丹沢山 ピストン 雪上トレラン
yasuhito
コースタイム
9：30 塔ノ岳 30分休憩
10：30 丹沢山 30分休憩
12：30 塔ノ岳 30分休憩
14：20 大倉
| 天候 | 快晴 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2013年01月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車 バス
|
| コース状況／ 危険箇所等 |
塔ノ岳の登りは、トレランシューズだと滑ります。 塔ノ岳ー丹沢山は、雪が締まっているので要らないでしょう |
写真
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12時ぐらいは、すごい混雑
雪がついていないかもしれません。
感想
2000m以上であれば、まだ積雪が残っているので
双子山にバックカントリーに行こうと思って
シールを準備したら、粘着剤が劣化して使えそうにも
無いので、予定変更で丹沢に行くことにしました。
正月にスキーで木に激突して膝を痛めているため、ランニングは
できないので深雪を歩こうと思い、完全装備で丹沢に向かいました。
装備
上下 バックカントリーウェア
12本アイゼン
コンロ
ダウン
バックカントリー用ストック
トレランシューズ
グローブ2種類
断熱シート
35Lバックパック
水 1.5L
フル装備にしたら、水、食料混みで7�圓砲覆辰討靴泙い泙靴拭�
久しぶりの山登りなので、膝が持つか心配だったので大倉で
ゆっくりストレッチして登ったところ、1時間程度しても痛みがひどくならかったので、スピードアップしたが装備が重くシャーベット状の雪でしたので
塔ノ岳まで2時間かかってしまいました。
心拍計で計測して登りましたが、最大心拍数 180を超えており
体の重さと装備の重さを痛感しました。
トレランシューズでは、湿った雪なのでビショビショになってしまったが
大倉の下りはシャーベット状でかなり滑るので、脇の雪の中を下り
1時間20分程度かかってしまいました。
下りは、トレランシューズで滑りながら下ってきましたが、何度もしりもちを
ついてしまい、泥の箇所でもしりもちをついてしまいました。
最大心拍数が187と自転車、ランニングよりも高い心拍数で
山登りは一番過酷かもしれません。
170以下に抑えたかったのですが、登りはすぐに180まで上昇してしまうため
軽量化が必要です。
下りでも最大 170まで上昇しておりかなり心臓に負担がかかっていると
思われます。
消費カロリーも3700kcalなので、最低でも5000kcal補給しないと
体力を維持できないかもしれません。
Split time Lap time HR Avg HR Notes
1 2:00'46.1 2:00'46.1 180 174
2 2:18'04.3 0:17'18.2 129 155 pause
3 3:28'41.6 1:10'37.2 120 157
4 3:57'42.4 0:29'00.9 139 129 pause
5 5:02'07.2 1:04'24.8 137 159
6 5:31'28.1 0:29'20.8 147 141 pause
7 6:00'40.8 0:29'12.7 178 174
8 6:08'21.7 0:07'41 172 175 pause
9 6:57'32.2 0:49'10.5 140 161
5:34'16.6 9 laps 140bpm 165bpm 4 notes
Duration 6:57'33
Peak heart rate 187 bpm
Average heart rate 161 bpm
Minimum heart rate 104 bpm
EPOC Peak 501 ml/kg
Peak Training Effect 5.0 - Over-reaching
Calories 3697 kcal
VO2 37 ml/kg/min
Respiration rate 53 bpm
結局、アイゼンは使用しなく単なる荷物になってしまいました。
トレランシューズに12本アイゼンはちょっとおかしいと思いましたが
トレランシューズかスキー靴しか持っていないので、
そろそろ、雪山用に登山靴もほしくなりました。
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