白馬国際クラシック 50km

2023年09月10日(日) [日帰り]

• GPS: 06:51
• 距離: 49.3km
• 登り: 2,299m
• 下り: 2,280m

コースタイム

日帰り

• 山行: 6:45
• 休憩: 0:05
• 合計: 6:50

6:59 白馬八方温泉 八方の湯
7:12 7:12 西山入口
7:34 7:34 天狗の庭
7:47 7:47 白馬ヒトトキノモリ
7:59 7:59 白馬岩岳ゴンドラノア山頂駅
8:34 8:35 楠川登山口
10:08 10:08 北野社天満宮
10:27 10:27 東山
10:43 10:43 嶺方山（郷尺窪）
10:46 10:46 ならの木
10:50 10:50 白馬夢農場 風の館
10:54 10:54 旧八峰キレット小屋
11:14 11:14 828三角点ピーク
13:30 13:30 白馬八方温泉 第二郷の湯
13:45 13:50 白馬八方温泉 八方の湯
13:51 ゴール地点

天候

晴れ時々曇り

アクセス

利用交通機関：

自家用車

白馬は自家用車がないとかなり不便…

コース状況／危険箇所等

ぬかるみも多くあったが、許容範囲内

その他周辺情報

◇白馬八方温泉 八方の湯 大人850円
https://hakuba-happo-onsen.jp/happo/
会場にある温泉。天然水素温泉なる不思議な湯が出る露天風呂がある。

写真

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9/10 14:04

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9/10 16:19

9/10 16:29

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9/10 16:31

9/10 16:39

9/10 17:12

9/10 17:13

9/10 20:05

9/10 20:16

9/10 21:43

感想

にっしー

◇白馬国際クラシック 2023
・50kmソロ男子　6:32:45　(平均ペース7:59 /km)　15位/426名エントリー
・最初の山である岩岳山頂と浅間山を過ぎ、下り終えた牧寄林道とロードで熱中症になって一度厳しくなったけど、23.5kmエイドで肩までしっかりドボンして身体を冷やしたことと、塩きゅうりを食べて塩分補給をしたことでちょっと持ちこたえた。おかげで後半も頑張れたかな。
・しかし暑さに弱いことを再認識…用水路で水浴びしたりエイドのたびに被り水をしたりして冷やしながら進んで、何とか走り切った。ラスト7kmはソフトフラスクの半分(500ml)をかぶり水専用にしてたことでプッシュできたかも。

◇心拍とレース展開
・今回はレース全体で平均心拍160くらいまでプッシュしたかったため、最初は高めの心拍170でどこまでいけるかチャレンジ。170だと約16km2時間でオーバーヒートし限界…その後林道下りとロードはフラフラになりながらも心拍160-165くらいで粘って、23.5km3時間のA3大出エイドで一度しっかりダウン。10分くらい。
リスタートは頑張っても心拍150までしか上がらず。ダラダラとハイランド山頂へ登り、夢農場を過ぎて、35km4時間の下りでちょっと回復してきたので155くらいまで少し上がった。A4前の川沿いぐるりロードは160まで上がる。
・その後も155前後の心拍で、ラスト5kmはギアチェンジ。下りでも155〜160まで上げられ、ラストのロードは170まで。キツイなかでも心拍をプッシュできたのは脚と胃腸が持ってくれたからかな。