１０キロ痩せた！

今年の二月、どうにも体が重く年齢からくる体力の衰えかと思っていたら原因は体重の増加！　もうギリギリの６０キロ代で自分的大台一歩手前だったもんですからそこから夏の北海道遠征目指してダイエット生活に突入しました。

・朝バナナダイエット、朝カレーダイエット
朝バナナは正直キツかった。　毎日じゃ飽き飽きです。　朝カレーに変えてからは3か月以上毎日カレーですけど未だに飽きがこず、一生いけんじゃないかという感じ。　効果のほどは不明ですが体が温まるので冬なんかは効果が高いと思うんですよね。

・昼食は食べる順番ダイエット＆ゆっくり食べるダイエット
サラダ ⇒ 15分後ゆで卵 ⇒ 15分後おにぎり ⇒ 15分後おにぎり。　これを毎日。　トータル500kcalほどで最初はかなりもの足りなかったですが慣れれば問題なし。　やはり必要のないカロリーを取りすぎる生活をしていた様子。

・夕食は大盛り禁止、ラーメンは金曜日のみ
週三で大盛りラーメンだった生活が今ではとても懐かしい。　今では胃が小さくなったのか大盛りのラーメンを食べてしまうと苦しくなります。　それ以外の制限はしてませんでしたが油ものの少ないカロリー控えめなメニューを選んじゃいますね。

・山に登らない休日はプチ断食
朝から何も食べない。　そして夕食におかゆ。　最初はかなりキツかったもののすぐになれますね。　普段の生活でも小腹がすいたときにガマンするのが楽になったので空腹に対する慣れって大切かもしれない。

まあなんやかんやあっても一番のダイエットは山登りですね。　ゴールデンウィークの7日連続山登りで２キロ、夏休みの7日連続山登りで１キロ減りましたからね。

もうちょっと頑張って171cm、58kgになりたい。