天狗岩・赤ぼっこ（リハビリ登山）

2023年12月23日(土) [日帰り]

• GPS: 04:44
• 距離: 10.7km
• 登り: 406m
• 下り: 439m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:20
• 休憩: 0:23
• 合計: 4:43

7:39 宮ノ平駅
7:44 7:45 明白院
8:00 8:01 稲荷神社前バス停
8:48 8:48 愛宕山分岐
9:02 9:05 要害山
9:15 9:15 和田町三角点
9:37 9:45 天狗岩
10:01 10:09 赤ぼっこ
10:31 10:33 馬引沢峠
10:50 10:50 旧二ッ塚峠
11:44 11:44 天祖神社
12:02 12:02 長渕七丁目バス停
12:15 12:15 宗建寺
12:22 JR青梅駅

天候

快晴☀️

アクセス

利用交通機関：

電車

コース状況／危険箇所等

特に問題なし。

その他周辺情報

河辺駅近くの「梅の湯」:ビルの中にありますが、駅近、お風呂の種類がたくさん、それほど高くない（休日1,100円）と、奥多摩の登山帰りにうってつけです。時間が早かったおかげかすいててゆったりできました〜♨️

写真

12/23 7:51

3週間前に滑って転倒した靴から、新しい靴（モンベルアルパインクルーザー800）に買換えました！

12/23 7:55

宮ノ平駅からしばらく一般道歩き、多摩川を渡ります。

12/23 8:47

愛宕山に寄る計画だったけど、急勾配の標識があるので止めます。少し足首が痛むので無理せず。

12/23 9:00

小さな要害山山頂標識

12/23 9:31

小さなアップダウンを繰り返します。登りはいいけど下りがちょっとツライ💦

12/23 9:41

天狗岩。
奥多摩方面が開けているけれど木々が邪魔で残念。

12/23 10:03

赤ぼっこ到着〜！
素晴らしい眺めが広がってます♪

12/23 10:04

山頂標と眼下には日向和田方面の街並み。蛇行する多摩川と多くの橋が目立ちます。

12/23 10:04

赤ぼっこの由来

12/23 10:06

【赤ぼっこから】奥多摩の山々が一望です。
左に大岳山、真ん中あたりに日の出山、右に川苔山

12/23 10:07

【赤ぼっこから】左に川苔山、真ん中あたりに高水山、右の方は奥武蔵の山々

12/23 10:07

【赤ぼっこから】青梅市街地と遠くにはうっすらと筑波山

12/23 10:09

【赤ぼっこから】東京スカイツリーと高層ビル群

12/23 11:02

下りは歩きやすい道。とは言え、落葉も多いしストックつきながら慎重に進む。

12/23 11:52

天祖神社の長い階段💦

12/23 12:46

河辺駅に移動して、ぎょうざの満州

12/23 12:57

餃子二人前と生ビール、美味い♪
このあと梅の湯で温まりました〜♨️

撮影機器：

EOS Kiss M2 ボディ CANON

感想

ぽんた

3週間前の捻挫からのリハビリ登山です。捻挫から1週間ほどはストックつきながら通勤、そのあと1週間はストックは不要なもののゆっくり歩き、ようやく4〜5日前からほぼ普通に歩けるようになってきたので、低山リハビリに出かけてきました。
登りはあまり問題なかったものの、後半の下りはちょっと痛みも増してきてつらかった。やっぱり山道は普段の街歩きとは違いますね。それでも下山後は温泉にはいって特に問題なく家まで歩けたので、出かけて良かったかな。
初めての赤ぼっこは、駅から歩けて危険箇所もなく、半日程度のお手軽ハイキングによさそう。
今年は心房細動の手術などいろいろあったけど、なんとか今年最後の登山も無事終えることができました。来年は1年通していろいろな山に行けますように！

コメント

papiban

ぽんたさん、こんにちは。

リハビリ山行、お疲れさまでした。兎にも角にも10km歩け先ずはひと安心ですね。
私は両足首とも捻挫は若い頃に複数回やってます（バレーボールやってたんで）。そのせいで足首はかなりユルユルで低山でも靴はハイカット（重い）です。アルパインクルーザー800のようなミドルカットをうまく履ければよいのでしょうが、常に足元に気を遣いながら歩くのも何なのと、アルプス縦走のトレーニングも意識しているのでこうなってます。…て云うか、最近はアルプス縦走どころか歩くこともままならないので、ハイカットは靴箱に眠ったままですが。

来年も良い年でありますように。

ぽんた

papibanさん、おはようございます。

捻挫すると足首ゆるゆるになるのですか、貴重な知識ありがとうございます。私は初めての捻挫なので、よくわかってないですが、これからは気をつけないといけないですね。
papibanも来年は良い登山ライフになりますように！

papiban

ぽんたさん、こんにちは。

「ユルユル」の解釈を間違わるれといけないので補足です。
多分腱が伸びてしまっているんだと思いますが、私の場合、
　・ちょっと悪い道だと直ぐに捻る（外転も内転も）が痛みはないし腫れたりしない
　・捻挫に至らないのは良いが捻るとバランスを崩す＝場所によってはとても危険
　・ハイカットだと靴が捻るのを防いでくれる
ですね。
一回くらいならちゃんと治せば「ユルユル」にはならないと思います。歩いていて痛みがなくても油断せずに歩いてください。手で足首を動かしてみて違和感がなければ大丈夫だとは思いますが、完治せずに次やるとユルユルに近付きますので。

ぽんた

papibanさん、おはようございます。

なるほど、よくわかりました😊
再発しないように完治まで無理せずが肝心ですね。