HOME >
ヤマレコ質問箱
> カテゴリ装備
> 内側のくるぶしの痛み
ヤマレコ質問箱 カテゴリ:装備
受付終了
緊急度 5装備
内側のくるぶしの痛み
質問2024年08月20日 14:59 (2024年08月28日 08:09更新)
８年くらい愛用している登山靴で、テント泊の下山時に右足の内くるぶしが痛くなりました。
たまたまかと思い、先日、日帰り登山に出かけ、下山時にまた同じ所が悶絶する程の痛みが！！登りには痛みはなく、下山と平地で激痛が走ります。
履きなれた登山靴でも、痛くなる原因はどのようなことがあるのでしょうか？
アドバイスをいただければ幸いです。よろしくお願いいたします。
たまたまかと思い、先日、日帰り登山に出かけ、下山時にまた同じ所が悶絶する程の痛みが！！登りには痛みはなく、下山と平地で激痛が走ります。
履きなれた登山靴でも、痛くなる原因はどのようなことがあるのでしょうか？
アドバイスをいただければ幸いです。よろしくお願いいたします。
回答2024年08月22日 00:13 (2024年08月28日 08:09更新)
こんばんは。
思い当たるのは
�〃つ譴簔翩澆�の摩耗で負荷がかかる場所が変わった
��足首の可動域が狭くなって他の場所に負担がかかるようになった
です。
�，歪譴梁任疎悗�等で対策できます。
�△論戯造�有効ですが、いきなりキツい場合は湯舟に浸かりながら正座すると浮力が働くのでハードルは下がります。
自分自身も湯舟で３分正座続けてかなり下山楽になりました。
下山時の痛みはツラいですよね…
参考になれば幸いです。
思い当たるのは
�〃つ譴簔翩澆�の摩耗で負荷がかかる場所が変わった
��足首の可動域が狭くなって他の場所に負担がかかるようになった
です。
�，歪譴梁任疎悗�等で対策できます。
�△論戯造�有効ですが、いきなりキツい場合は湯舟に浸かりながら正座すると浮力が働くのでハードルは下がります。
自分自身も湯舟で３分正座続けてかなり下山楽になりました。
下山時の痛みはツラいですよね…
参考になれば幸いです。
お礼
お忙しい中、ご回答ありがとうございます!
�，砲弔い討蓮▲宗璽襪呂鯆ヂ悗┐�2年経過してますが、まだ減りは少ないため、考えられるのは中敷きですね！中敷きは、一度も変えたことがありません。検討します！
�∪戯造任垢諭∋遒靴忘Ｆ�からやってみます。3分なら、テレビを見ながらだきそうです。
あまり知識がなく、アドバイスをいただけると、本当に助かります。ありがとうございました!!
�，砲弔い討蓮▲宗璽襪呂鯆ヂ悗┐�2年経過してますが、まだ減りは少ないため、考えられるのは中敷きですね！中敷きは、一度も変えたことがありません。検討します！
�∪戯造任垢諭∋遒靴忘Ｆ�からやってみます。3分なら、テレビを見ながらだきそうです。
あまり知識がなく、アドバイスをいただけると、本当に助かります。ありがとうございました!!
回答2024年08月21日 22:07 (2024年08月28日 08:09更新)
こんにちは！
私も最近、同様な症状に見舞われ、なかなか痛みが取れません。
色々調べてみると、「後脛骨筋腱炎（こうけいこつきんけんえん）」と
酷似した症状でした（くるぶし内側とそこから延びる筋に痛みが走る）。
eri0122さんの詳細な症状がわかりませんが、足の酷使からくるもの、
インソールの経年劣化によるもの、アライメント、筋力変化などが考えられます。
私の場合は、靴を新調してから発生（superfeetを入れていなかった）、
少し調子に乗って歩き過ぎた… などが原因かなと考えています。
登山靴履いていないに、家の階段でも痛みが走ったので、安静にしないと
長引きそうです。
お大事にしてください。
私も最近、同様な症状に見舞われ、なかなか痛みが取れません。
色々調べてみると、「後脛骨筋腱炎（こうけいこつきんけんえん）」と
酷似した症状でした（くるぶし内側とそこから延びる筋に痛みが走る）。
eri0122さんの詳細な症状がわかりませんが、足の酷使からくるもの、
インソールの経年劣化によるもの、アライメント、筋力変化などが考えられます。
私の場合は、靴を新調してから発生（superfeetを入れていなかった）、
少し調子に乗って歩き過ぎた… などが原因かなと考えています。
登山靴履いていないに、家の階段でも痛みが走ったので、安静にしないと
長引きそうです。
お大事にしてください。
お礼
お忙しい中、ご回答いただき、ありがとうございます!
傷病名、ふりがなまで記載いただき、恐縮です。読めません！
コロナの騷ぎ以来、テント泊をしてあらず、数年ぶりに重荷を背負っての登山でしたので、酷使はしたと思います、絶対に！年々、体力も衰えますし。。
家の階段でも痛いのですね？！
それは、お辛いですね、早く治ると良いですね!お大事になさってください。
アドバイス、本当に感謝します！
傷病名、ふりがなまで記載いただき、恐縮です。読めません！
コロナの騷ぎ以来、テント泊をしてあらず、数年ぶりに重荷を背負っての登山でしたので、酷使はしたと思います、絶対に！年々、体力も衰えますし。。
家の階段でも痛いのですね？！
それは、お辛いですね、早く治ると良いですね!お大事になさってください。
アドバイス、本当に感謝します！
回答2024年08月20日 21:57 (2024年08月28日 08:09更新)
足の痛みは辛いですよね。
自分はそのような経験がありませんが、友人たちの中では２つほど似たような話がありました。
１つは減量したら足が痩せてしまい、シューズが合わなくなった。
もう一つはくるぶしに脂肪の瘤のようなものができてしまい、それが神経を圧迫して歩くたびに痛みが出るようになった。
両者とも登りより降りで症状が強くでていて、前者は靴の買い替え、後者は脂肪の除去治療で今は快適に山を歩いています。
ご参考になれば。
自分はそのような経験がありませんが、友人たちの中では２つほど似たような話がありました。
１つは減量したら足が痩せてしまい、シューズが合わなくなった。
もう一つはくるぶしに脂肪の瘤のようなものができてしまい、それが神経を圧迫して歩くたびに痛みが出るようになった。
両者とも登りより降りで症状が強くでていて、前者は靴の買い替え、後者は脂肪の除去治療で今は快適に山を歩いています。
ご参考になれば。
お礼
お忙しい中、アドレスをいただき、ありがとうございます!
体重の変化はないので、前者にはあたらず、くるぶし自体に異常もないので、後者でもないとなると、何らかの原因で靴が変形したのか。。。？と、模索中です。
ありがとうございました!
体重の変化はないので、前者にはあたらず、くるぶし自体に異常もないので、後者でもないとなると、何らかの原因で靴が変形したのか。。。？と、模索中です。
ありがとうございました!
