【ダイエット】

こんにちは、KAWAです。
ダイエットについて
両親ともふとっている。（母親存命でぶ）
３人兄弟、私、真ん中妹、一番下妹です。
私と一番下は似ています。（脂肪がつきやすい体質）
なぜか真ん中はスリム？

遺伝でもないのか？

私が苦しみ続けているダイエット。
２００４年、とうとう痛風になりました。
風が吹いただけで痛い。本当にそんな感じですね。
このときダイエットを決意しました。
やり方は一番ポピュラーな食事制限。
１年半かけて７２まで落としました。

しかし、・・・・・
あっという間にリバウンド。
８０まで増えました。

そこで、出会ったのが山登り。
それからは安定して７０〜７５ｋｇ。
病気になって、食欲減で６５〜７０ｋｇ。
なかなか安定しません。

10年間、ダイエット生活でわかったこと

１．基本は筋肉トレーニングで筋肉つける
　（基礎代謝アップ、脂肪燃焼）

２．早歩き・つま先立ち→どこでも出来る

３．有酸素運動→とっても楽な運動が一番脂肪燃焼を促進

４．タンパク質取りましょう

５・炭水化物減らすように努力しましょう。特に夜
　　(ぬきは絶対ダメ→リバウンド)
　　
これらをうまくやれば、綺麗に（特に女性）ダイエット可能

がんばりましょう。諦めたら終わりだよ。