高取山（妙法寺〜高取山〜長田）

2015年10月15日(木) [日帰り]

• GPS: 01:37
• 距離: 5.6km
• 登り: 287m
• 下り: 353m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:34
• 休憩: 0:03
• 合計: 1:37

9:15 妙法寺駅
9:27 9:28 妙法寺
10:04 10:04 荒熊神社
10:08 10:09 高取山
10:16 10:17 安井茶屋前広場
10:52 長田駅

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

電車

神戸市営地下鉄　妙法寺駅
神戸市営地下鉄　長田駅

コース状況／危険箇所等

危険箇所は特にありません。
先週されていた高取山登山道の補修工事は終了したようです。

写真

10/15 9:13

妙法寺駅 改札前のペコちゃんさん。
ハロウィン仕様です。

10/15 9:13

準備を整えて、妙法寺駅を出発！

10/15 9:22

遠くに見える高取山。

10/15 9:24

筒？ドーム？に覆われているのは神戸市営地下鉄です。
なんでここだけ覆われているんでしょうね。

10/15 9:29

前回の反省に基づき、今回は山登り用に使ってるカーゴパンツです（妙法寺駅で着替えてみました）。
パーカーを羽織っていますが、このあとすぐに脱いで半袖Tシャツになりました。
今回もリュックにPCが入ってて重いです。

10/15 9:41

野路山公園手前の登り。
いつもながら、ここは虫が多いです。

10/15 9:45

野路山公園の水道でタオルを濡らしてから登りスタート。
今回は立ち止まらず一気に登るのが目標です。

10/15 9:47

前回補修工事されていたところ。
登山道を歩きやすく保ってくださってることに感謝！

10/15 10:03

必死に頑張って荒熊神社到着。
心肺機能が弱すぎなことを実感しました。
着ていたモンベルのWIC.半袖Tシャツは、背中部分が汗でべっとり濡れてます。
ザックのショルダーベルトもベトベトなんで、そろそろ洗濯しなくちゃ。

10/15 10:09

高取神社の展望台。
珍しく人がいませんでした。
今日もいい景色です。

10/15 10:14

休まず下りへ突入。
膝や足首に負担が掛からないように、柔らかく歩く練習です。

10/15 10:16

安井茶屋前の広場。
そういえば今日はニャンコさんたちの集会は開かれていなかったですね。

10/15 10:17

こんな感じで石畳の下りが続きます。
歩幅と微妙にずれる階段が長く続くとしんどいです。
銀杏の実を踏み潰さないように注意。

10/15 10:19

ニャンコさんたちの集会はここでした。
やたらニャーニャー鳴いていましたがカメラを向けるとピタリと止みました。
なんか、邪魔しちゃって、すみません・・・。

10/15 10:19

集会に加わってなかった子ニャンコ。
すごく可愛いです。

10/15 10:24

下山道の分岐。
左が長田小学校方面、右が鷹取団地方面。
今回も左を選択しましたが、次は右に行ってみようかな？

10/15 10:32

山道を抜けて、長田市街地へ。
汗はひいてますが、背中が濡れてて不快です。

10/15 10:33

工事箇所なのはここなのかな？
そういえば、やっぱり途中には通行止めの標識はなかったです。

10/15 10:43

長田市街地へ降りてきて、長田神社の脇を通り・・・

10/15 10:45

長田神社の正面に。
先を急ぐのでスルー。

10/15 10:52

長田駅に到着。
商店街に並ぶいろんなお店の誘惑を断ち切って、仕事に行きます。

感想

しげ

◆ペース
今日は高取山の登りで1回も立ち止まらず登り続けることを目標に登りました。
最後はハアハアゼイゼイでヨレヨレでベトベトになりましたが何とか登り切り、先週よりも早いペースで登れた！と思ったんですが、ヤマレコのコースタイムを見ると前回より遅い結果になってしまいました。

どこで遅かったか振り返るため、GPSログから区間毎の正確なタイムを出してみました。

区間　　　　　　　　　前回 今回（単位は時分）
---------------------------------------
妙法寺駅〜野地山公園　0:25 0:29
野路山公園〜荒熊神社　0:28 0:19
荒熊神社〜安井茶屋　　0:13 0:13
安井茶屋〜登山口　　　0:19 0:19
登山口〜長田駅　　　　0:16 0:17

比較してみると妙法寺駅〜野路山公園の区間が遅かったみたいです。
町中を歩く区間ですが、特に長い信号に捕まった記憶もないので、単純にペースが遅かっただけですね。

野路山公園〜荒熊神社の区間は確かに前回よりも早いですが、前回は10分程電話のため立ち止まった時間があるので差し引きイーブンと推定できます。
立ち止まらず歩いた成果はほぼゼロ、ってことですね。

というわけで、適度に立ち止まって呼吸を整えてリフレッシュしながら無理せず登ったほうが効率が良い、という結論に達しました。

ま、それは本番での話なので、トレーニングではノンストップで頑張ることにします。

◆足首
良くもないけど、ひどく悪くもない、というところでしょうか？
左足首は注意してあるけば強い痛みを感じることはありません。
右足首も少し痛むのですが、こっちはオーバーワークですかね。
しばらく休んでると痛みが治まるので。

あと少し、負荷がかかるトレーニングは控えます。

※数時間後、両膝のお皿の裏あたりにも痛みが出ました。
こんな調子で大丈夫かなぁ。。。


◆下り方
登りは、汗だくになって呼吸が乱れても疲れは長く残らないですが、
下りは、筋肉の疲れがいつまでも残る気がします。
筋力が足りないのか、上手く歩けていないのか・・・。
『登りは体力、下りは技術』というので、後者ですね。

確かに下りでは、30m程先を背中が曲がったお年寄りの女性が、50m程先を初老？の女性が歩いてたんですが、一向に距離が縮まないまま登山口まで行きました。
余裕で追いつくと思ってたんで、ちょっとショックです。

・・・もっといろいろ勉強します。