100km24時間ウォーク。2杯目！（明石海峡大橋→嵐山）

2013年05月11日(土) 〜 2013年05月12日(日)

• GPS: --:--
• 距離: ---km
• 登り: ---m
• 下り: ---m

コースタイム

　　　
09：00　集合
↓
09：30　明石海峡大橋下をスタート
↓
10：40　須磨浦公園（休憩10分）
↓
12：45　大倉山公園（昼食30分）
↓
14：50　都賀川公園（休憩15分）
↓
16：10　甲南山手駅（休憩15分）
↓
17：30　西宮神社（休憩15分）
↓
19：05　阪神尼崎駅（休憩15分）
↓
21：15　新大阪YH（夕食30分）
↓
豊里大橋付近の公園（休憩15分）
↓
淀川新橋付近の公園（休憩15分）
↓
01：50　枚方大橋先の公園（休憩15分）
↓
03：45　山崎駅（休憩20分）
↓
05：15　淀城（休憩10分）
↓
08：15　渡月橋（ゴール！）
　　
各休憩時分は先頭集団にいた場合の時間の目安です。
後方集団にいた場合は到着次第すぐに出発の場合もあるのでご注意ください。
　

天候

雨 のち 曇り のち 晴れ

アクセス

利用交通機関：

電車

　
★スタート地点
JR山陽本線 舞子駅 徒歩5分
山陽電鉄本線 舞子公園駅 徒歩5分

★ゴール地点
阪急嵐山線 嵐山駅 徒歩10分
　　

コース状況／危険箇所等

　
ルートはご覧のとおり
前半は町中を中心に後半は河川の堤防を中心に歩きます。

信号待ちなどペース配分に苦労する点が多いですが
ほぼ平坦なので歩きやすい道のりです。

100kmウォークイベントはこの他に多々ありますが、
峠越えや山がない点で比較的楽な部類と思います。

飲食的には、
途中にコンビニ、自販機など多く特に問題ありません。
ただ、新大阪から先の区間では河川の堤防が多いので
あらかじめ行動食を用意しておくと良いでしょう。
　　

