東京タワー階段トレーニング10回目

2015年12月27日(日) [日帰り]

感想

chopperman

競技場の練習で、

左足甲をまた痛めたので、

走るのは止めて、

階段では痛みが出ないので、

今年最後の東京タワー階段トレしてきました。










朝5時40分に起きて、

オンライン英会話してから、

着替えて家を出る。

駅まで走っていく。

コンビニでおにぎり2つとミルクティを買う。


駅に着くと同時に電車が出てしまって、

11分も待つ。

電車でおにぎり食べる。

御成門に着いて、

東京タワーまで走っていく。

軽めのストレッチをして、

8時ちょい過ぎから登り始める。


目標は、

16往復。

途中で集中力が切れなければ、

いけるだろうと思ってました。


人は珍しく多かった。


1本目、4分58秒＋2分30秒

特にペースは考えてませんでしたが、

思ったよりかかりましたね。

1本目くらい4分45秒で行きたかった。



2本目、4分37秒＋2分17秒

下りを一段飛ばしで降りていく早い人がいたので、

ひたすら付いていったら、

いいペースで降りられました。

3本目、4分40秒＋2分16秒。


登りは私の方が早いので、

追い抜く。

4本目、4分46秒＋2分20秒。



5本目、4分47秒＋2分21秒。



6本目、4分55秒＋2分13秒。


登りは疲れてきたせいか、

この辺からペースが落ちるが、

下りは調子よかった。


7本目、4分57秒＋2分16秒。

8本目、4分56秒＋2分25秒。

9本目、4分58秒＋2分33秒。

エネルギージェルを取ったので、

下り2分30秒を超えてしまった。


10本目、4分56秒＋2分31秒。

なぜかこの下りも遅かった。


11本目、4分59秒＋2分24秒。

登りラストを駆け上がり、

ギリ5分を切る。



12本目、4分57秒＋2分32秒。

下りの集中力が切れていた。



13本目、4分41秒＋2分22秒。

他の人と競っていいペースで上がれた。


14本目、4分52秒＋2分11秒。

なぜか下りのスイッチが入り、

この日のベストが出る。



15本目、4分55秒＋2分15秒。



ラスト16本目、4分26秒＋2分51秒。


ラストをもうちょい頑張りたかったが、

そこまで元気がなかった。




計16回。

計1時間55分52秒。



今回、

登りがイマイチでしたが、

下りが好調で助けられました。



終わった後、

ぐったりしましたね。

水分が少なかったのもあるか。


ストレッチを20分としっかりして、

終了〜。





年末に新記録達成出来て、

嬉しかったです♪