足立山ラン

2014年09月07日(日) [日帰り]

• GPS: 02:54
• 距離: 19.3km
• 登り: 449m
• 下り: 439m

写真

9/7 8:37

自宅前ドンキスタート

9/7 8:44

神岳からの小文字山

9/7 9:10

安部山入口

9/7 9:11

足立山が雲かぶってる

9/7 9:12

地味な登り

9/7 9:15

安部山公園

9/7 9:18

9/7 9:19

ここを登ります

9/7 9:22

登ります

9/7 9:22

更に登ります

9/7 9:23

大雨の影響？

9/7 9:27

4カーブ

9/7 9:27

足立山登山口

9/7 9:32

下りぃ〜

9/7 9:33

メディアドーム

9/7 9:34

イノシシ注意場所！

9/7 9:35

9/7 9:35

ここも大雨の影響？

9/7 9:43

妙見神社参拝

9/7 9:43

狛イノシシ

9/7 10:09

ラジオ体操参加

9/7 10:21

小文字山登山口

9/7 10:30

トレラン

9/7 10:32

折り返し右を登る

9/7 10:38

いつみても怖い！

9/7 10:45

ここを登れば小文字山山頂へ

9/7 10:47

下りぃ〜

9/7 10:52

駆け抜けます

9/7 11:11

再び公園へ

9/7 11:15

帰宅します

撮影機器：

COOLPIX S02 ニコン

感想

mk24

今日は足立山ランニングコース、超〜お気に入りコースです。
今の走力はこのコースお蔭といっても過言ではないくらい！
夏場は木々が生い茂っているので日影が多くて走りやすし
そこそこアップダウンがあるから脚力つけるには最高の練習場所！

スタートはいつも自宅です。
ここから足立の山々を眺めながら走り、安部山入口から登ります
安部山公園までの登りは地味にきついです。
公園には水道があるので顔洗って、うがいして、呼吸を整えてから
木々の生い茂った山道に入っていきます。

この山道は沢山のお年寄りの方が散歩されています。皆さんすごくお元気です。
すれ違う時は”おはようございます”と挨拶を交わします。
時には”頑張って下さい”と声をかけられたり、すがすがしい気持ちになります。

しばらく登りが続きかなりきついです。ここで歩くか、歩かないかで体調が分かります。
4番カーブで登りは終了、この4番カーブには足立山登山口があって
時々登って行かれる方を見るけど…いきなり崖を登る感じな場所です。

ここからの下り道ではいつも両手を鳥の羽のように広げ
空を飛んでるかのように駆け下りていきます。
空気はおいしくて、鳥や虫の鳴き声、土の匂い、緑からあふれるマイナスイオン
ランニングハイのスイッチが毎回オンになる瞬間です。

少し進むと道が開けて展望スペースがありここから眺めるメディアドームは好きやったけど
小文字山からの眺めを経験してしまったらなんだか少しかすんでしまうわ
そしてこの場所は2回もイノシシに出会ってしまったとこ（怖）
車が止めれるスペースもあり餌をあげたりしてるのかな
とくにウリ棒は可愛いからあげたくなるのはわかるけどね
餌付けされたイノシシは人間に寄って来るので怖いです。

今日は妙見神社まで上がりお参りしました（願）
時間を見るともうすぐ10時、急いで足立公園へラジオ体操に参加させてもらいます。
ラジオ体操後は公園を折り返して戻り、小文字登山口から軽登山道へ入りトレランです。
小文字山を行ったり来たりトラバースするような感じで不整地を走り抜けて体幹鍛えます。

再び足立公園に戻り、一旦呼吸を整えから帰宅です。

明日から長崎に出張やから練習できそうなコースや山を検索してるけど
行ってみないことには分からん！
いよいよ来月は行橋〜別府100ウォークと大阪マラソンやからな
頑張って調整してベストコンディションへ仕上げます！

コメント

hati08

niceラン
しっかり走り込んでるね。
大阪マラソンではいい記録出せるんじゃない？

山練習はいい筋肉育ててくれるから楽しみやね。