LSDで3年ぶりの20km行けたよ、伊那谷縦断の始まり？

2022年03月17日(木) [日帰り]

• GPS: 02:11
• 距離: 20.1km
• 登り: 284m
• 下り: 274m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:10
• 休憩: 0:01
• 合計: 2:11

15:15 道の駅田切の里付近
15:59 15:59 大田切駅（JR飯田線）
16:21 16:22 赤木駅（JR飯田線）
16:44 16:44 大田切駅（JR飯田線）
17:26 道の駅田切の里付近

天候

曇り

アクセス

利用交通機関：

自家用車

道の駅田切の里の駐車場

写真

2/28 12:43

写真はすべて以前に撮影したものです。
道の駅田切の里
最近のトレーニングはここを起点にすることが多いです。

2/28 12:47

道の駅を後にして方角を北にとるとじきに中央アルプス大橋（L=990）を含む標高差80m程の登りが1.2kmほど続きます。

2/28 12:48

左手に中央アルプス木曽駒ケ岳方面、宝剣岳と千畳敷カールが美しい。

2/28 12:52

その左には空木岳や南駒ケ岳、一番左の黒い山はいつもお世話になっている烏帽子岳です。
登りはしんどいですがこの山並みを見ると肩の力が抜けて元気が出るのが不思議です。

2/28 14:04

最初の3kmを越えたあたり。
右手に南アルプスの仙丈ケ岳が美しいです。

これまでなかなかVO2maxが二日続けて43を示すことが無かったのですが遂に出ました。
年齢と性別による判定上位10％というのが爺さんは凄く嬉しい。

撮影機器：

LUMIX DC-TZ95 パナソニック

装備

MYアイテム

Q_B

重量：0.04kg

感想

Q_B

山の記録ではないのでスルーしてください。
読んでも面白くありません。

さてっと・・・LSDは危険薬物ではありません。
Long Slow Distance　全身持久力を高めるのに効果があるといわれる長い距離をゆっくり走るトレーニング方法で、これまでこのゆっくり走るというのができなかったのですが、この日の午前突然ひらめくものがあったのでいつものトレーニングコースで走ってみた。

前日、前々日も6kmほど走っていたのでこの日は休むつもりでいたのですが、できそうな気がしたら試さずにはいられなくなり、とりあえず10kmのつもりが余裕があったので、どうせなら3年ぶりの・・・ということで走り続けました。

3年前は漸く20km走れたのでハーフマラソンにも挑戦とか妄想した矢先に足底腱膜炎を発症。
爺さんは若いころ運動してなかったのでこの時が人生で初めて20Kmを越えたのでした。
走り方が悪い・・というか脚や骨盤・・要するに身体全体の使い方を知らないダメな走りが原因でした。

その足底腱膜炎も時間をかけて克服し、今年の1月頃から少しづつ走り始めたのですが5km走るのがやっとの状態が続き、最近なんとか10kmを越えられるようになったばかり。

毎日Youtube観ては脚の使い方を学んでいますが、情報が多すぎて時に走り方が分からなくなります。

午前中のひらめきのおかげで、諦めかけていた20km越えができたのでこれはヤマレコに登録しとこうということで・・・。
将来自分の住んでいる伊那谷を踏破したいと思っているのでその赤線の一部に組み込もうという下心もあります。

走っている目的は山を楽に登るためです。
当面の課題は骨盤を使って走ること。
従来のフォームを見直して大殿筋やハムストリングなど骨盤周りの大きな筋肉を効率よく使うのが課題です。
きっとこれができるようになれば山歩きでも応用できるに違いないという期待を込めています。

ついでに3年前に挫折したハーフマラソンにもエントリーしたい。

コロナ禍が治まって、我が家の行動制限が解除されてどこの山にも出かけられるようになるのが待ち遠しい。

ウクライナとても心配ですが夕べの東北の地震、この時期ボランティアにも行けないし・・こちらもかなり心配です。