中央アルプスSLJ HIGHLAND20K

2023年07月02日(日) [日帰り]

• GPS: 04:22
• 距離: 19.7km
• 登り: 1,167m
• 下り: 1,137m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:16
• 休憩: 0:06
• 合計: 4:22

7:30 START(AL832)
7:56 7:56 登山口(AL740)
8:10 8:10 林道(AL910)
8:24 8:24 林道(AL1040)
9:41 9:41 宮田高原キャンプ場(AL1650)
9:49 9:49 オッ越(AL1640)
10:03 10:09 宮田高原エイド(AL1640)
10:22 10:22 宮田高原最高地点(AL1698)
11:04 11:04 林道出合(AL960)
11:17 11:17 下降点(AL770)
11:45 11:45 駒ヶ根橋(AL880)
11:52 GOAL(AL853)

天候

快晴(前夜未明まで本降り)
湿度の予報は7:00/86%→9:00/67%→11:00/46%と漸減なので、先週の奥多摩の蒸し暑さに比べれば総じて爽やかでした。

アクセス

利用交通機関：

自家用車

茅野駅からカーシェアで伊那市に前泊。

コース状況／危険箇所等

ブリーフィングにて「前日まで丸2日雨だった」とのこと。
それでも目立った泥寧は下り1ケ所のみで総じて走り(歩き)やすかったです。

その他周辺情報

こぶしの湯、750円のところレース受付で200円引券いただきました。

写真

7/2 6:25

未明までの雨がウソのよう、宝剣岳くっきり。
(RWはこの時間で雨量規制で運行見合わせ中、行列がスゴかった！)

7/2 6:40

吊橋を渡り20Kスタート地点へ。

7/2 7:14

7:14で24℃、陽射しは強いです。

7/2 7:29

スタート1分前！

7/2 7:56

下り基調のロード4Kで登山口。
まずは急登が続きます。

7/2 8:05

尾根上に出ました。

7/2 8:11

林道を横切ります。

7/2 8:11

8:11で19℃、やはり木陰は涼しい。

7/2 8:31

再び林道。

7/2 8:31

8:31でまだ19℃。

7/2 9:05

三十三観音。

7/2 9:13

鳥居。

7/2 9:41

宮田高原キャンプ場とうちゃこ。
キツい上りはここまで。

7/2 9:49

オッ越。
この先の伊勢滝〜駒飼ノ池のバリルートを研究してますが、年々崩壊の模様。

7/2 10:03

宮田高原エイド！

7/2 10:08

10:08で22℃。
木陰はなお爽やかですが、日なたは暑い！

7/2 10:15

ピーカンですり鉢状、ガマンの上り。

7/2 10:17

宝剣岳、雄々しい！

7/2 10:20

本日の最高地点から。
(ここからほぼ下りに)

7/2 11:05

林道に出ました。
途中の沢水を何度もタオルに浸しクールダウン。

7/2 11:43

ラストは大田切川沿いの遊歩道をゆるりと上り、対岸へ折り返し。

7/2 11:46

まだ宝剣岳稜線がくっきり。(駒ヶ根橋から)
このあと無事にゴール！

7/2 12:05

光前寺駐車場までの里道から南アもくっきり。
鋸〜甲斐駒、仙丈に、

7/2 12:05

北岳〜間ノ岳〜農鳥岳、右端に塩見。
(このあとこぶしの湯でゆるりと)

駒ヶ根IC〜諏訪ICひとっ飛びで茅野駅前に返却。
(渋滞回避のためカーシェア)
あずさでご褒美。

撮影機器：

iPhone SE (第2世代) 128GB au Apple

装備

備考

5:00おにぎり2コ
麦茶500/500ml、水(エイド補給)300/500ml
塩熱サプリ6錠、手割梅4ケ、えいようかん、Mg-on、アミノサウルス(カフェイン)
エイド食(トマト、バナナ、オレンジ、冷奴、コーラ)

