計画ID: p61103
全員に公開
山滑走
志賀・草津・四阿山・浅間
志賀高原
2014年01月01日(水)
[日帰り]
goro
体力度
予定ルートがないため判定できません
体力度について
行動予定
・「身体の下に足がある」「脛でブーツの前を押し当てている」「腰は後ろに引けていない」「上半身は姿勢を起こし、胸部をワイドに開く」「頭を下げない」「目線は前方向へ」「両腕は前」
・トップから動かす
・荷重−体の力を抜いて体重を乗せる−スキーの上に立つ−腰から前に体重をかける−脛がタンにあたっている−首を曲げないで前を見る−猫背にならない
・両腕前でストックを使う
・山肩と山腕は前へ
・重さは足の踵寄りに落とす
・つま先を動かす
・SKIERが先に進む下り坂、SKIが先に進む上り坂
・スイッチバックの練習
×上半身を傾けて外足に体重を乗せることはしない（よく注意されること）
・トップから動かす
・荷重−体の力を抜いて体重を乗せる−スキーの上に立つ−腰から前に体重をかける−脛がタンにあたっている−首を曲げないで前を見る−猫背にならない
・両腕前でストックを使う
・山肩と山腕は前へ
・重さは足の踵寄りに落とす
・つま先を動かす
・SKIERが先に進む下り坂、SKIが先に進む上り坂
・スイッチバックの練習
×上半身を傾けて外足に体重を乗せることはしない（よく注意されること）
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