５回目（カルチェロッシュ）

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この日は、水色（7〜8級）10課題クリアしました

また、サプリメントが到着しましたｗｗｗｗ
BCAAとグルコサミンです。
ネットで色々調べた結果、含有量も多く、グラム単価も安いので写真の商品に決めました。
海外のサイトで買うと相当安いみたいですが、英語が苦手な自分はアマゾン先生で購入です

BCAAの効果はハンパないです。
筋肉痛は一切ありません
自分は登る30分前に6g（付属スプーン3杯）を200mlの水に溶かして飲んでいます。
クライミング中（3〜4時間）は12gを600mlの水に溶かしてチビチビ飲んでいます。
クライミング後は飲んでいませんが、筋肉痛になったことがありません。

筋肉痛で悩んでいる方はお試しくださ〜い