御岳ボルダーと、高尾山ハイキング

2023年05月05日(金) 〜 2023年05月06日(土)

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

電車

写真

5/5 14:21

御岳にボルダリングの練習に行ってきました！

5/5 9:30

登っている人はあまり見かけません。

5/5 9:38

瑞牆と打って変わって暑いですね。日中は25-26度くらいまで気温が上がりました。

5/5 10:48

先日瑞牆に行ったばかりなので、今日は軽めに登ります。宿題のパート練習をすることにしました。

5/5 10:18

どうしたら力が入るのか、岩と対話しながら考える図。

5/5 14:01

宿題となっているトラバース課題の練習に専念します。

5/5 12:01

お昼ごはんは、サーモンのホットサンド。ブラックオリーブを添えて。パタゴニアのサーモンは美味しいけど高い。と思っていたら、スーパーで同じ量のものを買うのと同じでした。

5/5 12:03

ホットサンドと、お茶のお湯沸かしくらいしかしないので、アルコールストーブを導入。単に好奇心で使ってみたかったというのもあります。

5/5 12:11

ガスの半分ほどの火力ですが、いい感じで火が通りました。ちょうど良い火加減になるので、ガスより調理しやすいです。

5/5 13:01

食後のお昼寝をしているmaamを激写！ピクミンブルームというゲームのARモードで撮影したので、ピクミンたちがたむろしております。

ピクミンブルームとは、歩くことで、ピクミンという小さな生き物を集めて育てるスマホアプリ。ダイエットがてら使ってます。

5/5 13:57

河原は初夏の陽気。木陰の岩場は涼しいですが、直射日光が当たるエリアはなかなか暑そう。

5/5 13:53

歩道沿いに咲いた、お花たちもきれい。

5/5 13:46

シャガの季節でしょうか。

5/5 13:55

黄色い菖蒲なども植えられています。

5/5 14:19

腱鞘炎が長引いているようで、サポーターを巻いてトライしています。

5/5 14:02

核心部をいかに超えるか、少しずつ解が見えてきたようです。

5/5 14:22

今回、緒となるムーブが見いだせたようです。またきてトライしたいと、次が楽しみといっていました。

5/5 15:07

デザートのあんころもち。一応計算して食べてます。一応。

5/7 17:24

2ヶ月ほど運動が不足して体重が増えたので、減らすことにしました。カロリーバランスや収支を計算します。

近所の薬局でInBody計測ができたので、基礎代謝と運動量を計算しました。数値自体決して悪くないが、クライミングするには重い。

5/6 8:02

土曜日は、高尾山→小仏の周回をしました。最近このコースを週末に歩いてますが、基礎体力回復、向上も目的の一つです。

5/6 9:33

富士山が見えますが、笠雲がかかっています。明日は雨ですね。

5/6 9:50

ちょっとしたハイキングだと、アルコールストーブはお茶を飲むのにちょうど良い。

5/6 11:05

高尾山でサルを初めて見ました。あまり人をいしきしていないようです。

5/7 14:50

maamのホームジムが改装されたのでお邪魔します。スラブ壁が！ベンチが！。快適。

5/7 14:42

一年ぶりに登りましたが、成長が感じられました。

撮影機器：

FUJIFILM X-Pro2 ボディ 富士フイルム

iPhone 11 Pro 256GB au Apple

装備

個人装備

クラッシュパッド クライミングシューズ チョーク

共同装備

ブラシ テルモス お昼ご飯 レジャーシート トポ

感想

cajaroa

GW後半はゆるっと御岳にボルダリングに行きました。
2月から4月にかけて運動量が足りず、二人とも体重が増えてしまったので、再度減量に取り組み始めています。

とはいえ、ボルダリングジムにはちょこちょこ行っていたせいか、脂肪も増えたけど、背中の筋肉もついている感じもします。

基礎代謝が上がっている可能性があり、変に食事を減らすと、ハンガーノックで、力が入らなくなったり、頭痛がすることが多いので、ちゃんと体組成を測って、適正な食事と運動量を計算しようと考えました。

近所の薬局でInbodyという施設にあるような高精度の体組成計による無料計測できることがわかり、早速行って測ってきました。
結果、二人とも想定以上に筋肉量が多く、平均に比べて基礎代謝が結構高いことがわかりました。普段、お家の足だけで測る体組成系だと、クライミングでついた上半身のデータと食い違いが出るようです。体脂肪率も4%ほど誤差がありました。

Inbodyで計測した値で食事量と運動量をアプリで再計算して、食事＆運動コントロールしていますが、体調が良い感じがします。

高尾山は最近体重減らしのためのルーチンワークでちょこちょこ登っており、ピクミンブルームのアプリで遊んだりもしている今日のこの頃です。

コメント

NYAA

遊歩道岩だにゃー(*^▽^*)

5/3に、初めて触りましたが、涼しくて快適ですよね

c,d7Q、f6Qは、オンサイトしましたが、e6Qではまりました

フラッギング２発で解決しましたが、もう少し楽な登り方がないものかと思いました(；・∀・)

次は、トラバースもトライしたいです。

cajaroa

NYAAさんこんにちは！

遊歩道岩、風通しが良くて、下草も生えないので、夏場にお世話になってます。

e6Qは、だいぶ前に触りましたが、ずいぶん苦戦した気がします、、、

トラバースも是非！
1Q&初段ですが、登れそうで登れない感じに、挑戦欲をかきたてられてしまいます。