ポイントを間引く選択でも登録できないのは、アップロードの段階で大きなファイルが弾かれるようになっているからだと思います。

GPSの測定設定が1秒間隔とか短いとデータ量が増えてログが大きくなりますから、測定間隔を長く設定することでログを小さくできます。

いまある大きなログのポイントを間引くのは、ヤマノートに上げているGPXログエディタがお役に立つかもしれません。
https://www.yamareco.com/modules/yamanote/detail.php?nid=3089
パソコンが必要ですが、WindowsでもMACで動きます。

ポイントの間引は距離で行いますので、軌跡にあまり影響のない範囲で、できるだけ長い距離で間引けばファイルサイズがより小さくなります。
また、どうしても間引きたくない場合は、ログファイルを分割して小さなサイズにして、数回に分けてログを登録すれば、元のデータ量で登録できるかもしれません。
GPXログエディタはログの分割もできます。

ガーミンｅｔｒｅｘ30ＸＪを使ってますが、GPXファイルの大きさは1日の記録で500ＫＢ程度です。10ＭＢというのは大き過ぎます。GARMIN Base CampでGPXファイルをエクスポートするときガーミンｅｔｒｅｘ30ＸＪ内のすべてのGPXファイルをエクスポートしてファイルが大き過ぎてヤマレコに登録できないことがありました。ガーミンからのエクスポートを見直されたらよいと思います。