白樺湖一周(インターバル速歩講習)

2013年07月27日(土) [日帰り]

• GPS: 00:55
• 距離: 3.9km
• 登り: 14m
• 下り: 11m

コースタイム

戸倉7:45==坂城8:00=====池の平ホテル9:10
机上講習9:30/10:30
ストレッチ、筋トレ　10:30/11:10
白樺湖一周インターバル速歩講習11:15/12:10
お昼、温泉
ホテル発14:30=====坂城15:40===戸倉

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

バス

送迎バス

コース状況／危険箇所等

白樺リゾート　池の平ホテルで、根本准教授(松本大学大学院健康科学研究科)監修の講習です。
送迎、温泉＆食事付き。\3,000.-(私は共済会の補助で\2,000.-)
https://kenkou.ikenotaira-resort.co.jp/?_ga=2.10241077.1866593268.1682057255-1007008325.1682057255
温泉は大露天風呂は混浴で、湯あみ着・水着着用。

写真

7/27 9:10

白樺リゾート池の平ホテルから戸倉・坂城に送迎バスでお出迎え。補助席まで使って満席でした。

7/27 11:21

室内の講習の後、外へ出てインターバル速歩講習。

7/27 11:25

先頭の青いTシャツがインストラクターのはるちゃん（健康運動指導士）。とっても綺麗で元気です。最後尾はジョー君。

7/27 11:29

湖畔の気持ちのよい遊歩道を歩きます。

7/27 11:32

大体半分位来ました。蓼科山が正面にそびえます。

7/27 11:37

ニッコウキスゲは咲いて無いけどいい景色です。

7/27 11:47

赤い鳥居が見えて来ました。

7/27 11:47

速歩区間で、はる先生は結構大股で速いスピードで歩きます。参加者はちょっと疲れて来ました。

7/27 11:53

白樺の遊歩道は気分爽快〜

7/27 11:56

おっと、木道ですが、バリアフリーではなくて、バリアアリーだそうです。

7/27 11:56

何故かというと、ちょっと傾いていたり、でこぼこしていたり。。。

7/27 11:57

足の裏の土踏まずには刺激になっていいんですけどね。

7/27 11:59

ヤナギランなど、お花も咲いていたので名前を教えてあげました。

7/27 12:04

観光ユリ園の前は素通り。

7/27 12:21

ホテルに戻って、お昼です。右のインストラクターは新人さんのイケメン・ジョー君。ドイツとのハーフだそうです。　

7/27 12:21

豪華なバイキングを横目に、インターバル速歩講習会の参加者は「健康食」。私はおかわりしたけどね。

撮影機器：

COOLPIX P300 NIKON

感想

サク姉

TVや新聞で広告を見聞きしていた池の平ホテルでの
松本大学/根本准教授監修のウォーキング講座、
インターバル速歩の講習会に参加して来ました。

ただ歩いていても体力はつかない、とはどういうこと？
有酸素運動だけでは息切れポイントが下がって来るので、
息切れしない有酸素運動と、息切れポイント後の無酸素運動を
交互に繰り返す事でそのポイントを上げることができるそうです。

運動は小分けでもOK!脂肪はしっかり燃えるんですって。

バナナやおやつも持って行きましたが、
講習中はのんびりしている余裕がありませんでした。

コメント

maron9393

お疲れ様でした〜
今、八ヶ岳から下山してモミの湯で汗を流したあと、白樺湖の横を通って晩御飯と明日の食料買い出しに行くんですよ〜
リアルタイムなんで、ただの活動報告ですみません。
ついコメいれちゃいました。

サク姉

白樺湖
え〜、maronさんいらしていたの
お友達の計画のとこに出て無かったので知りませんでした。残念〜

今ごろ宴会ですね
下界も涼しいので、そちらは寒いでしょう。

明日も頑張ってね！

一人静

ウォーキング講座
白樺湖一周
綺麗な景色を見ながらインターバル速歩
気持ちよさそうです。
最近山を歩いていて
少しの坂道で推進力がなくなり困りました。
ストック使うと普通に歩け、また
急坂はゆっくりだから気付かない。

歩くことってほんとに大事ですね

サク姉

ウォーキング講座
kazikaさん、白樺湖はファミリーでにぎわっていました 。夏休みですね。

こういう風に高原で健康促進のプログラムを持つホテル等が増えて来ました。
ファミリーだけでなく、高齢者まで守備範囲が広いです。
高齢化社会で健康に関心のある人も増えたので
評判が高い様です。

インターバル速歩は一日15分でもいいそうです。

kideki

姉さん今晩は
近頃胸に心拍計を付けての心拍トレーニングもメジャーになってきました、
一見後ろから見るとブラを付けている様に見えます

ちなみに私はそこまで追い込む心の強さが有りませんので興味有りません

サク姉

心拍計
kidekiさん、こんばんわ。

心拍計を胸に付けてって、違和感ありそうですが
大丈夫なのかしら？

心電図とる時みたいに、余計ドキドキしそうです 。

美人インストラクターさんから活動量計の説明があって、つい欲しくなってしまいました。

firebolt

白樺湖は天気が良かったんですね
「インターバル速歩」とか、「有酸素運動だけでは息切れポイントが下がって来るので、息切れしない有酸素運動と、息切れポイント後の無酸素運動を交互に繰り返す事でそのポイントを上げることができる」とか、有意義な情報有り難うございます。

うちのカミさんも最近「健康運動指導士」資格を取ったらしいけど、何にも教えてくれないな 。

サク姉

健康運動指導士
え！fireboltさんの奥様がこの有資格者なんですか ！しかも最近

私もちょっと興味があるのですが、
体力筋力がありません
一緒に腹筋やりながら「あと20か〜い」なんて
ニコニコして言えません