摩耶歩荷トレ

2015年10月03日(土) [日帰り]

• GPS: 02:43
• 距離: 4.4km
• 登り: 439m
• 下り: 386m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:33
• 休憩: 0:11
• 合計: 2:44

距離 4.4km 登り 439m 下り 394m

14:24 阪急王子公園
15:50 16:00 摩耶ロープウェイ虹の駅
16:56 16:57 五鬼城公園登山口
17:08 観音寺バス停

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

電車 バス

行き：阪急王子公園
帰り：神戸市バス観音寺

写真

10/3 13:21

このスタイルで行きます。2Lの水✕6本✕2箱＝24kg。その手の方には大した重さじゃないケド、初心者の私には十分な量です。

10/3 13:21

昔はこんなオジサンたくさんいた気がします。国鉄大阪駅辺りに。。。仕入買い出しおじさん。

10/3 15:06

めっちゃエエ天気です。すれ違う人に「どこまで届けるのですか？」と質問されました。

10/3 15:06

秋晴れですね。ここはこの時間に来ると順光で写真映えするんですね。左の写真の続きです。

10/3 15:57

虹の駅で荷物を下ろすと、一瞬、月に来たような重力感を味わえます。時間切れオーバーなので、ここで引き返します。今日は下りこそ、練習したかったので....山頂まで行ってしまうと、帰りはロープウェイ、ケーブルになってしまいます。

10/3 16:45

またも休憩。

10/3 18:05

観音寺からバスで三宮まで出て、マッチョラーメンで豚ダブル食べて帰りました。山もさることながら、この格好で、ラッシュの電車に乗車、梅田駅徘徊する方が訓練になったかも知れません。

撮影機器：

iPhone 6 Apple

感想

barb

今日の午前中はヤボ用で時間が取られましたので、残り少ない時間、摩耶(上野道)で歩荷トレーニングといたしました。

まず、歩く練習ですね。いつもと違って、ついてる足の真上に重心を持ってこないとよろけてしまいます。足の付く位置の工夫、重心をうまく真上にのせるために腹筋、背筋をうまく使わなければなりませんね。

虹の駅で時間切れ、折り返しました。今日は下り歩行の練習(筋トレ)がしたかったので、ビューラインは利用しません。ゆっくりと、片足スクワットのように、片足を曲げて、もう一方の足を一段下に降ろします。じわじわと筋肉に効きますねぇ〜。

背負子(Amazonの安いもの)は腰にうまく荷重をかけれるように、ベルト・腹巻き部分を改良する必要がありそうです。今日は、肩に多くの荷重がかかったしまいましたので、肩こりです。

コメント

nshimizu

Sです。
二宮由一朗

barb

経過は良好でしょうか？
おっ！　書き込みありがとうございます、S会長。ギブスは取れましたでしょうか？ コラーゲンたくさん食べて早く直してください。生駒はこの格好でついていきますので、おいていかないでください！