記録ID: 4460123
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ハイキング
奥多摩・高尾
2022 高尾山�◆�膝リハビリ
2022年07月03日(日) [日帰り]
東京都
climbracer
- GPS
- --:--
- 距離
- 7.1km
- 登り
- 457m
- 下り
- 445m
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| 天候 | 曇りときどき雨がパラツキ |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2022年07月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車
|
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感想
3週連続、今年3回目の山行となった。
変形性膝関節症からのリハビリ登山。
過去2回は膝への負担を軽減するためストックを使った。
しかし今回はストックなしにトライした。
理由は3つ。
1．元々、ストックを使う習慣がない事。
2．ストックを使うとバランス保持に頼ってしまい，バランス感覚低下につながること。
3．ストックを使わないで、足腰の筋肉（特に下りで必要な大腿四頭筋）を鍛えた方が良いと判断したこと。
今回は試験的に高尾山の往復のみ。
下りでは大腿四頭筋の伸長を十分に意識して、着地の衝撃を和らげるようにした。
さいわい、膝の痛みは起こらなかった。
ストックに頼らずに、バランス感覚や筋力強化などのskill向上で膝痛を克服したい。
ストックは最終手段だ。
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