台風後の小川山〜スラブ状岸壁・姉岩

2019年10月27日(日) [日帰り]

• GPS: --:--
• 距離: 4.0km
• 登り: 618m
• 下り: 607m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:40
• 休憩: 6:20
• 合計: 8:00

8:30 金峰山荘
9:00 12:00 スラブ状岸壁
12:40 16:00 姉岩
16:30 金峰山荘

天候

曇りのち晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

スラブ状岸壁及び、マラ岩、姉岩までのアプローチは、アプローチは通常時と変わらず。堰堤の渡渉は水量が多かった。

写真

10/27 16:05

小川山へクライミングに行ってきました。

10/27 11:03

台風でひどいことになってやしないかと思いましたが、結構普通でした。そして人もいっぱいいた。

10/27 8:50

金曜日に雨が降っていたので、渇きの早そうなスラブ状岸壁へ。

10/27 10:23

maamはデロリンマン　5.11b・cをトップロープながら完登。

10/27 11:13

台風の影響で河原がひどいことになってやしないかと思いましたが、水量は多いものの、いつも通りの感じでした。

10/27 12:39

マラ岩のレギュラー・イレギュラーを登ろうとしたけど、混んでいたので、姉岩へ。

10/27 13:14

サイズが合っていないハーネスを我慢して4年ほど使っていたので、新調しました。

10/27 13:14

ラックが大きくて使いやすいです。スクリューホルダーもついています。

10/27 12:21

天気は小雨の予報でしたが、すっかり晴れ渡りました。

10/27 12:20

かわいい毒キノコちゃん。

10/27 11:30

秋を感じます。

10/27 15:41

私は外岩久しぶりなのと、以前落ちたトラウマ克服で、スラブを練習したり。

10/27 16:03

卒業試験5.10b イレブンに感じるルート

10/27 16:04

ザ・クライミング！って感じのかっこいいルートです。

10/27 16:05

私は遠慮しましたが。。。

今日は、途中まで。次回のイメージはついたでしょうか。

10/27 14:55

ふと見上げると紅葉が綺麗。もう晩秋になってしまっています。秋がなかったですね。

10/27 18:11

ほうとうの小作で締めます。

10/24 22:05

maam はついにベースキャンプの3級を1本、落しました。自分も着実に進歩しているけど、おいてかれる。。。

10/30 23:37

cajaroaは最近は「あすけん」というアプリで栄養管理をして減量しております。なるべくバランス良く

多くもなく少なくもなく、食事の量を安定させて

10/31 0:50

脂肪及び、飽和脂肪酸を減らしたら、体重が減り始めました。

もともとそんな太ってないし、大食いでもないので、単に食事の量減らすと、目が霞むのですが、そういうことなく、良い感じです。

しかしそのころ、maamは出張先でゲソの唐揚げを食べていたのであった。。。

撮影機器：

iPhone 7 Apple

iPhone X 64GB SIMフリー Apple

装備

個人装備

ベースレイヤー ソフトシェル 雨具 ズボン 靴下 グローブ インサレーション 靴 ザック 昼ご飯 行動食 非常食 飲料 地図 コンパス 計画書 ヘッドランプ スマートフォンGPS 予備バッテリー 筆記用具 保険証 時計(高度計) ストック カメラ マット シュラフ クライミングシューズ ハーネス ヘルメット チョーク ATC 安全環付きカラビナx1

共同装備

ファーストエイドキット 常備薬 日焼け止め レジャーシート シングルロープ60m クイックドロー長x2 クイックドロー中x7 クイックドロー短x1 スリング120x3 スリング180x1 安全環付きカラビナx4 キャメロットウルトラライト0.4番/0.5番/0.75番/1番/2番/3番

感想

cajaroa

動画再生時間：1分30秒

台風以降、岩場が心配でしたが、小川山に登りに行きました。
小川山自体、台風の爪痕は感じられず、今までと変わりない感じでよかったです。

前回の講習を除くと、だいぶ外岩も久しぶりだったので、ホールドに乗る感覚や岩を保持する感覚を忘れていましたが、私は一つ、スラブのコツを掴み、スラブ状岸壁で宿題となっていた5.10aのルートが一つ登れました。maamは明らかな進歩が見られます。

最近のトピックとしては、一月ほど前から「あすけん」というアプリで栄養管理を始めてみたことでしょうか。食事の量を減らすと、目が霞むなどの弊害があり、増やすと体重が増加するので、原因を調べつつ、管理しつつ。

特に意識的に筋肉をつけるため、肉類を多めにとっていましたが、どうもそれが脂肪及び、飽和脂肪酸の摂取量を増やしていた模様。魚を意識してとるとともに、なるべくバランス良くなるように調節したら、体調に影響せず、体重が減り始めました。

サプリやプロテインも、足りない時に必要に応じてとるというやり方ができるので、今までおまじないのようだったサプリ系が有効に活用できるようになりました。

指懸垂、ストレッチ、フォームのブラッシュアップや、力の出力の仕方など、いろいろな面から調整している今日のこの頃です。

コメント

ばいしくる

着実に...
進化しててスゴイです

「あすけん」DLしちゃいました
これからのシーズンは妙義などは行くにしても、山から若干遠のくので、トレ中心な生活に入る予定です。

お二人を見習って、頑張る次第です

cajaroa

Re: 着実に...
こんにちは

ちょうど、仕事の関係で、たまたま出くわしたモノですが、そのまま私生活に使ってます（笑）

食事管理ではこれが信頼性や評価も高くて良さそうな感じでした。糖質制限は自分は相性悪そうなので、課金アリの標準コースを使っています。

知人から記録をつけて分析しないと分からないよと言われてましたが、今さらその意味に気づきました。💦

栄養が目に見えるのは楽しいですよ。入力が面倒かなと思いきや、検索UIがよく出来ていて意外と苦になりません。

クライミング系は体重減らないですよねー。お互い頑張りましょう