昼ラン(たまリバー50)

2023年01月29日(日) [日帰り]

• GPS: 01:31
• 距離: 14.1km
• 登り: 9m
• 下り: 3m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:29
• 休憩: 0:01
• 合計: 1:30

距離 14.1km 登り 5m 下り 0m

15:22 大鳥居駅
15:26 15:27 羽田神社
15:32 たま リバー50キロ（下流側起点）
15:39 15:40 多摩川左岸4km
15:48 止め天神
15:57 多摩川左岸8km
16:05 多摩川大橋
16:12 多摩川左岸10km
16:14 16:15 ガス橋
16:54 ゴール地点

写真

1/29 15:21

大鳥居駅からスタート。

1/29 15:26

大師橋。

1/29 15:31

たまリバー50キロ起点。

1/29 16:31

東海道新幹線でランのゴール。
この後平間駅までジョグ。

撮影機器：

iPhone 12 Pro Max Apple

感想

wakodental

信号待ちに邪魔されずにタイムを計りたくなり、たまリバー50に。

骨盤を前傾させ、腰高を維持するという腰痛の出ないフォームを維持する事を意識しつつ走る。
タイムはあくまでも腰痛の出ない範囲で。

結果ラン部分10キロは、キロ5分27秒。フルマラソン4時間切りはキロ5分42秒ペースなので、理屈の上では可能。(実際は後半ペースが落ちるだろうけど)

ここ何回かのランで、25年振りにちゃんと走っているが、今の所腰痛は出ていない。姿勢の問題だったのかな？