で雪かきして汗をかく機会もありますが、風を防ぐアウターさえ着ていればたとえ綿の下着でもそのまま動いているぶんには不快なだけで危険を感じた事は無いですし。
もっと厳しい環境だったり、動けずに停滞しなければいけない状況なら危険なのは理解できます。そんな場合は着替えも難しいでしょう。
話がズレてしまいましたが、多少の汗は人によってはしょうがない、ということで着替えなどの準備をしたうえであまり気にしなくても良いのかな？という感じでしょうか。
回答2022年01月07日 19:18 (2022年01月14日 20:15更新)
こんばんわ
１．同じような汗かきの人いますか？
自他ともに認める大汗かきです
季節を問わず登山中には垂れるほどの汗をかきます
もちろん厳冬期の山でも同様です
対策としては人目を気にせず薄着で歩くことですかね
１２月下旬の八ヶ岳本沢温泉ハイクではベースレイヤーのみで、気温４度ほどの中を歩きました
休憩時にはもちろんアウターを着込みますけどね
私の場合の原因は「お年頃」からくる更年期障害だと思っています
漢方なども試してみましたが改善しないので、時期が通り過ぎるを待っています
２．体重を落として汗かきが改善した方はいますか？
確かに30代の頃から比べると10ｋｇ以上太りましたが、多少体重が落ちても汗は変わりませんね
３．汗かきをこうやって克服した
「抵抗」はやめました(;^_^A
汗をかいたら着替えればいいと思っています
４．夏場の汗冷えはむしろ気持ちいいのですが、これもマズイ？
同感です
・・・が、汗冷えが原因で体調を崩したり、最悪は低体温症になる危険もありますので
着るものでコントロールするようにしています
何だか参考にならないことばかり書きましたが、同じような登山者もいると思って頂ければ
１．同じような汗かきの人いますか？
自他ともに認める大汗かきです
季節を問わず登山中には垂れるほどの汗をかきます
もちろん厳冬期の山でも同様です
対策としては人目を気にせず薄着で歩くことですかね
１２月下旬の八ヶ岳本沢温泉ハイクではベースレイヤーのみで、気温４度ほどの中を歩きました
休憩時にはもちろんアウターを着込みますけどね
私の場合の原因は「お年頃」からくる更年期障害だと思っています
漢方なども試してみましたが改善しないので、時期が通り過ぎるを待っています
２．体重を落として汗かきが改善した方はいますか？
確かに30代の頃から比べると10ｋｇ以上太りましたが、多少体重が落ちても汗は変わりませんね
３．汗かきをこうやって克服した
「抵抗」はやめました(;^_^A
汗をかいたら着替えればいいと思っています
４．夏場の汗冷えはむしろ気持ちいいのですが、これもマズイ？
同感です
・・・が、汗冷えが原因で体調を崩したり、最悪は低体温症になる危険もありますので
着るものでコントロールするようにしています
何だか参考にならないことばかり書きましたが、同じような登山者もいると思って頂ければ
お礼
air_4224さま
さっそく回答いただきありがとうございます。
やはり汗かきますよね。お仲間がいると少しホッとします。汗かかないで登山できる人がいるのが信じられません。レコにあげていますが、先日は気温1度の雪道ハイキングに行き、いい汗をかいてきました（笑）。ダウンを着て登ってくる人とすれ違った時はお互いにちょっと目を丸くする感じでした。
低体温症に気を付けて装備と着替えを持ったうえで、あまり気にせず薄着で歩くことにします。山歩きで体重が落ちたり体力がついて汗かきが低減することを期待して。
さっそく回答いただきありがとうございます。
やはり汗かきますよね。お仲間がいると少しホッとします。汗かかないで登山できる人がいるのが信じられません。レコにあげていますが、先日は気温1度の雪道ハイキングに行き、いい汗をかいてきました（笑）。ダウンを着て登ってくる人とすれ違った時はお互いにちょっと目を丸くする感じでした。
低体温症に気を付けて装備と着替えを持ったうえで、あまり気にせず薄着で歩くことにします。山歩きで体重が落ちたり体力がついて汗かきが低減することを期待して。
