腰はなんでもしっているΣ(ﾟдﾟ;)

腰は何でも知っている〜夕べぇ寝るとき痛かった〜朝になったら起きられず〜♬

三ッ峠へ腰が割れるよう山神様へお参りに来ました。
「腰割り」には、走る動作の要となる「股関節」の機能を活性化させる効果があるのです。
ランニングは長時間の全身運動なので、「股関節を左右に大きく動かす」ことは大きな伸びシロです。筋肉を動かして刺激することで「脳への神経回路を活性化」するのが目的なので、起床時、週寝前、仕事の合間、走る前後など気がついた時に実施する癖をつけられると理想的です。
慣れないうちは、床と両脚で五角形を作るイメージで「浅い腰割り」を行うとまた関節が滑らかさを取り戻しだんだんと深い腰割りが可能になります。
身体の中心にある筋肉を動かすことで全身の血流も促進されます。疲労回復など、コンディション管理にも活用できます。
※ランナーズ2015JUNE6に載ってました。
お腹の○○が邪魔して．．．燃えよ体脂肪．アッチョーΣ(｀0´*)

コメント

nyanco

RE: 腰はなんでもしっているΣ(ﾟдﾟ;)
からしこねえさま♪
今日の天気は最高でしたね
ランのコツ、股関節の動きなのですね
知りませんでした
私は、ヨガを月に２〜３回通っています。
そこで股関節の動きがあるのでその動きを
お家でもやればいいのですね。
ただ、習慣化されるには時間がかかりそうです

腰痛は大丈夫なのですか？

karasiko7

RE:あいたたたーι(´Д｀υ)
そっか、ヨガかぁ〜＼(;ﾟ∇ﾟ)/
あとストレッチとか普段から体を柔らかくしておくことが大事よね。
よし、オネェも頑張るかぁ〜Ｖ字バランス．．．
エッ、それはヨガじゃないw(ﾟoﾟ)w?