山田記念ロードレース大会

2012年04月29日(日) [日帰り]

• GPS: 01:36
• 距離: 21.0km
• 登り: 130m
• 下り: 127m

コースタイム

09:15 大館市長根山陸上競技場 スタート
10:51 同 ゴール

天候

天気:晴れ☀
気温:17℃
風力:弱い
湿度:72%

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

【山田敬蔵】
→http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B1%B1%E7%94%B0%E6%95%AC%E8%94%B5

写真

4/29 4:45

前日2時まで仕事だったので早朝の移動となる(^_^;)ネムイ

4/29 4:53

RISING SUN

4/29 17:06

私の聖書「BORN TO RUN」への想いを体現した手書きシャツ(*´∀`)

4/29 11:24

1年かけて磨いたベアフットスタイルがどこまで通用するか…

4/29 17:08

桜は咲きつつ〜周辺の山々には雪も残りつつ

4/29 9:08

ベアフットスタイルによる自己ベスト更新をかけるあまり…口の中はカラカラ(^_^;)足の裏には汗…

4/29 17:09

前半は敢えて時計を見ないで突っ込みます(^^)3'40"ペースを維持

4/29 17:10

市街地を囲むように一周します〜沿道の応援がありがたい(*´∀`)4'00"〜4'30"ペース

4/29 17:10

いつも尻すぼみなレース展開の自分(T_T)LAPは5'00"まで悪化

4/29 17:11

折り返すと頃には気力も回復して4'40"ペースを維持

4/29 17:11

何とかゴールの競技場まで帰って来ました(^_^;)

4/29 10:56

結果は…目標の90'00"には及びませんでしたが〜自己ベストを10'近く更新する1゜35'48"と好成績(*´∀`)

4/29 17:12

100年以上の伝統を持つボストンマラソンで優勝経験を持つ山田敬蔵選手は齢84でも現役

4/29 11:11

おぉ!小出監督発見!

4/29 11:28

【グロ注意】
激しい靴擦れ(^_^;)やっぱロードは厳しいなぁ…

4/29 14:33

帰り道〜十和田湖の発荷峠から見た南八甲田(*´∀`)

撮影機器：

EXILIM G EX-G1 カシオ

iPhone 4S Apple

感想

ゲスト

去年からベアフットスタイルに転向して記録が伸び悩んでいた。
ヒラメ筋の筋力が不足していたから。
いつまでも自己ベストを更新できない…フルでサブ4達成できない…
そんな焦りがあった。
一年かけて走り込み〜20kmはベアフットスタイルで走り切れる筋力を身につけた。
地面を蹴って走るのではなく〜
重力とヒラメ筋のバネを推進力にして走る〜
大幅な記録更新ができる確信があった。

・倒れ込こむように走ることで反射的に前に出る足=蹴る動作が必要ない
・フォアフット(かかとでなく足の前の方)着地に加え足首を固定することでふくらはぎのヒラメ筋はバネとなりその反発が推進力となる
・(変なの踏まないように)足下に集中して走るため雑念無く走りに没頭できる

〜と一石三鳥的で自分にはうってつけの走法〜ベアフットラン

ただし、諸刃の剣でもあった(T_T)
・倒れ込むように走ることで一定のスピードが出て、繰り出される足の回転も安定するのだが、逆にフっと気が抜けて失速するとフォアフット着地が乱れてグダグダな走りになった…ひとたび走り出したら止まれない(^_^;)

日々の練習で確信していた自己ベストの大幅更新…
この勢いをULTRA-TRAIL Mt.FUJIへ繋げたい

コメント

mkiku

走れてますね
大会記録、ベアフットの効果でてますね。
この調子でＳＴＹも行きたいですね。

さすがに今回のＳＴＹは準備がうまくできなくて
ちょっとあせっています。残雪にはまいってました。
まあ、練習をやっていない言い訳ですけど・・

ＧＷ中にＳＴＹと同じ装備でナイトランをやって
本番に備えます。

ポールもリュックも新調なので試しておかないと
さすがにぶっつけ本番は無理でしょう

肝心の新幹線とチケットと取っていないので
早く予約しないと。
一応、１８日に富士市に泊まり決戦に挑みます。

あと、２０日切りましたお互い頑張りましょう。