皆さま色々なアドバイスと情報ありがとうございました。
日々の身体メンテと漢方薬、登山中の水分、塩分補給など注意しながら登山を楽しみまたいと思います。
感謝いたします。

私の場合は、
・芍薬甘草湯のご利益は感じません。体質的なものだと思います。
・歩き始める前のストレッチ等のウォームアップは効きます。
・寒い日に休みすぎると冷えてしまいつりやすくなります。長時間とどまる場合はレインウエアを穿くことも良いと思います。

人それぞれ歩き方の癖によって、攣る部位は違うのかもしれませんね。
私の場合，脛、大腿、脹脛はほとんど攣りません。攣るのは内股です。これに悩まされております。
諸先輩のアドバイスを聞くと、体力不足だとか、水分不足だとか、いろいろです。
ツムラも試しました。攣った後の効果は確実にあります。
短い登山経歴で今のところの発見は、私は大汗をかくので、塩分不足かと思い、コンビニで売っている夏用の塩分チャージタブレッツを食べると、攣りが治まることです。最近は早めに食べています。
あくまでも個人的体験です。ちなみに高血圧です。
脛の脇の筋肉が攣るのなら、そこの筋肉が普段から硬いのかもしれませんね。足首も硬いとか？？あくまでも推測です。
もしストレッチをやるのなら、一部分だけ伸ばすのじゃなく、他の筋肉も伸ばすほうが良いと思います。

私の場合は、ツムラ６８を使っています。
病院で処方と市販品では一服での薬量が違います。

私は、病院の処方薬ならツムラ109番 小柴胡湯加桔梗石膏(ショウサイコトウカキキョウセッコウ)、薬局の市販薬ならコムレケアを水かぬるま湯で服用しています。
歩き方が悪いのではないと思います。