写真

5/12 16:37

あいにくの雨模様。明石海峡大橋が霞んで見えます。

5/12 16:37

スタート直前の様子。挨拶の後に準備体操をしてから出発。

5/12 16:37

公園の中を進みます。ほぼ去年と同ルートでした。

5/12 16:37

この時点では雨が止んでますがしばらくすると土砂降りに近くなってきます。

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須磨浦公園で小休止。

5/12 16:37

ツッカケで歩かれてる方がいました。しかもダブルトートバックです。

5/12 16:37

傘をさしてる人は少数。大多数はカッパを着用してました。僕はポンチョです。

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ここは旧西国街道。

5/12 16:37

雨が降っているせいか全般的にスローペースのようでした。

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町中を行く集団。

5/12 16:37

商店街の中をかなりのスピードで通り抜けます。

5/12 16:37

ここは3番目の休憩ポイント。雨が降ってるので殆どの人が座れていません。

5/12 16:37

この頃から雨がようやくやみました。

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にゃおすけが歩いています。

5/12 16:37

国道沿いを東へ。

5/12 16:37

西宮神社。ここでは点呼を行っています。

5/12 16:37

阪神尼崎駅。小休憩。マクドやコンビニがあり便利でした。

5/12 16:37

夜間歩行になりライト類の着用を求められ全員点灯しています。

5/12 16:37

大休憩の新大阪YH。豚汁などが提供されました。

5/12 16:37

新大阪YHの出発地点。この時点で残ってる人はツワモノといった雰囲気の人が多い。

5/12 16:37

淀川沿いを進みます。

5/12 16:37

枚方大橋付近。

5/12 16:37

山崎駅で大休止。レモンティーなどが配られました。気温は低く10℃ほどぐらいでしょうか。去年の5℃よりはマシですが寒かったー。

5/12 16:37

西国街道を東へ進みます。

5/12 16:37

だいぶ日が明けてきました。

5/12 16:37

最後の休憩ポイント。淀では栄養ドリンクを配られました。

5/12 16:37

太陽が出ます。

5/12 16:37

気温がぐんぐんあがります。横からあたる太陽の光が痛く感じるほど。

5/12 16:37

あらゆる橋の下を越えていきます。ほぼ川沿いに一直線。

5/12 16:37

ようやく嵐山が見えてきました。

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ここからが長い！

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ここまで来るとかなりバラけて進んでいます。

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あと2km！

5/12 16:37

渡月橋でゴールになりました。

5/12 16:37

完歩の記念品としてのピンバッチ。今回は水色でした。

撮影機器：

iPhone 5 Apple

感想

yaonyaosuke2

　　
大阪YH協会主催のイベントに参加してきました。
http://osaka-yha.or.jp/event#2013051124

今回で2回目になるのですが天気予報は初日は雨。
100kmウォークにとって必要な装備を入念に検討して本番に備えました。

まず、雨具は”ポンチョ”を選択。

上から羽織るだけの簡易的なものですが

・脱いだり着たりしやすい
・軽い
・ごわごわしない（特に下半身はセパレートでは歩きづらい）
・蒸しが少な目

この4点が利点かなと思いました。

100kmウォークでは
かなりのスピードで歩くことを要求されます。
時速にして5.5kmぐらいでしょうか。

出来るだけ歩きやすさを追求してみました。
傘は手が冷えるのと重いのとで却下。
長距離歩きだと傘は疲れてしまいます。

以上の点をまとめてみたのが
下のブログ。ご参考にしていただけたら幸いです。
http://borabora.seesaa.net/article/360201446.html

今回、約130人ほどの参加だったように思います。
（公式が出ていないのでなんともいえませんが）
結局、僕はゴール順位は11番目でした。
リタイアされる方は例年だと半数ぐらいいらっしゃります。

以下、僕なりの攻略法を今回の事例を踏まえて紹介します。

★一番、大事なのはペース配分。

時速5.5kmを維持しましょう。
先頭集団はこれ以上のスピードの時があり
乱ペース気味なのでかなり疲れてしまいます。

ベストは2番手集団ぐらい。
もしくは3番手集団に位置しておきましょう。

これより後方になると
休憩時間がその分遅くなってしまいます。


★休憩時間にすること

・トイレ
・エアーサロンパス
・靴を脱ぐ
・靴下を替える（2着用意して交互に履き替える）
・マメ防止用のムース

下の2点は3時間おきぐらいでよいかと思います。
これらのことはマメの防止に非常に役立ちます。

靴下は「歩くたすけ」がおススメです。
テーピング済みなので歩くスピードが全然違います。

★1位でゴールするには

極端な話
山崎駅まではウォーミングアップ。
そこからが本番というイメージです。

淀の休憩所では
栄養度ドリンクが補給されますが
ここからは自由歩行となり出発時の点呼がありません。
なので出発時間は自由なので休憩なしで出発も可能。

このことから
淀の休憩所では栄養ドリンクをもらう程度にしておき
休憩なしでスルーして進みましょう。

本来、淀ですべき準備は
山崎駅で全てやっておく必要があります。

・日焼け止め
・帽子
・サングラス
・トイレ
・服装（寒いですが半袖か脱ぎやすい格好で）
・綿密な足のケア

11位でゴールした自分としては
これを教訓にするといい線にいけるのではと
淡い期待をもっていたりします。

それにしても今回は惜しかった！
ゴールでは1位と10分程度の差でした(^^;

もっともこの大会は
順位を競うものではないので
こういうのは自己満足でしかないのですが・・・

来年も再チャレンジしてみまーす。
淀の休憩所をどうするかがキーポイントですね。
　　
★去年の100kmウォークの山行き記録はこちら↓
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-190233.html
　　

コメント

inakabus

おつかれさまでした〜
雨の中でもやはり歩かれていたんですね〜

２４時間歩き続けるだけでも凄いことです …が、休憩で隊列を整えて競い続ける競争のような雰囲気から過酷さが伝わってきます

真似は難しそうですが「歩くたすけ」はぜひとも真似させていただければと

yaonyaosuke2

inakabuｓさん、ありがとうございます。
「歩くたすけ」はホントおすすめです

街道歩きでもいつも履いているのですが
スムーズな足さばきが出来て疲れも少なめです

休憩での隊列は通過人数を数えるためみたいで
チェックが終われば各自スタートというパターンです。
もちろん遅くについた人は並ばずともスタート出来るのですが
並んでる人は早く進みたい人ばかりなので
ちょっと殺伐とはしてますね

全体的にはすごくまったりした雰囲気です。
もし機会があれば一緒にいかがでしょうか？