左膝痛が再発し山歩きをお休み中です…(*_*;

12月初めにウォーキングのイベントに参加しましたが、
舗装道路を長い距離歩いたことが原因なのか、この夏に
発症した左膝痛が再発してしまい、山歩きに行けない
状況が続いています。
湿布などで痛みは大分軽減しましたが、膝の違和感が
残り、何かの拍子に痛むことがあります。
こんなに長い間、山歩きを休むのは初めてとなりますが、
慢性化してしまうと困るので、もう少し様子をみてから
再始動したいと思っています。

コメント

sari-paA

RE: 左膝痛が再発し山歩きはお休み中です…(*_*;
こんばんわ、sari-papaと申します。
私は右膝、変形性膝関節症で、いつでも少し違和感あります。山行く時はテーピングしてサポーター着けてます。
家では、筋トレやストレッチ、マッサージして膝動かしてます。膝というのは動かさないと余計、痛んでくるように思います。
余計なお世話かもしれませんが、ウォーキングで膝が痛む、というのは歩き方とか、靴に問題ないでしょうか。
ウォーキングはひざに負担の少ない運動なんですが…。山歩きの翌日、ちょい膝が痛いな、という時、軽くウォーキングして足慣らししますよ。
着地の時、膝が曲がってないですか。足音、グシャグシャ、バタバタ、大きくないですか。

余計なお節介、失礼しました。膝、良くなって、山　再開、願っております。

himazin

RE: 左膝痛が再発し山歩きはお休み中です…(*_*;
sari-papa さん＞こんにちは…
膝の故障ですがこれまでそうした経験はありませんでした。
痛みが出たのは7月下旬の頃で、庭木の手入れをしていて脚立がら降りた時に、
膝を捻って痛めたようでレントゲンでは特に変形などはなかったようです。
その後、1ヶ月ほどで回復したのですが、今回は何故か再発してしまいました。
現在は時々痛みが出る程度ですが慢性化しても困りますし、少し様子をみながら
年明け辺りから少しづつ再開したいと考えています。
アドバイス有難うございます。