ゼロ下栗 リードのビレイができたにゃ(=^・^=)

2024年09月08日(日) [日帰り]

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

※まだ、ちょっと暑い(￣▽￣;)

●岩トレ参加注意事項
http://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-68954

●まずは、「基本のロープワーク10」は確実に理解しておきたい。
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-219352

●懸垂下降の動画は、栗山さんの動画がいいと思う。
https://www.youtube.com/watch?v=s_EAmyZXUSQ

天気が怪しいので、また、ゼロ下栗。Aさんは、そもそもロープワークの経験が足りないので、いい機会だと思う。

1．ウォームアップ
　ダイナミックストレッチで、股関節、肩甲骨を動かすことが重要。スタティックストレッチは、運動の前にやってはいけない。
受け身、トラバース、クライムダウンは必須。

2．ムーブの練習
　体、脚のひねりを使う。側対、正対のダイアゴナルの練習。

3．支点構築、セカンドビレイ
　やったことがないそうなので、練習してみた。

4．リードのビレイ練習
　Aさんは、トップロープのビレイは長くやってきたが、リードのビレイを練習したことがないという。
練習の手順は、下記の通り。

（1）スライドビレイで、巻き取る練習

（2）送り出しの練習

【動画】
https://youtube.com/shorts/Mi_1PGzP1mM

（3）大きく送り出す練習
　動画でも説明しているが、間違った方法をやらないことが大事。常に、ロープが屈曲している状態をイメージすれば、どれが正しい技術かは、容易に分かること。

【動画】
https://youtube.com/shorts/ZLtrsSHijhE

【参考】ビレイについて
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-227524


5．シングルピッチと懸垂下降
　最初は、Aさんにリードしていただこうと思ったが、自信がないらしい(￣▽￣;)
「どうせ、落ちないだろ。」みたいな感じではあるが、Aさんに初のリードのビレイをしていただくことに。

　結果、それなりの形になっていたので、これは大変よろしいことだと思う。やはり、最初にロープワークだけ、しっかりやっておくと、覚えが早いし、ミスも少なくていいと思う。

　そして、懸垂下降。Aさんは、多少混乱したらしいが、まあ、それなりにできたとは思う。

　ついでに、仮固定も練習した。

6．ボルダリング
　〆にボルダリング。個人的には、大体4Qまでは、一撃できる。3Q1本登れたのがよかった。

　Aさんは、垂壁なら5Q登れるが、かぶりになると6Qがつらい。もう少し簡単な課題でいいので、かぶりにも触っておくことをお勧めする。

にゃー隊長

写真

9/8 10:41

2．ムーブの練習

9/8 10:43

右手、左足でダイアゴナルバランスを作り、右足をしっかり上げる。3点で、正三角形になるのがベスト。

9/8 10:44

9/8 12:05

3．支点構築、セカンドビレイ

9/8 12:10

9/8 13:11

5．シングルピッチと懸垂下降
初のリードビレイ、よろしくだにゃ(;・∀・)

9/8 13:18

9/8 13:21

9/8 13:22

9/8 13:22

9/8 13:23

9/8 13:31

9/8 13:33

9/8 14:28

9/8 14:29

2回目

9/8 14:30

誰かが引っ張ってるにゃー(;´Д｀)
いえ、外し忘れには注意です(￣▽￣;)

9/8 14:31

9/8 14:32

9/8 14:36

クレムハイストのバックアップ。ちょっと長い気がするけどね(;・∀・)

9/8 14:36

9/8 14:38

9/8 14:39

9/8 14:40

9/8 14:48

9/8 14:49

屈曲させたまま、ビレイループを通して折り返す。

9/8 14:49

十分上まで伸ばして

9/8 14:50

オーバーハンドノットで結ぶ。

9/8 14:50

できたにゃ(=^・^=)

9/8 14:51

左手で、ロープを握ったまま、右手で解除する。

9/8 14:51

9/8 15:19

6．ボルダリング
4Q、OS。

9/8 15:23

5Q

9/8 15:23

9/8 15:23

やったにゃ(=^・^=)

9/8 15:25

3Qにトライだにゃ！

9/8 15:25

9/8 15:25

9/8 15:26

なかなか難しいにゃー(;´Д｀)

9/8 15:28

4Q

9/8 15:28

ちょっと大変だにゃ(;・∀・)

9/8 15:34

かぶりの6Q

9/8 15:35

トライだにゃ！

9/8 15:36

惜しいにゃー(;´Д｀)
保持力を鍛えるために、やっておくべき。

9/8 15:37

6Q

9/8 15:38

これは、簡単だにゃ(=^・^=)

9/8 15:40

また、3Qにトライ！

9/8 15:40

9/8 15:41

やったにゃー(≧▽≦)

撮影機器：

KODAK PIXPRO WPZ2 JK Imaging, Ltd.