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Yamareco

記録ID: 6609858
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トレイルラン
奥多摩・高尾

ハセツネ30k リタイア

2024年03月31日(日) [日帰り]
 - 拍手
体力度
3
日帰りが可能
GPS
03:40
距離
14.1km
登り
1,188m
下り
1,049m
歩くペース
とても速い
0.40.5
ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り
山行
3:37
休憩
0:03
合計
3:40
距離 14.1km 登り 1,192m 下り 1,057m
8:30
15
スタート地点
8:45
8:46
5
8:51
7
8:58
6
9:26
5
9:31
8
9:39
3
9:42
13
9:55
20
10:15
10:17
2
10:19
33
10:52
19
11:11
59
12:10
ゴール地点
天候 暑い:ここ100年で一番暑かった3/31とのこと
過去天気図(気象庁) 2024年03月の天気図
アクセス
2024年03月31日 07:40撮影 by  iPhone 7, Apple
3/31 7:40
2024年03月31日 08:15撮影 by  iPhone 7, Apple
3/31 8:15
2024年03月31日 09:11撮影 by  iPhone 7, Apple
3/31 9:11
2024年03月31日 13:21撮影 by  iPhone 7, Apple
3/31 13:21
撮影機器:

感想

来年再挑戦するためのメモ:

1. 暑さは想定内。水3.5Lで足攣りしないようにガブガブ飲んで後半戦用の水が足りなくなった。
2. 圧倒的に累積標高を稼ぐトレーニング不足
3. 自分の走力ではBウェーブスタートはきつい。後ろからくるCウェーブの早いランナーに何度もトレイルを譲りチリツモで時間使った。早く走れればよいだけのことだが。
4. 関門に余裕を持って通過することができる走力ではないので、1分前通過であっても先に進む覚悟が必要。途中間に合わないと思って勝手にあきらめてしまった。おバカ。
5. 臼杵山までの長い上りを何度か試走しておけばよかった。その後のイチボチ山への登り返しで完全に疲れ切った。
6. 来年は市道山でカットオフでも良いので強い心で先に進むこと。時間内に関門通過したのに、自らやめてしまうなんてとんでもない。
7. 狭いトレイルで後ろのランナーに気を使うことが多すぎる。最初からちょうど良いペースのパックに入りたい。
8. 秋川駅のホテルに前泊したのは良かった。
9. 装備品チェックは事前に完了しておくが吉。当日の列の長いこと。
10. 武蔵五日市駅に6:45分頃に到着する電車でOK。7時着ではそのあと色々忙しい。
11. 30kとはいえ非常にレベルの高い選手が多かった印象。フルマラソンサブフォー程度の実力がないと厳しいのでは。
12. 完走するにしても7時間制限ギリギリになる予想。今の体力の場合。

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