感想

Shindai1987

時間：グロス4:22/ネット4:16、距離：19.7km、標高：最高点1698m/最低点720m、累積標高：上り1167m/下り1137m。

先週の奥多摩鋸尾根のイメトレから5:55/20Kを目標に置いたところ、公式記録は4:21‘39“(20.3K)とかなり短縮できました。が、順位的には男子総合164位/189人(年代別42位/49人)とふるわず。参加者は多くなく、かなりガチなレースのようでした。

【検証】
START地点〜登山口
　ロード4K 26分 6‘30”/K
　予定7‘00“なので、みなさんの勢いに押され上出来でした。
登山口〜宮田高原キャンプ場
　標高差+740m 1:45 14‘11“/100mUP
　トレッキングでは15’/100m標準なのでほぼ登山でした。
宮田高原最高地点〜下降点
　標高差▲928m 0:55 5‘56“/100mDOWN
　山道はマイペースで走って下りましたが、林道からはバテ気味でほぼベタ歩き。
　途中の沢水で何度もタオルを冷やしてクールダウンしました。
下降点〜駒ヶ根橋〜GOAL地点
　標高差100m程度の緩やかな上り。
　車道ではなく川沿いの遊歩道なので走れる想定でしたが、ほぼベタ歩き。
　ここでも清流の水で何度もクールダウン。
　ラストの駒ヶ根橋からの下りは流石に走りましたが。

※思ったより気温も湿度も高くなく、走りやすい気候なはずでしたが、発汗による消耗か下り後半からバテ気味でした。夏場の給水・補給食のポイントがなかなか分からず、まだまだ研究です。

コメント

pincls

お疲れ様でした

去年雨で助かった感がある身としては晴れたら晴れたで...という思いはありましたが無事完走、そして素晴らしい景色を堪能されたようで羨ましい限りです

Shindai1987

pinclsさま

コメントありがとうございます。
前夜未明までの雨の影響が心配でしたが、湿度感もなく路面コンディションもほぼノーマル、快晴で展望バッチリで遠征した甲斐がありました。
下り後半のスピードダウンが残念ですが、信州の高地での初レースでいきなりの700mの上りなどよい体験になりました。

kimipapa

Shindaiさん、こんにちは。

SLJ 完走おめでとうございます！
このペースで走って「スゴイ！」と思いましたが、
みなさんもっと速く走っているという事ですね。
超高速レースで驚きです。

Shindai1987

kimipapaさま

ありがとうございます。
下りで37Kのトップ選手に何度もトレイルを譲りましたが、急斜面をガチで下る速さを間近で見てビックリ‼︎ スキーに例えると基礎/競技スキーくらい異なる次元のようで、モーグルのように点と点をつなぐ足捌きは只者ではない！という感じでした。まあイメージだけいただいて、こちらはケガしないようマイペースに徹しチンタラ下りましたが…。

ぐれさんぽ

Shindaiさん、こんにちは
完走おめでとうございます。別カテゴリーで走ってた鈍足ランナーです。
快晴で気持ちの良いコンディションでしたが、少々暑かったですね。
一点、登山口(746)〜宮田高原キャンプ場(1650)の標高差は900ｍなので登山より随分早いですね。
私も滝汗＆足攣りながら同じようなペースで登りました。かなりシンドかったです(笑)

Shindai1987

ぐれさんぽさま

コメントありがとうございます。
貴レコ拝見しました。写真とコメントが豊富でスバラしい！コースが手に取るように分かり、めげながらも「来年は38Kか？」という気にさせてくれました。
MAPもスゴいです。中アに南と北もあっちこっち、おまけにONTAKE100まで。
自分はレース初年度で、まだレース毎の距離感や標高差にビビってますが、ぐれさんぽさんに倣って「まずは色々楽しもう」と思い直しました。フォローもさせていただきます！