備忘録 ランニングを始めました。

ランニングを始めて今日で 一週間。
60分で約7kmのペースなので早歩きとも言う
仕事が忙しい時、飲み会、出張、雨など
走れない日もあるが、最低でも週2回は走ります

という 宣言を自分に言い聞かせます

めざせ 八ケ岳と南アルプスのテン泊縦走

コメント

uedayasuji

RE: 備忘録 ランニングを始めました。
わたしも隔日ですが一時間ほど走ってます。

確実に体力つきますね。

雨が続くと走れないので室内でストレッチですね

頑張ってください

　　　　　　　　　でわでわ

SAYAKAFU

RE: 備忘録 ランニングを始めました。
私も通勤時ぼちぼち走ってます・・やっとこですが

心肺機能がついてきたなと感じるようになりましたが
筋力が若干悲鳴をあげます

余談ですが
ランニング後のアイシングが重要らしいです
シャワーで冷水かけるでOKだそうです
（疲れを翌日に残さないことが継続の秘訣）

あと、走り始めて２０分からがランニングの効果が出るようです

こちらからの引用です　参考まで

ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス
http://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/22687

hieppii

uedayasujiさん、おはようございます。
体力アップを目指してがんばります

リュックには２．５ｋｇの
ペットボトルを入れてます。
少しずつ重くする予定です。

uedayasujiさんみたいに ３８ｋｇを背負って

権現岳は無理ですが。

　　　　hieppii

hieppii

SAYAKAFUさん、おはようございます。
とても有益な情報

今は、夜に走ってますが、朝に変更しようかなあ〜。

でも、

１日に２回シャワーを浴びる事を考えると
時間の無駄にも思う・・・。

夜に走るとすると、

ご飯が先か、走るのが先か・・・。

継続出来るように

気楽に決めようと思います

　　　hieppii