日和田山

2016年12月01日(木) [日帰り]

• GPS: --:--
• 距離: 4.2km
• 登り: 247m
• 下り: 248m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:10
• 休憩: 2:50
• 合計: 6:00

10:10 高麗駅
10:30 13:00 日和田山登山口駐車場
14:00 14:00 金刀比羅神社
14:20 14:30 日和田山
15:20 15:20 金刀比羅神社
15:40 15:50 日和田山登山口駐車場
16:10 高麗駅

天候

雨〜曇り〜晴れ

アクセス

利用交通機関：

電車

西武池袋線・高麗駅

写真

12/1 10:30

日和田山登山口。

12/1 11:00

雨上がり。キラキラ。
ここで、ストレッチ、歩き方講習。

12/1 14:02

金毘羅神社。

12/1 14:15

ドウダンツツジ。

12/1 14:24

日和田山山頂（305m）。

12/1 14:24

宝篋印塔（日和田山山頂）。

12/1 14:27

日守会（日和田山山頂）。

12/1 14:27

日和田山山頂からの眺め。

12/1 15:18

巾着田（金毘羅神社より）。

撮影機器：

HIGH SPEED EXILIM EX-ZR50 カシオ

装備

個人装備

長袖シャツ Tシャツ ソフトシェル ズボン 靴下 グローブ 防寒着 雨具 日よけ帽子 靴 ザック 昼ご飯 行動食 飲料 コンパス ヘッドランプ 予備電池 筆記用具 ガイド地図（ブック） ファーストエイドキット 日焼け止め 保険証 携帯 時計 タオル カメラ スリング カラビナ レスキューシート

備考

東京９号ー４飯能

感想

baranekochan

今日のテーマは歩き方。駅で山の歩き方について、しばらく講義があった。

雨具を着て駅を出発したけど、日和田山登山口に着いたら、ちょうど雨が止んだ。
・ストレッチ。筋力をつける運動。
足首・ふくらはぎ・内腿・太腿・腸腰筋・腹筋・体幹、肩周りの筋肉など。重いザックを背負うため、僧帽筋も大事。）
私の問題は、股関節の可動域が小さいことと、腸腰筋が弱いことかなと思った。（足が上がらない。疲れやすい。）
・急な斜面の歩き方。
姿勢と、足の上げ方、足の置き方、歩幅など、ひとりひとりガイドさんにチェックしてもらった。雨上がりのため、斜面は赤土が濡れて、滑りやすく難しかった。足裏の「踏む」を感じることができた。

13:00。登山開始。雨上がりで、木々がキラキラしていて、気持ちのいいスタート。
前回と同様2ℓザックに入れて背負ったけど、今回は気持ちが慣れたのか、重さの負担を感じなかった。そして、あっというまに金毘羅神社に着いた。曇ってはいたけど、眺めは良かった。（雪の巾着田を見たかったな。）
日和田山山頂。前回より紅葉して、秋らしくなっていた。しばらく、歩き方の講習。バックステップを初めてやってみた。慣れると歩行がだいぶ楽になるとのことだったけど、歩きながらも？？？。慣れるまで時間がかかりそう。
目的（足の位置を変える・方向を変える・段差を殺す・リズムを整える。）

今日学んだことをふまえつつ下山。やはり歩き方は永遠のテーマだけど、まぁ、少しづつは良くなっているのでは。と思った。意識して歩くこと。今日もらくちん登山。盛り沢山で、楽しかった。

コメント

MUSICA001

むむっ⁉
baranekochanさん、こんにちは。
僧帽筋に腸腰筋……。どこにあって、何する筋肉💪何でしょうか？
テキトーに歩いている自分が恥ずかしくなります。
天気が急回復して良かったですね。
お疲れ様でした

baranekochan

Re: むむっ⁉
MISOCA001さん、こんにちは！コメントありがとうございます。
僧帽筋は、肩甲骨を動かす筋肉で、ここが弱いとザックの重さによる血行不良で、高度障害がおこりやすくなったりするそうです。
腸腰筋は、背骨と太腿を繋ぐ筋肉で、足が上がらないのは、この筋肉が弱いからとのことで、まさに今の私です。もとより上がりにくい足が、疲れると本当に上がらなくなり、きちんとやらねば、です。
雨上がりって本当にいいです。キラキラなのと、得した気分で、うれしくなります。