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数年前からちょくちょくひざ痛が出ていたのだが、いつもはいつの間にか治っていた。
ところが今回のひざ痛はなかなかしつこい。4月ごろ発症しもう２か月にもなる。
最近はコロナ自粛もあって近場の軽いコースを中心に歩いていたのだが、そろそろ本格的な登山も始めたい。
昨年、腰痛で見てもらった整骨院のお医者さんにひざ痛を相談したところ、ヒアルロン酸やグルコサミンなどは全く効果はない。加齢と個人差によるもの。慣れで痛みが消えることがあるので生活に支障がなければそのままで良い。との事だった。
今回のひざ痛でも屈伸はできるし生活には支障はないが、このままではとても富士山（今年は閉山だが）や伊吹山には登れそうにないかな。とちょっと心配している。
効果が出ないかなと思いながら朝食をコーンフレークと牛乳に変え、早く収まってくれないかなと願っている。
皆さんはどうやってひざ痛を克服しているのだろう。
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この日記へのコメント
投稿数: 2432
嫁がひざ痛が出やすく、ちょっと長い山行では下りになると痛むようです
個人差があるとは思いますが、嫁はサポートタイツの着用でかなり症状が軽減（ほぼ出なくなった）しています
ちなみにC3fit、C-WXを使っています
すでにお使いのようでしたら失礼いたしました
投稿数: 30
早速ご返答いただきありがとうございます。
サポートタイツはスポーツ店で買った本格的なものと、ワークマンで買った派手なだけのタイツを使いまわしていますが、あまり違いがわからなくて。💦
最近はまだどちらも使用していないし。
これからはひざのためにも本格的なものを重点的に使った方が良さそうですね。
投稿数: 968
膝サポートが有効かと思いますが、サイズを間違えると大変なことになりますョ。わたしの女房は太い足にもかかわらず娘サイズのものを装着して、ロボットのような歩行になったことがありました。
投稿数: 30
なるほど、サポート着用も要注意ですね。
山行時はつけていないのですが、家にいるときはバンテリンのサポーターを装着しています。山行中は体が温まっているからなのかあまり痛みは感じないのですが、山行後じっとしているとじんじんと痛みが沸いてくる感じです。サポーター装着時はかなり和らぎますね。
山行中もサポーターをつけた方がいいのか、サポートタイツがいいのか、はたまた両方つけた方がいいのか迷います💦
投稿数: 234
私の場合、準備体操でよ〜くストレッチすれば、痛みは抑えられました。詳しくは「膝痛」「太腿」「ストレッチ」などでググってみて下さい。おっさん同士頑張りましょう（笑）
投稿数: 30
なるほど筋肉の衰えですか。ありがちですね。運動していないと筋力はすぐに落ちるし、過度の負荷をかけると骨や関節を痛めるので塩梅が大切ですね。
ストレッチも最近はさぼり気味なので頑張ってやっていかねばと思います！
投稿数: 96
いろいろな要件があるのだと思いますが、自分の場合は（おそらく）歩き方の改善で発症しなくなった気がします。街中を歩くときは一本橋を歩くような感じの、肩幅より狭いスタンスで歩いていますが、山歩きでは左右の開きを少し広めで歩くようにしました。
また、嫁さんは靴を更新し、その後、固めのインソールを購入したのですが、おそらくこのタイミングで膝痛が頻発するようになりました。インソールをもとに戻すと頻度が下がりました。多分、足に合わなかったのだと思います。
ということで、
・歩き方
・インソールなど、靴のフィッティング
も要因の可能性があるかもしれません。
では。
投稿数: 30
歩き方と靴のフィッティングですか。なるほど、膝の負担に影響しそうですね。
以前は下りでもピョンピョンと跳ねるように小走りで駆け下りていったものですが、最近は慎重ぎみに進んでいます。調子乗って走ると急にズキンと来そうで怖いので。
今度、歩き方のフォームについて一度意識してみたいと思います。