遅ればせながら最近、スロージョギングをトレーニングに取り入れてみた。
ジョギング自体は以前からやっているものの、コロナ禍以降ガクッと体力が落ちていて、走り出しても1,2kmもすれば息が切れて歩き出す始末。歩いて息を整えてまた走り出しても、すぐに歩いてしまう。
当然山でもへばる事が増えていた。
そこでネット記事の受け売りでお試し程度でスロージョギングに切り替えてみたらどうしたことだろう。始めたばかりなのに以前より断然長く走り続けられる。
ゆっくりでも走り続ける事で遅筋に継続的に負荷が掛かるようで、走った後は結構な筋肉痛となる。以前の走り方では筋肉痛にはほとんどならなかったので、トレーニングの効果の大きさを実感できる。
梅も咲き始めているし、春は近い。
花々を愛でながら楽しくトレーニングして、今年はいいコンディションでシーズンを迎えたい。
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