【フル】第10回湘南国際マラソン

2015年12月06日(日) [日帰り]

• GPS: 03:57
• 距離: 42.4km
• 登り: 15m
• 下り: 15m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:58
• 休憩: 0:00
• 合計: 3:58

9:17 スタート地点
10:08 10:08 柳島海岸交叉点
10:53 10:53 湘南海岸公園聶耳記念碑
11:03 11:03 江ノ島海岸バス停
11:14 11:14 湘南海岸公園聶耳記念碑
11:58 11:58 柳島海岸交叉点
13:15 ゴール地点

感想

masaoman

グロスタイム　4:10:44
ネットタイム　3:57:56
順位　　　　　4681/13410位
・ついにサブ4達成！レースを振り返る。
・5km毎のペースは以下の通り。〜6km：5'51(計測忘れ)、〜10km：5'48、〜15km：5'40、〜20km：5'30、〜26km：5'33(計測忘れ)、〜30km：5'24、〜35km：5'27、〜40km：5'33、〜42km：5'45となった。
・序盤はペースが上がらす、5'50ペース。10kmくらいからペースを上げ、35kmで5'24まで上がった。35kmからは若干失速したが5'45はキープし、何とか乗り切った。
・30kmくらいからサブ4を意識しながら走れたのが、気持ち的に強くなっていた。
・全体ペースとしては5'37で目標ペースより遅いが、前半渋滞でペースが上がらなかったことは結果的には良かったかもしれない。
・今後、更に上も目指して行くこととなるが、スピードより持久力が足りないと感じている。今後は「足を上げるトレーニング」例えば坂道ダッシュや階段登りを入れていきたい。また、長時間持久力用のLSDも入れていく。