２０１７．１１．５
〜栄養メモ〜
釈迦が岳〜松尾尾根〜最高点よりハト峰〜国見峠〜裏道
武平峠〜鎌ヶ岳
重さ３０ｋｇ
６時間４２分
大休憩 ５分
ハト峰
裏道 最終階段
小休憩 １分から30秒 ザックは下さずザックの負荷を段差などの預け、
脚への荷重を無しにする（これは効果がある）
武平から2回
ハト峰から国見 ２回
エネルギー
豆あられ 小2袋
乾パン ひとつかみ
塩タブレット ３こ
チョコビスケット小袋（489kcal）
水 ３L
アミノ酸ゼリー 1袋（177kcal）２回目休憩以降に一口ずつ捕食）
食パン ３枚（ハト峰、裏道、で2枚）
基本的にあるきながら食べる飲む寝る・・・寝る事はしない・・・。
朝食 かつ丼
前夜 焼きそば＋ご飯大＋野菜と卵をヒト盛（１８：３０）
インスタント麺＋小ご飯（２２：００）
この時点で最近の平均体重より１．５ｋｇ増し
前々夜 うどんを3玉
服装 Tシャツ ２枚（速乾シャツとアンダーシャツ）
ウール軍手
ウール帽子
靴はトレッキングシューズ
パンツは アルパイン用のパンツ・・・いつもの
スタートからゴールまでこのまま。
暑すぎる時は帽子を浅めに被るもしくは脱ぐで対応。
気温は１５度くらいと思う。風あり。
月曜日は腰、腿が筋肉痛・・・肩、ふくらはぎは特にない。
火曜日にふくらはぎに筋肉痛
体重は＋1.0ｋｇ・・・カーボの抜き方ってあるのかしらん・・・。
