夏場のトレーニング

山のレコにも書きましたが、ここ数年夏バテがひどい💦原因は年齢的なもの❓暑さで食べられないので体力が落ちる❓
5月の割と暑かった日に久しぶりに10キロの大会に出た日も夜に気持ち悪くなってグッタリ😭もう頑張った日は夜ご飯食べすぎない方が良いのか❓体質的に朝が少ししか食べれず、昼食べてから夕方まで仕事なので夜ご飯が1番多いです🍚夏場は夜ランニングにしたり、日中走る時は5キロくらいまでにしてますが、炎天下を走ってる人を見るとすごいなぁと思います🏃‍♀️
皆さんは夏のトレーニングどうしてますか❓